說到長壽，很多人都認為是吃得好，睡得香，其實，這只是長壽的一個方面，要想長壽，首先要有好的心態，心態決定壽命。有研究表明，如果一個人的心態樂觀，那么他的身體素質會比別人好很多，身體也會比較健康。心態不好的人，往往情緒波動大，容易生氣。

到底怎樣才能長壽呢？下面幾件事你可以試試。

1、鍛煉身體

生命在于運動，人老了以后更要多鍛煉身體，只有通過運動才能讓身體變得更加健康。人老了之后，可能會出現各種疾病，而運動就是一個預防疾病的好辦法。鍛煉身體除了可以強身健體之外，還可以延緩衰老。有研究表明，堅持運動的人比不運動的人要長壽。

所以，老年人可以根據自己的喜好去選擇適合自己的鍛煉方式。比如：很多老人喜歡打太極拳、跳廣場舞等，也可以多去參加戶外活動，比如：登山、游泳、散步等等，這樣不僅可以促進血液循環，還能增加肺活量，對身體健康也是很有幫助的。

2、注意飲食

人老了，飲食上也要注意，平時吃的東西要清淡，最好是一些軟爛易消化的食物。同時，可以適當多吃一些補腎養肝、延緩衰老的食物，比如：山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。此外，還要注意避免吃辛辣油膩的食物。

此外，人到了老年以后，各種生理機能都會有所下降，而鈣是維持人體各種生理功能的重要元素之一。中老年人在飲食上還要注意補鈣。

專家提醒：老年人補鈣的最佳方法是多曬太陽，因為曬太陽不僅能促進身體對鈣的吸收和利用，還能促進人體產生維生素D。而維生素D有助于控制鈣和磷在骨骼中的吸收，并防止骨質疏松。建議老年人多曬太陽。

3、多交朋友

一個人如果沒有朋友，就像一個孤獨的靈魂。在現實生活中，我們都會發現，很多老年人由于孤獨寂寞，往往容易患上各種各樣的疾病。如果多交朋友，可以給自己帶來很多歡樂。因此，老人們要注意多交朋友。當你遇到困難時，有人會幫助你；當你生病時，有人會陪著你；當你寂寞時，有人會陪著你聊天。如果有這樣的朋友陪伴在你身邊，那對老人來說是非常幸福的事情。

4、戒煙戒酒

煙和酒都是很傷身體的，不管是抽煙還是喝酒，對人的身體都會造成傷害，抽煙對肺部不好，喝酒對肝臟不好，這些都會影響人的健康。所以老年人要想長壽，就要遠離煙和酒。如果實在戒不了，那就少抽一點，少喝一點。

長壽不僅僅是吃得好，睡得香就可以了，還需要良好的心態，規律的生活習慣。

除此之外，60歲要想長壽，這3類食物要注意

而我們常說的“病從口入”，就是說吃進去的東西直接影響到人的身體健康。如果在飲食上不加以注意，就會造成胃腸道功能紊亂、營養不良等情況出現，進而引發各種疾病。

其實在日常生活中我們只要注意飲食，就能有效地避免疾病的出現。尤其是對于60歲以上的中老年人來說，如果能在飲食上加以注意，就能有效地延緩衰老。

1、多吃粗纖維食物

粗纖維是一種不能被人體消化的成分，它存在于我們生活中的各種食物中，如粗糧、蔬菜、水果等。多吃粗纖維食物，能夠有效地促進腸胃蠕動，促進體內毒素和垃圾的排出，對于預防便秘有著很好的作用。

而且多吃粗纖維食物還能增強人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，能夠有效地控制體重。尤其是對于中老年人來說，如果能在日常生活中多吃粗纖維食物，就能有效地預防肥胖癥，同時還能降低患心血管疾病的幾率。

除了粗纖維食物之外，多吃粗糧也是不錯的選擇。因為粗糧中含有豐富的維生素和礦物質以及膳食纖維等營養成分，經常食用可以增強免疫力，降低患心臟病、糖尿病等疾病的幾率。

2、少吃高脂肪食物

人到了一定的年紀，身體的新陳代謝功能開始下降，對脂肪的分解能力也開始降低。如果長期吃一些高脂肪、高熱量的食物，就會使體內多余的脂肪不能及時地被分解掉，進而導致血液中脂肪含量過高，誘發高血脂、高血壓等疾病。

除此之外，攝入過多的脂肪還會造成人體內膽固醇含量升高，進而增加心腦血管疾病的發生風險。所以說人到了一定年紀之后，要盡量少吃一些高脂肪、高熱量的食物。

高脂肪、高熱量的食物如：肥肉、油炸食品、奶油蛋糕以及各種油炸食品。在日常生活中，如果條件允許的話，盡量不要吃這些食物。

3、少吃辛辣刺激性食物

有些老年人因為飲食不規律，經常吃辛辣刺激性食物，導致出現上火、便秘等情況。尤其是在夏季，天氣炎熱，老年人體內燥熱，經常吃辛辣刺激性食物容易加重便秘的癥狀，甚至會引起痔瘡等疾病的出現。

另外，老年人的身體機能逐漸下降，腸胃功能也隨之減弱，如果吃了過多的辛辣刺激性食物會加重腸胃負擔，容易引發各種腸胃疾病。所以在日常生活中盡量少吃辛辣刺激性食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。

對于60歲以上的中老年人來說，更應該注重飲食健康。只有堅持科學健康的飲食方式，才能延緩衰老、保持健康。最后祝大家都能過上一個幸?？鞓返耐砟晟?。