在日常生活中，我們常常聽到“氣血”這個詞，它不僅是中醫理論中的重要概念，也與我們每個人的健康息息相關。在廣州科大中醫醫院坐診的馮克久醫生，今天將與我們分享如何通過調整生活習慣和飲食，達到滋陰養血、提升氣血、增強體質的效果，從而讓我們遠離疾病的侵擾。

陰血不盈，身體易受損

在中醫理論中，陰血與陽氣相輔相成，共同維持著人體的平衡與健康。陰血主要指的是體內的營養物質和水分，它們滋養著我們的臟腑、肌肉、骨骼和神經系統。當陰血不足時，身體會出現一系列的癥狀，如面色蒼白、頭暈目眩、心悸失眠、皮膚干燥、月經失調等，嚴重時還會導致免疫力下降，使身體更容易受到疾病的侵襲。

一劑良方：滋陰養血的生活方式

雖然我們不能直接開出具體的藥方，但馮克久醫生提供了一系列簡單而有效的生活建議，幫助我們滋陰養血，提升氣血水平。

均衡飲食：增加富含鐵質、蛋白質和維生素的食物攝入，如紅肉、綠葉蔬菜、豆制品、堅果和水果。這些食物有助于補充體內所需的營養物質，促進血液生成。

充足睡眠：良好的睡眠是恢復體力、調節內分泌、促進氣血生成的關鍵。建議每晚保持7-9小時的高質量睡眠，讓身體得到充分的休息和修復。

適量運動：適度的有氧運動，如散步、瑜伽、太極等，可以促進血液循環，加速新陳代謝，有助于氣血的暢通和滋養。

情緒管理：保持積極樂觀的心態，避免長期的精神壓力和焦慮。情緒的穩定對于調節內分泌、維持氣血平衡至關重要。

適度補水：充足的水分是維持血液循環、滋養細胞的基礎。每天至少喝8杯水，保持身體的水分平衡。

氣血旺，精神滿，病痛減

通過上述生活方式的調整，我們不僅能夠滋陰養血，提升氣血水平，還能感受到身體和精神狀態的顯著改善。氣血旺盛的人，通常面色紅潤、精力充沛、思維敏捷，對疾病的抵抗力也會大大增強。

馮克久醫生強調，健康不是一蹴而就的，而是需要我們持之以恒地關注和呵護。通過調整生活習慣，我們可以為自己的身體打下堅實的基礎，享受更加健康、充滿活力的生活。

總之，滋陰養血、提升氣血不僅關乎我們的身體健康，更關乎我們的生活質量。讓我們從今天開始，行動起來，為自己的健康加分！