大象按：《道德經(jīng)》有一句話是“知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)”，一個人足夠成熟的時候，會更加懂得“向內(nèi)求”，學(xué)會自我探索，觀察自己的喜惡、思想、情緒、行為，不斷反省和成長，才能修煉出更加強(qiáng)大的自我。

如何更好地認(rèn)識和修煉自我？今天大象為大家?guī)矶拱昃W(wǎng)友@吳竹分享的「個人使用說明書」的方法和心得。如果你也想更深刻地剖析一下自己，不妨來試一下。

*本文內(nèi)容由作者授權(quán)發(fā)布并稍作修改，文中附上大象特制的「個人使用說明書」模板，希望能幫助大家在自我探索和成長的路上更進(jìn)一步。

既然手機(jī)、烤箱這樣的產(chǎn)品需要說明書，那么我們自己是不是也需要說明書呢？

作為一個高敏感的INFJ，每天的生活就像過山車，孩子考好了，老公被裁員了，老板找我單獨(dú)談話了等等，伴隨著各種事情，開心，嫉妒，焦慮，內(nèi)耗等情緒總是交替出現(xiàn)。

隨著時間和經(jīng)驗(yàn)的積攢，雖然情緒處理速度和效果在不斷提升，可是有的時候，還是會在同一個坑里摔上好幾次。為了避免這種重蹈覆轍的情況，我將一些有效的思考結(jié)果沉淀下來，作為組織資產(chǎn)為以后所用，給自己寫了個個人使用說明書。

如果把一個人比喻成一臺電腦，那么很多狀況都可以理解了，比如出廠設(shè)置不由我們決定，內(nèi)存得定期清理，不定期得升級打補(bǔ)丁，藍(lán)屏得重啟……

這樣一個個人使用說明書的存在，不僅能讓這臺電腦更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，還能讓電腦的使用者，也就是我自己，用得省心，過得開心。

如何建立「個人使用說明書」

1. 找一個筆記類軟件，新建一個page；

2. 把對自己的現(xiàn)有的認(rèn)識、一些思考的結(jié)論，或者你一直想做的事、你的理想狀態(tài)列上去（大象附上印象筆記特制模板「個人使用說明書」，大家可以掃描下方圖中二維碼自行領(lǐng)取）。比如：

我為什么來到這個世界上？

今年有什么感想？

我的愿望清單有哪些？

我最擅長什么？

在我看來好好生活的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

3. 把最常困擾你的情緒或者情況，以及解決辦法列上去，比如：

如何使用「個人使用說明書」

1. 當(dāng)出現(xiàn)情緒問題時，對號入座，找到處理該問題的清單，一樣一樣去做；

2.定期查看，及時進(jìn)行調(diào)整和填充，把每一次思考的結(jié)果、遇到挫折時處理的方法，都羅列上去，讓這個說明書更加豐滿和有效，同時也要剔除掉那些不好的過時的方法；

3. 當(dāng)其中的某些問題可以被順利解決，不再困擾我們時，便是一大進(jìn)步！可以在下面寫下鼓勵自己的話。

「個人使用說明書」使用感受

從建立到現(xiàn)在有大半年的時間，這個說明書救了我好幾次。比如經(jīng)常出現(xiàn)的一些普通程度的”負(fù)面情緒“，我現(xiàn)在已經(jīng)可以非常熟練地用自己列出來的方法去解決掉，幾乎形成肌肉記憶了。

在個人使用說明書的帶領(lǐng)下，我這臺“機(jī)器”運(yùn)轉(zhuǎn)得更良好，更自洽，更絲滑了。

我覺得最完美的情況是，一個人能夠兵來將擋水來土掩地應(yīng)對生活中的各種場景，不拖泥帶水，不管發(fā)生什么，都不耽誤他做好自己認(rèn)為最重要的事情。

就像一個飛行員的清單一樣 ，個人使用說明書引領(lǐng)著我，并給了我這樣生活下去的底氣。

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看了以上分享，象親們是否有被啟發(fā)到？

快去保存「個人使用說明書」模板

重新認(rèn)識下自己吧～