幼康寧：在追求美麗的道路上，女性們總是對 “膠原蛋白” 這個詞充滿了無限向往。一提到膠原蛋白，腦海中便會浮現出諸多與年輕肌膚相關的美好詞匯：Q 彈嫩滑、水潤光澤、緊致飽滿……

近幾年，隨著營養美容風尚的興起，口服膠原蛋白備受眾多女性的追捧。然而，也有不同的聲音在質疑口服膠原蛋白到底有沒有作用。今天，我們進入幼康寧小課堂，為大家提供一些參考見解。

膠原蛋白對于皮膚而言，其重要性猶如魚兒離不開水。在人體皮膚中，膠原蛋白占據了大約 70% 的比重，它編織成了一張彈力纖維網，猶如堅實的支柱，支撐著皮膚的形態，同時發揮著維持皮膚彈性、牢牢鎖住水分的關鍵作用。一旦這張 “彈簧網” 出現問題，就如同大廈失去了根基，會引發一系列肌膚問題。皮膚外觀會變得松弛坍塌，水分也難以鎖住，隨之而來的便是干燥起皮、皺紋橫生、松弛下垂、細紋密布、毛孔粗大以及痘痘頻繁冒出等狀況，讓我們的肌膚看上去日益衰老。

膠原蛋白并非只存在于皮膚之中，它還廣泛分布在人體的胸部、眼睛、關節、血管等器官部位，并且在各個部位承擔著不同的重要功能。

膠原蛋白在不同部位的關鍵作用

1眼睛：膠原蛋白作為眼角膜的主要成分之一，發揮著潤滑眼睛的重要功能。然而，隨著年齡的增長，膠原蛋白不斷流失，我們的眼睛也逐漸失去了往日的神采，“人老珠黃” 的現象愈發明顯。

2關節：膠原蛋白也是關節軟骨的主要組成部分。當人體自身膠原蛋白生成的速度遠遠落后于軟骨磨損的速度時，關節疼痛、關節炎等問題便會接踵而至，給我們的行動帶來諸多不便。

3血管：此外，膠原蛋白能夠保持血管的穩定性，增加血管的彈性。它在維護心血管健康方面起著至關重要的作用。

正因為如此，營養學家們將膠原蛋白形象地比作 “膚中之膚、骨中之骨、肉中之肉”。

年齡無疑是膠原蛋白流失的最主要原因。令人遺憾的是，隨著年齡的增長，人體的膠原蛋白會持續不斷地流失。研究表明，人體膠原蛋白含量在 20 歲時達到巔峰，之后便開始走下坡路，每 10 年大約會下降 1000 克。對于女性而言，在停經后的 5 年內，由于荷爾蒙減少，肌膚中的膠原蛋白會再次流失高達 30%。

膠原蛋白隨著年齡的增長而逐漸減少，這似乎是不可抗拒的定律。因此，若要增加體內膠原蛋白的含量，額外的補充就顯得尤為必要。

如何正確補充膠原蛋白？

1口服：膠原蛋白廣泛分布于全身各個器官組織，如同一張細密的網絡，支撐著我們身體的正常運轉。要想讓膠原蛋白真正發揮作用，滿足全身內外的需求，口服成為了關鍵途徑。

2建議補充膠原蛋白肽：雖然膠原蛋白肽與膠原蛋白僅有一字之差，但它們在吸收效率和效果上卻有著天壤之別。

膠原蛋白的分子量極大，直接補充膠原蛋白確實無法被人體直接吸收。這就如同給身體送去了一塊巨大的 “石頭”，身體難以將其利用。然而，膠原蛋白肽卻不同。它是被水解的膠原蛋白分子，分子量非常小，能夠直接被人體吸收。就好像把 “石頭” 變成了細膩的 “沙子”，身體可以輕松地接納并加以利用。

然而，日常通過食補，如食用豬蹄、肉皮、雞爪、燕窩等食物，其實并不能達到有效補充膠原蛋白的目的。

3補充足夠標準：人體的膠原蛋白每天都在不斷流失分解，為了滿足全身的需求，每天的補充量必須達到一定的標準才能取得理想效果。一般建議每天補充 5 - 10 克膠原蛋白肽。這個量能夠有效地彌補流失的膠原蛋白，為身體提供充足的營養支持。

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