粉絲（倫倫媽媽）曾跟我求助：

倫倫白天的時候天不怕地不怕，唯獨到了晚上就特別膽小。 關燈睡覺死活不肯讓我離開，只要我起床出門，孩子一定會跑出去追我。 問他怎么回事，他說，“媽媽，我害怕?！?問孩子怕啥，他指著衣柜說“我害怕里面的怪物?！?原來！孩子是因為最近看了《怪物公司》，老是害怕衣柜里也會藏著毛毛獸，床底下的小惡魔。 沒想到看個動畫片給孩子嚇成這樣，這下倒好，不肯一個人睡覺，我該如何是好？

其實啊，很多孩子害怕的東西都有點莫名其妙，甚至有點不合常理，“鄰居怪奶奶”、“毛茸茸的襪子”、“自動彈跳的玩具”，任何東西到孩子眼里都有可能成為最恐怖的事物……

有些家長甚至不能理解，孩子什么都害怕，“真是個膽小鬼！”、“別再緊張兮兮了”這樣的話是不是成為孩子恐懼時候你的口頭禪？

我提醒家長們千萬不要這么做！原因是為何呢？首先讓我們看看不同階段的孩子究竟在害怕什么？

JGI/Jamie Grill/Brand X Pictures/Getty Images

每個年齡段都有恐懼癥

• 2至3 歲，幼兒會害怕他們不理解的任何事情。這就不難理解為什么有時候就連看見奶奶的襪子也會嚇得哇哇大哭。

• 3到5歲，這個時期的孩子有豐富的想象力，又難以把幻想和現實分開，于是他們害怕的是想象中的危險，比如床下的小惡魔，衣柜里里的毛毛獸。這樣的恐懼會隨著對世界越來越理解，對生活在床底下的小惡魔的恐懼也會相應慢慢開始消失。

• 5歲以上學齡前兒童，恐懼往往變得更加具象化。孩子會更害怕打雷、下雨、狗狗狂吠或者火災，也會擔心爸媽受傷和自身的安全。

學齡前的孩子正出于學習并理解周邊世界的階段，從而培養起對環境的應對能力。所以爸媽不用擔心，這只是孩子成長過程中的正?，F象，也是豐富想象力的表現。

《怪物公司》劇照

爸媽千萬不要這樣做

• 嘲笑孩子是“膽小鬼”。確實有些東西在大人眼里再正常不過了，可是到了孩子眼里卻成了非?？植赖氖虑?，我相信很多爸媽都會下意識地說“這有什么好怕的”、“不就是個娃娃嗎，至于嗎”，而實際上當孩子說害怕的時候，內心是無助的，是在向爸媽尋求幫助，既不是矯情，也不是為了吸引大人的注意，因此這個時候爸媽一定要察覺孩子的恐懼，及時給孩子情感上的支持和肯定。

• 強行說服你的孩子“這個世界哪有什么鬼怪！”。每當孩子說“我很害怕”的時候，很多家長都不屑一顧，甚至有點生氣地訓斥孩子，“這個世界上哪有什么鬼怪，別再亂說話了”，而實際上孩子的恐懼不是用成年人的邏輯可以解釋的通的，尤其是當孩子還小的時候，家長越是不耐煩，孩子不僅無法理解，內心也會跟著郁悶，而這恰恰也是讓許多孩子埋下恐懼心理陰影的一個根源。

• 捉弄或嚇唬孩子。有個家長跟我分享，他說孩子特別害怕蟲子，于是有一次他故意拎了一只蟑螂放到他面前……我理解家長想要讓孩子直面恐懼的想法，但這種激進的行為只會嚇壞孩子，到最后不僅不能幫孩子克服恐懼，還會適得其反。讓孩子面對恐懼需要一個循序漸進的過程，家長切不可做過于極端的事情來強行讓孩子面對恐懼。

