“ 活在這世界上可沒意思，可難受?！?/p>

這句悲觀的話來自于一個12歲女孩的口中。

她連續(xù)7天沒有進食，好不容易吃進去的食物很快就會吐出來，嚴重的失眠，整夜不睡覺。

家人認為孩子只是得了胃病而已，但醫(yī)生檢查完后告訴他們：孩子不是胃病，而是中度焦慮和重度抑郁。

女孩和奶奶住在一起，媽媽很早就去世了，爸爸組建了新家庭，又忙于工作，很少陪伴她。

無人傾訴的成長環(huán)境，無處安放的負面情緒，讓女孩的心生病了。

女孩爸爸請了假，陪孩子做治療，一起吃飯，一起玩蹺蹺板，短短幾天，女孩便開始好好吃飯了，臉上也有了笑容。

但爸爸不能一直請假啊，在他要回去上班的那一天，女孩又重新陷入到低落的情緒里。

家庭，不只是讓孩子衣食無憂的棲身之地，還要持續(xù)為孩子提供情感支持，做孩子情緒的容器。

我經常聽老一輩人感嘆，他們那個時候也沒有精力關注孩子心理健不健康，情緒好不好，也沒見誰家孩子抑郁了。

這是因為我們小時候有大把的自由玩耍時間，有形影不離的朋友，所有的不愉快都能被大自然和朋友消解了。

而現(xiàn)在的孩子，絕大部分時間被學習占據了，剩下的小部分時間又被課外班占用了。

他們沒有機會接觸大自然，沒有機會與伙伴們玩耍，與父母之間的對話除了作業(yè)就是學習。

孩子找不到情緒的出口，只能向內憋著，心就會生病。

人這一生，不可能一直都是快樂無憂的，孩子再小，也會有煩惱、憂愁、傷心、生氣、失落、焦慮。

有些苦，是父母可以替孩子擋掉的，比如物質匱乏之苦。

有些苦，需要孩子自己去化解，比如情緒之苦。

只有找到情緒出口，學會自我安撫，孩子才能獲得足夠多的快樂，做一個幸福的人。

那么，孩子該如何找到情緒出口呢？父母又該做些什么呢？

01

這些情緒出口

可以用

在傳統(tǒng)故事《大禹治水》里，大禹的父親之所以治水失敗，是因為他一直在用堵的方式來治水。

不管堤壩筑得有多高，洪水都會漲得更高，沖垮堤壩。

大禹則采用了疏通的方式來治水，挖開一道道水渠，將洪水分散成一條條河流，最終匯入大海，歸于平靜。

情緒就如同治水一樣，宜疏不宜堵。

下面這幾個疏導情緒洪水的方法，建議在孩子2歲以后就經常說給他聽，帶著他做，手把手的教會孩子如何給負面情緒找到出口：

當你生氣憤怒的時候，可以做的是：

1、跺腳，使勁兒剁，剁出聲響來

怒氣就會從你的胸脯里往下竄，一直竄到腳底板，然后冒出來，順著瓷磚的縫隙爬到窗戶上。

我們只要把窗戶打開，怒氣就跑出去了，變成一股風。

（如果哪天和孩子走在路上，有風吹過來，我們就抬起頭來找一找，看是從誰家窗戶縫里跑出來的怒氣，再討論討論，是什么事情惹得這個人生氣了）。

2、打抱枕，雙手握成拳頭，使勁兒打抱枕

怒氣就會被砸進抱枕里，抱枕里的棉花會把怒氣團團包圍住，打完抱枕，你會舒服很多。

（如果可以，就真的在抱枕上寫一句話：生氣時候打抱枕）

3、跑到自己的房間，關上門，大喊兩聲“我好生氣！”

但是請不要反鎖門哦，因為我還在你門口等著呢，等你沒那么生氣了，我再進門和你聊聊。

4、深呼吸，大口的吸一口氣，再大口的呼出去

還記得么，咱們看過的那個情緒繪本里，噴火龍生氣的時候是會噴氣的。

我們得大口大口的把它噴出來的氣呼出去，它就不會在身體里亂竄了。

當你傷心難過的時候，可以做的是：

1、放聲哭出來，哭多久都可以

或許很多人都告訴你不能哭，哭解決不了問題，但是在咱們家，哭是可以的，傷心難過的情緒會跟著眼淚一起流出來。

哭泣不是懦弱，更不是矯情，它是一種珍貴的感受，讓你的心保持柔軟。

2、畫畫，把不開心的事情畫出來

如果你覺得很難過，又暫時不想告訴我們，那就畫畫吧。

把那些不開心的事情畫進你的畫里，涂上顏色，留在紙上。

3、發(fā)呆，最好抱著你心愛的玩具

你可以在沙發(fā)上、角落里、床上，任何一個你覺得舒服的地方發(fā)呆，就靜靜地坐著，一動不動。

4、來找我聊天，我可以當你的樹洞

隨時隨地，如果你需要的話，我愿意聽你說說那些不愉快的事情，糟糕的經歷，說出來，你的心就寬敞了。

5、撫摸自己的手背，或者胳膊，慢慢的，輕輕的

如果你難過的時候，我們恰好不在你身邊，不能給你一個溫暖的擁抱，那你可以輕輕的、慢慢的，用右手撫摸你的左手背或者胳膊。

你是你身體的主人，也是你大腦的指揮官，你的撫摸會讓身體和大腦感受到溫暖，它們就不那么難過了。

02

這些情緒出口

不可以用

大部分孩子都會本能的使用打人、罵人、摔東西等激烈手段來發(fā)泄情緒，就像一頭失控的小獅子。

作為孩子的心靈導師，我們需要堅定且有耐心的告訴孩子，下面這些方式雖然很解氣，但不能用：

1、傷害自己

比如打自己、咬自己、我們的身體很寶貴，要好好照顧才行。

2、傷害別人

比如打人、咬人，我們在發(fā)怒的時候會失去分寸，做出不理智的行為。

3、摔砸東西

如果這些東西有生命，他們一定很委屈，再說摔壞了，我們還得再買，得不償失啊。

這些情緒規(guī)則，需要在孩子平和的時候說出來，孩子會聽，但一定不會馬上做到。

失控的時候，還是會本能地使用激烈方式。

我們可以走過去緊緊抱著他，或者蹲下來，緊緊抓著孩子的雙手，身體語言會讓孩子停止激烈的宣泄。

父母堅定的擁抱、關注的眼神就像包容性極強的大海，再湍急的河流流進大海里都會歸于平靜。

孩子成年之前，如果能在父母的幫助下，給自己的情緒找到一個或者多個出口，將是一件受益終身的事情。

這些情緒出口處，會吹進輕柔的微風，照進溫暖的陽光，讓孩子重獲快樂和平靜。