從下半年想Sub310的野心勃勃,到從315一路滑坡再到計時終點前的337……

沉重、難受、失落和終于結束了的情緒交織，曾一度以為再差也能穩定在32+的狀態也被終結。

沒想到疊滿個人挑戰及入職“女子跑步”編輯第一趟公差雙重buff的上海馬拉松，最后會以近幾年賽績的PW作為收尾，也用跑崩結束了我充滿遺憾的2024年。

01.

跑步與生活的必修課，

就是你不知道在哪一刻會重來

▲2023.12.31重慶榮昌馬拉松PB319

去年年底sub320之后，今年重馬前近三個月的冬訓應該是這幾年訓練得最好的一次。有距離和跑量，還有速度。重馬前的32公里LSD比較輕松的跑出了436的配速，沒想到重馬正式比賽遇到了高溫。3月下旬，早晨6點的重慶已經20度，高溫高濕雖然給我的PB之戰奠定了注定“不好跑”的基調，但是至少前三十公里是愉悅的。C區第二槍出發三公里就超過了315的兔子，前面往著310的配速去行進，直到后程溫度升高，開始爆掉，也硬頂著沒有走路。最后雖然跑崩了，但好歹保住了319，還意外撿到我那A區出發（今年已經PB251）爆在路上悠哉游哉走路的老爸。四月上海半程馬拉松跑到132，順利拿下下半年上馬的直通名額。五到六月安排了兩個月的減量恢復時期，準備七月開始夏訓。整個上半年訓練的均配速在4分55，也給了我下半年Sub310更多信心。

但是PB這碼事從來都是天時地利人和的協同，因為你不知道，“意外”什么時候到來。轉折點出現在下半年的8月24日。

在7月初因為呼吸道合胞病毒感染后，整個身體機能和跑步狀態用了整整一個月才恢復。甫一恢復，8月下旬參加了一場夜晚的輕越野賽，當時帶著想要交叉訓練的私心去的（跑步這么多年屈指可數的幾次越野訓練后都會相應提升我的路跑能力，但因為清晰認知自己并不太適合跑越野，更怕意外受傷影響路跑訓練節奏，所以很少跑），比賽中途沒有屁降沒有摔倒沒有異樣甚至是非常愉悅的直到比賽結束。在休息三天后開始恢復跑的早上，在十公里即將結束、我感覺我要升華的瞬間，一絲不詳的預感攀上我的小腿肌肉深層。

“這個感覺…好像是受傷了”？果然永遠不要小瞧跑步路上的每一個墨菲定律，哪怕是預感（越野賽前我其實一直在猶豫要不要參加，腦子里閃現過萬一受傷就訓練報廢的念頭）。整個九月基本廢掉，直到十月上旬傷才開始好起來。

訓練狀態和體系的中斷、訓練的不足，加上各種壓力下的報復式擺爛不自律，相比上半年比賽時的體重，我生生硬胖了6-7斤。從第一年上馬A區的大幅度PB到去年沒中簽，在D區突圍PB1分鐘再到今年靠自己跑進直通，重回A區。本以為會繼續在第三年的上馬賽道圓了上半年重馬的遺憾，但是一切被重新推翻的時刻，讓我知道這肯定是一場不用到終點就能預見結局的滑鐵盧之戰。只是我沒想到，會那么“慘痛”。

02.

好久不見，

每一公里的煎熬

賽前一周跑一休一，減量不減強度，雖然明知道注定會跑崩，但還是想好好的完成每一個流程。周四領完包，周六定完妝、補完碳水，準備好比賽的背包，準時入睡。

▲上馬領物現場

▲賽前定妝

周天四點二十起床洗漱，饅頭加榨菜補充完畢。凌晨五點半的地鐵，幾乎成了跑者專列。38000位跑者聚集的外灘金牛廣場，即將開啟屬于跑者的狂歡。

“征服了千里萬里，離終點只剩這42.195公里”的標語熱血沸騰，但是我卻第一次游離在狀態之外。開跑前只覺得疲乏，完全沒有了以往比賽的興奮。一點一滴的細節都在預示著即將分崩離析的狀態。

7點計時槍響，跨過計時毯，比賽正式開啟。

同樣三公里處追上315的兔子，但相比上半年重馬，我從游刃有余變成了吃力。沉重和疲勞讓我跟了幾公里后就選擇了放棄。“今天我不太行，保底完賽吧”，給一路隨行私人保鏢仰同志（17年上馬PB252，上馬11年連跑A區的“釘子”戶）打好招呼，我也做好了苦戰的心理建設。開跑前怎么都沒想到，上了賽道，先放棄的那個人會是我。

