寒冬季節(jié)，猶如一道健康的“關(guān)卡”，對于心血管疾病患者而言，更是危機四伏的高發(fā)時期。諸多因素相互交織，使得心血管疾病在此時蠢蠢欲動。

網(wǎng)絡(luò)圖片

氣溫變化首當其沖，當凜冽的寒風襲來，氣溫驟降，人體為了維持體溫，血管本能地收縮起來，這一收縮，就如同給血液循環(huán)的“道路” 設(shè)了卡，血壓蹭蹭上升，心臟的負荷也隨之加重。與此同時，寒冷的天氣像一只無形的手，把人們 “拉” 進了室內(nèi)，戶外活動大幅減少，身體運動量的驟減，往往容易導致體重增加，血脂水平也跟著升高，而這些，恰恰都是誘發(fā)心血管疾病的危險因子。此外，冬季還是感冒、流感等呼吸道疾病的高發(fā)季，它們看似與心血管無關(guān)，實則會間接對心血管系統(tǒng)的健康“下手”，讓本就脆弱的心血管 “雪上加霜”。

網(wǎng)絡(luò)圖片

面對這一嚴峻形勢，預防工作必不可少。我們要讓室內(nèi)保持溫暖的“小氣候”，外出時則像裹上一層 “防護盾” 般做好保暖措施。適當增加室內(nèi)運動，比如練練瑜伽、跳跳健身操等，讓血液循環(huán)始終保持 “活力滿滿” 的狀態(tài)。運動前可別忘了充分熱身，給身體一個緩沖。戒煙限酒也得提上日程，減少對心血管系統(tǒng)的不良刺激。飲食方面，要以低鹽、低脂、高纖維的食物為主，高熱量食物可不能貪多哦，以防給心血管添堵。規(guī)律的作息同樣關(guān)鍵，充足的睡眠就像是給心臟的“安神劑”，讓它能好好 “休息”。

網(wǎng)絡(luò)圖片

對于已經(jīng)患有心血管疾病的患者，冬至時節(jié)更是要萬分小心。保暖務必做到位，防止寒冷引發(fā)血壓波動，刺激心血管系統(tǒng)。“三高”患者朋友尤其要按時服藥，密切監(jiān)控血壓、血糖、血脂等指標，還要穩(wěn)住情緒，避免過度勞累這一 “導火索”。要知道，心血管疾病發(fā)作時，除了胸痛、胸悶、心慌、呼吸困難這些典型預警信號外，惡心、嘔吐、咳嗽、出汗、乏力、肩頸手臂疼痛、牙痛等非典型癥狀也可能是它的“偽裝”，千萬不可大意。一旦心血管急癥發(fā)作，要立即讓患者平躺，避免過度活動，第一時間撥打 120 急救電話尋求專業(yè)幫助。若患者有急救藥物，需在專業(yè)指導下使用，同時，在等待救護車的過程中，要監(jiān)測生命體征，進行有效的胸外按壓和人工呼吸，為搶救爭取寶貴的“黃金時間”。

網(wǎng)絡(luò)圖片

在日常的飲食管理上，“三低”原則要牢記，減少高膽固醇食物攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷類食物，飲食清淡，告別重口味和煎炸食品。戒煙限酒是必要之舉，還要在專業(yè)營養(yǎng)師指導下制定個性化飲食方案，確保營養(yǎng)均衡。對于植入血管支架或者心衰的患者，心血管專科的康復訓練更是要重視起來，助力心臟健康恢復。

總之，心血管健康關(guān)乎生活質(zhì)量乃至生命安危，記住“合理膳食、戒煙限酒、適度運動” 這個口訣，用心守護心血管健康，讓我們都能安然度過寒冬，擁抱健康生活。