《怪物公司》劇照

• 開大燈睡覺。光線會干擾孩子的生物鐘規律，讓他保持清醒，導致更難入睡。如果開燈的話，家長可以選擇夜間照明，并將它放在避免直接照射到孩子臉上的地方，并且把亮度調至昏暗。

• 延遲睡覺時間。有些爸媽可能會縱容孩子，甚至有些孩子入睡時間跟家長差不多都是在11點，我告訴各位家長，這種做法大錯特錯！本身學齡前的孩子正常的睡眠時間就比成年人更長，何況養成睡眠習慣跟睡眠能力對孩子健康和智力發展非常重要。因此到了睡覺時間，如果孩子依舊不上床睡覺，反復下床折騰，這個時候家長一定要把他送回床上，對孩子表示同情，但要始終如一地按時上床睡覺。

• 睡前看恐怖電影或者刺激性游戲。恐怖題材的影視或動漫書籍都是造成孩子睡前恐懼的主要原因之一。因此孩子睡前一定要避免看這些，避免孩子產生睡前恐懼影響睡眠質量。

Kelly Redinger/Design Pics/Getty Images

家長這樣做

幫助孩子克服恐懼

1、認可孩子的感受。

孩子說害怕的時候，家長不要單純地說“這有什么好怕的”，或是覺得孩子的行為太矯情，是為了引起爸媽的注意；而應該安撫孩子的情緒，“我知道寶寶現在感到非常害怕，但有媽媽，媽媽會保護你”，區別就在于，后者表達的是感到害怕是可以理解的，而且爸媽對他的恐懼感同身受，當孩子覺得被理解而不是被指責，就會更安心。

Grandpa Bedtime繪本插圖

2、用游戲對付恐懼。

• 做有趣的事情。跳妞3歲的時候特別害怕長毛的東西，于是我給她講述一個勇敢的女孩嚇跑怪獸的故事，還教會跳妞在害怕的時候就用唱歌來驅走恐懼。一開始，跳妞也是不能習慣，但是她覺得唱歌的方法好像奏效，后來慢慢習慣之后，只要遇到害怕的時候，她都會用數羊跟唱歌的方法來哄自己睡覺了。

• 畫出衣櫥里的怪物。拿一張紙，讓孩子畫出怪物的樣子，或畫出她嘗試睡覺時候的情景，爸媽可以跟孩子一起討論這些畫作，這樣可以轉移他們的注意力，忘記恐懼這件事。

• 和孩子一起檢查衣櫥。如果孩子要求的話，可以在每天晚上關燈前，和孩子一起檢查床下，和孩子一起正面對抗他的恐懼。

• 用道具給孩子助力。問問你的孩子，有什么可以幫助他變得更勇敢，在合理范圍內適當滿足他們。比如說用獅子娃娃陪著睡覺、或是穿上超級英雄睡衣，給孩子一點選擇權，會讓他自我感覺更好。父母還可以使用“怪物噴霧”來幫助孩子對抗這種恐懼，用噴霧瓶裝上水或是有芳香療效的噴霧，讓孩子在他覺得有怪獸出沒的地方噴灑，告訴他們這樣做怪獸就不敢接近他們了。（切記千萬不要使用對兒童有害或有損織物油漆等的物品哦。）

by JR Bee, Verywell

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3、營造一個平靜的睡前氛圍。

每天孩子洗完澡之后，爸媽可以跟孩子依偎在床上，講一些情節更平和的故事，或是看看書，分享一天的事情，盡量營造一個平靜的睡前氛圍，長期堅持可以幫助孩子更快地按時入睡。

有些父母還會使用“怪物噴霧”來幫助孩子對抗這種恐懼，使用噴霧瓶裝一些水或是有芳香療效的噴霧，讓孩子在他覺得有怪獸出沒的地方噴灑。（切記千萬不要使用對兒童有害或有損織物油漆等的物品哦。

所以，你 get 到了嗎？

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