速度放慢后，基本維持在完賽320的節奏跑了十來公里，經歷被人從后面沖上來差點給推倒到左腳被小半碼的鞋給堵得生疼（人果然一旦做好了放棄的打算，就很容易在細節的地方擺爛，賽前換了另外一雙鴛鴦鞋，但是忘了左腳的那只鞋小半碼），一邊跑一邊感受小美人魚踩在刀尖上的疼痛感，一邊黑色幽默的腹誹，還好沒流血，死貴的襪子沒破，不用洗鞋也沒燒錢。

畢竟離譜的事情年年多，也比不過私人保鏢仰同志比賽手表忘帶，完全盲跑的刺激。以及誰又能想到，我在入職女子跑步的第一天，在上馬的賽道上拉稀擺帶？

一路進站，一路喝飲料喝水。也感受到了去年D區出發，一路殺到A區的爽暢和今年從A區出發，跑崩盤后被朋友一路拍肩的反差。哪怕收獲了來自十叁的擊掌之力，舒哥友情40秒的賽道視頻記錄和一路上的“西嘉加油”、“嗨，那個在重馬撿到老爸的妹兒，加油呀”……也阻止不了我的跑崩如山體滑坡。屋漏偏逢連夜雨，26公里處，一腳踩在了路中央的瓶子上，之前因為鞋子被堵塞得疼痛的左腳來了個側翻剎車，腳踝差點報廢，跛著慢跑著恢復了幾公里，疼痛加劇。自此每一公里都是煎熬。

去年年底在榮昌馬拉松還享受了一把跑到38公里都還沒有疲勞的“跑步高潮”，昨天的上馬就跑得我快要PTSD。上一次這么煎熬還是19年的武漢馬拉松，因為賽前感冒，也跑出了每一公里只剩痛苦的艱難陣仗。但我沒想到，更讓我崩潰的是，一度在比賽中遵循非必要絕不走路原則的我（上一次還是16年的廣安馬拉松），在這場比賽中走了四次：第一次是30公里，因為冰塊吃多了，感覺心臟不舒服（劇烈運動中，千萬不要過度吃冰的東西，當時有點大意），立馬選擇靠邊休整；第二次是35公里，因為左腳太疼了；第三次是38公里；第四次是40公里。

從比賽基本都是鼻式呼吸到昨兒一開始就使用口鼻，30公里后四次走路，被一路爆到掉至330之后，我的上馬之行徹底宣告了全線崩盤。既然保底都保不了，那就安然接受，跑完吧。

想著老爸上半年重馬也在A區跑崩335，我又有什么不能再崩掉的呢？不過就是再從頭來過。

03.

厚積薄發的勝利

才更讓人踏實和欣喜

頂到42公里的那一刻，心里好像有很多重重的東西被移除了。

▲感謝私人保鏢仰同志的一路陪跑

我一直堅信跑馬拉松從來不是一件靠運氣和純靠天賦的事兒。所以因為訓練不夠導致最后跑得這么拉垮，理所應當也預料之中。付出不一定會有同等回饋，但它又需要你的堅持去恒溫這一份熱愛和期許，這樣不斷投入的過程反而讓人很踏實。也許是因為過于唾手可得的成績反而不容易被珍惜，也更容易被浪費；厚積薄發的“勝利”才更讓人踏實和欣喜。

04.

鎩羽而歸，

那就從頭再來

“今天跑得囊個樣？”，昨兒下午到家接到了我爸的電話。

“跑崩了撒”。

“跑了好多嘛” ？

“成績跟你今年上半年重馬跑崩了差不多”。

“嘿嘿嘿嘿嘿，哈哈哈哈”，我爸發出了清脆而又“放肆”的歡笑。上半年我還嘲諷他被我撿到，果然風水輪流轉，天道好輪回，最后小丑竟是我自己。

“我今天也去跑忠縣了，給別人當300的私兔。坡坡多得很，最開始出去跟著我的二三十個人，跑到后面就剩我一個人了，還好我守住了我300的兔子底線，跑了257…誒呀，沒事，這次你跑崩了邁就崩了嘛，你看我上半年重馬還不是，明年重新再來過。我明年目標Sub250之后就不跑成績，休閑跑了…”。跟我爸一起嘮嗑比賽和訓練嘮了一個多小時，也沖淡了上馬滑鐵盧之戰帶來的PTSD。

高光之后也許會是坍塌，但也有可能低谷之后會長出更多堅韌的不怕重來的力量，收獲新的突破。每一次成功總讓人欣喜，但每一次失敗也更讓人成長。

既然2024遺憾收尾，不甘？那就重新來過吧 。

本條內容創作團隊

作者：西嘉

編輯：66

設計：東海

圖片：受訪者提供