關(guān)注人馬君的公眾號時間已經(jīng)不短了，一抽空就看看從人馬君線上營成功減脂的案例，但是還是猶猶豫豫沒有參加。一是因為平時我已經(jīng)有運動的習慣了，也有找過私教；二是因為說起來我也不算胖。

我的全身照▲

其實打心底里，我還是想要馬甲線和小翹臀。畢竟我的私教課沒少上，運動也沒少做，就是效果不明顯，我就想著一對一都沒什么成效，減脂營這么一大鍋燴能這么神奇嗎？

現(xiàn)在的我▲

試過之后，我才知道人馬君就是有這么神奇。入營前的我，基數(shù)不大，說胖也不胖，但看起來也不瘦，用我的話說就是假瘦子真壯子，整個人看起來很結(jié)實。我不太喜歡這種外形，我比較喜歡顯瘦有肌肉感的瘦子，有馬甲線有小翹臀，而不是看起來太過壯實的體型。

我成功戒掉了零食

在入營之前，我是一個沒零食就不能活的人，平時也盡量去控制自己，但是由于太缺乏意志力，失敗了。意識上知道自己吃零食會胖，但如果饞了還是會吃一口安慰自己。

入營最大的好處就是：對比！也許用激勵來說更貼切，入營期間，小伙伴們都在一個群里，他們都很努力在克制自己的各種欲望，比如想吃垃圾食品、想偷懶、想多吃一點等等。既然別人都可以做到，我為什么不行呢？所以我把心愛的零食都打包送人，我也要努力，和伙伴們一起加油！

我的零食們▲

用心做好每一餐

關(guān)于飲食這個方面，平時會關(guān)注減脂有關(guān)的文章，但是卻沒有系統(tǒng)的了解過，不太明白為什么要這樣吃。于是索性就跟著各種辦法，東吃吃西吃吃。還好關(guān)注多了，知道節(jié)食減肥不可取，但蛋白質(zhì)減肥法、杜坎減肥法都試過了，當時效果是有的，過程是真的很痛苦，特別的難熬，沒過多久就放棄了，體重就被我吃回來了。

早餐打卡▲

加入人馬君線上營之后，了解了為什么要這樣吃之后，我又開開心心地吃了，現(xiàn)在光是早餐就有很多花樣，對于一個吃貨來說真的超級開心！又因為我比較喜歡漂亮的東西，所以在空閑的時間里我想把午餐都盡量做得美一些，出營畢業(yè)之后我可以美美的留著紀念~

午餐打卡▲

晚餐就比較簡單了，不過晚餐也很重要的。吃完晚餐一直到睡覺前的那段時間我都感覺很煎熬，太想吃零食了！但是到群里看看小伙伴們的打卡記錄，跟我可愛的督教說說話聊聊天，就能完全忍住了。

晚餐打卡▲

健康生活習慣從早起開始

入營之后我還培養(yǎng)了一個好習慣——早起早睡。以前我晚起晚睡，一天只吃兩頓的人，老認為自己睡不著是沒辦法改了，原來只要起得早，是可以糾正生物鐘的~

我的數(shù)據(jù)▲

關(guān)于運動。我想我知道以前沒有效果的原因了——沒有規(guī)律。以前的我，想健身就健身，不想去就不去，加入人馬君之后不行了，因為有群里的小伙伴互相督促，又有打卡機制監(jiān)督著我，所以我必須自覺自律的去運動。

健身房打卡▲

因為我的基數(shù)小，肌肉也是薄弱了點，期間看到小伙伴們都有了馬甲線雛形，而我還只有一個肚子，心里有點傷心，不想堅持下去了。還好主教甜甜對我進行了安慰和具體的指導(dǎo)，又一次改進了我的運動和飲食方案，看到別人都替我著急，我還有什么理由不努力呢，于是我又打雞血復(fù)活了。

健身房打卡▲

已經(jīng)加入人馬君線上營快四周了，效果還是有的，但是由于骨骼肌含量太少，馬甲線還是看不到。但是沒關(guān)系，我還有兩周的時間，完美地完成課件，爭取在結(jié)束的時候交上一幅完美的答卷給自己，給關(guān)心我的人以及一起減肥的伙伴們！

說哈呢，

要減脂要塑形就來唄！

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