BLUELION

壓力不能被完全消除，但可以被重置。

壓力與職業(yè)倦怠已成為“常態(tài)”，是困擾現(xiàn)代社會(huì)人們的兩個(gè)最大、最普遍的問(wèn)題。而醫(yī)療系統(tǒng)在關(guān)于壓力的診治上尚有缺陷，因此越來(lái)越多的人受到壓力和職業(yè)倦怠的困擾，卻找不到相應(yīng)的解決方法

哈佛大學(xué)壓力研究專(zhuān)家、國(guó)際知名演講者阿迪提·內(nèi)魯卡的新書(shū)《五次重置：如何應(yīng)對(duì)壓力與職業(yè)倦怠》，創(chuàng)造性地總結(jié)減壓的一套系統(tǒng)方法，3個(gè)月，15個(gè)技巧，5次重置，讓身心恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

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這本書(shū)主要講了什么

Main Content

《五次重置：如何應(yīng)對(duì)壓力與職業(yè)倦怠》

壓力往往被視為一種消極因素，哈佛大學(xué)壓力研究專(zhuān)家阿迪提·內(nèi)魯卡博士卻認(rèn)為這是一種普遍誤解，亟須消除。在她看來(lái)，適量的壓力可以幫助我們應(yīng)對(duì)生活中的許多需求，推動(dòng)我們前進(jìn)。但當(dāng)它與我們的生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，引發(fā)倦怠、疲勞、睡眠障礙等許多身體反應(yīng)。

壓力不可能完全消除，但是可以被重置回健康的水平，從而讓壓力為我們服務(wù)，而不是損害我們。為幫助陷入壓力困境里的人們，內(nèi)魯卡博士結(jié)合20多年的臨床經(jīng)驗(yàn)提出了一種全新的減壓方式——“五次重置”，讓每個(gè)人都能通過(guò)五次簡(jiǎn)單卻有效的思維重置來(lái)舒緩內(nèi)心、減輕倦怠。

第一次重置：明確優(yōu)先級(jí)

幫助你發(fā)現(xiàn)最重要的目標(biāo)、制定反向計(jì)劃、尋找對(duì)自己最重要的東西。

第二次重置：在喧囂的世界中找到一絲寧?kù)o

設(shè)定電子界限，避免過(guò)度依賴(lài)手機(jī)等電子設(shè)備，從而使大腦得到良好休息，提高復(fù)原力。

第三次重置：身心合一

改善心理狀態(tài)與身體健康的相互作用，減少慢性壓力對(duì)大腦和身體造成的負(fù)面影響。

第四次重置：喘口氣

如何在不降低工作效率的情況下讓大腦喘口氣。

第五次重置：展現(xiàn)最好的自己

自責(zé)聲越大，你的不足感和不健康的壓力就會(huì)越強(qiáng)，試著打破這個(gè)惡性循環(huán)。

我們?cè)谏钪胁豢杀苊獾貢?huì)遇到意想不到的、具有挑戰(zhàn)性的風(fēng)暴，本書(shū)或許能在那些艱難日子為我們提供一些幫助——在3個(gè)月的時(shí)間里，運(yùn)用15個(gè)科學(xué)有效的技巧，通過(guò)5次思維重置來(lái)實(shí)現(xiàn)壓力重置，像重啟電腦一樣。

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一起了解作者

Understand the author

阿迪提·內(nèi)魯卡（Aditi Nerurkar）

哈佛大學(xué)壓力研究專(zhuān)家、國(guó)際知名演講者

專(zhuān)注研究壓力、復(fù)原力、職業(yè)倦怠和心理健康領(lǐng)域。曾擔(dān)任哈佛大學(xué)教學(xué)醫(yī)院貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心醫(yī)學(xué)主任，在那里開(kāi)展了壓力管理的臨床實(shí)踐，采用循證、綜合的方法來(lái)管理復(fù)雜內(nèi)科疾病的情緒因素，相關(guān)研究成果被國(guó)際四大著名醫(yī)學(xué)周刊之一的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊載。

并長(zhǎng)期活躍于主流媒體，以多種形式分享其壓力管理的研究成果。其作品曾在《華爾街日?qǐng)?bào)》、美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)（CNN）、《奧普拉雜志》和《華盛頓郵報(bào)》上發(fā)表。受邀在微軟全國(guó)廣播公司（MSNBC） 和美國(guó)國(guó)家廣播公司（NBC News）擔(dān)任醫(yī)學(xué)評(píng)論員，同時(shí)也是《福布斯》的專(zhuān)欄作家。曾就壓力管理主題，在福布斯U30精英峰會(huì)、哈佛商學(xué)院、戴爾科技公司發(fā)表演講。

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