碎片化的時間，令人浮躁，強者卻從不抱怨環境。

雖然導引術是古代的智慧，但是八段錦能充分契合現代人的生活，把極簡健身，做到了極致。

一、 導引養生

導引術，是古人針對生活中的疾患，所創立出的養生健身術。

身體的每一種疾患，都可以用一種相應的導引來解決。

針對性強，效果明顯，隨時隨地，都可以施行。

砭針灸藥、導引為先，這是古圣先賢智慧的總結，到底有多好，你試試就知道了。

二、 碎片化健身

導引術的一個特點，就是單病單操，循環導引，力求直達病灶。

八段錦的每個式子，都可以拆開來練習，尤其契合于現代的碎片化生活，難道古人能未卜先知嗎？

其實，是因為八段錦就是道家的功夫，從一開始就遵循大道的法則而已。

大道至簡，大道就在飲食男女、一舉一動中。

三、 摩腹健胃決

民以食為天，脾胃為后天之本。

如何健脾胃而消飲食呢？

只要在飲食后，將兩手搓熱，于脾胃間撫摸。

再將兩手握拳，按摩于胸前，橫擺腰間七次，左右轉腹亦各七次，一切消化的問題，都會緩解。

四、 絞手健腦決

年紀大了，健忘是常態。

可以在平日里，將左右手，以手腕為軸，反復絞扭，不計遍數。

也可以升級為，把手放在熱面水內操作，收效更妙，使老年不再手抖。

日日為之，不可間斷，預防老年癡呆，就是這么簡單。

五、 大道至簡

人性喜歡簡單易行，故《易經》首先為簡易，然后才論變易、再論不易。

上面的消食健胃決、絞手健腦決，古已有之。

大河在前面錄過視頻，還講了強膝健足決，都是用最簡單的導引術，實現健康最大化的小妙招。

手、足、脾胃，三招極簡健身的導引術，涵蓋身體大部分問題，碎片化健身，咱們就是要極簡健身。

六、 拆開八段錦

八段錦來源于導引術，又升華于導引術，青出于藍而勝于藍。

上面所講的手、足、脾胃導引術，在古法八段錦中，都有對應的動作。

八個式子，加上后綴的第九個式子，每個式子都可以單獨練習。

每個式子，又各自蘊含七、八個大關竅，每個關竅也可以單獨練習。

更妙的是，每個關竅當中，又可以從動作的時間、空間上分解為不同的點，一絲一扣、相互咬合、環環相扣、無窮盡也！

七、 養生即生活

碎片化的生活，才是生活。

碎片化的修行，才是修行。

生活總是支離破碎，能串起來，就會美如畫卷，串不起來，則會哀鴻遍地。

懂引導，把生活引導得更加幸福，這才是養生的真諦。

會導引，讓八段錦融入生活細節，這才是養生的捷徑啊！