端午節(jié)（農(nóng)歷五月初五）是我國(guó)古老的民俗大節(jié)。所謂端午，端為開始、開端，午為陽(yáng)、為火，端午意味著天氣由冷轉(zhuǎn)熱，是炎熱氣候的開始。

除了與天氣密切相關(guān)外，端午時(shí)節(jié)還與人的健康有著極為重要的聯(lián)系。

資料圖 李海波攝

端午后迎來“毒月”

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院洛陽(yáng)醫(yī)院針灸推拿科閆文敏2025年在醫(yī)院公號(hào)刊文介紹，古人云：“農(nóng)歷五月，天地交泰，毒邪滋生。”農(nóng)歷五月氣溫升高，雨水增多，濕熱交蒸，蚊蟲滋生，細(xì)菌、病毒繁衍速度加快，容易引發(fā)各種疾病，故而稱其為“毒月”。

此時(shí)，自然界陽(yáng)氣浮越于外，人體氣血也趨向體表，而人體內(nèi)部陽(yáng)氣相對(duì)不足，臟腑相對(duì)虛寒，脾胃運(yùn)化功能減弱，濕邪、暑邪容易趁虛而入，易出現(xiàn)困倦乏力、食欲不振等癥狀。

其中五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七這九天，被稱為“九毒日”。①

因此，端午也是中醫(yī)養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)氣旺盛，濕熱漸生，正是驅(qū)寒除濕、調(diào)理體質(zhì)的黃金期。②

健康時(shí)報(bào)資料圖 任璇攝

端午后這些疾病容易高發(fā)

1. 胃腸炎

端午后氣溫升高，人體內(nèi)的血液多涌向體表，幫助散熱，消化道的血流量就會(huì)有所減少，從而讓本來就虛弱的脾胃變得更加虛弱。③

此外，入夏后食物容易變質(zhì)，如若人體的免疫功能低下，一旦病原體入侵，常出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹痛等相關(guān)癥狀，引發(fā)多種胃腸疾病。

2. 濕疹

廣東省廣州市中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師馬萬里曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，進(jìn)入農(nóng)歷五月后，與濕熱有關(guān)的皮膚病幾乎占了門診的60%-70%，尤其是濕疹、水皰、瘙癢讓很多人感覺不適。

此外，大約有10%的濕疹是由勞累、精神壓力大、焦慮等引發(fā)，因此，對(duì)于皮膚病，一方面要注意護(hù)膚，保持皮膚清潔，另一方面就是要注意精神調(diào)節(jié)。④

3. 關(guān)節(jié)痛

端午節(jié)后，很多地區(qū)迎來梅雨季節(jié)。連綿不斷的陰雨天，在濕度跟溫度的雙重打擊下，有關(guān)節(jié)炎的人實(shí)在是“頂不住”了，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬。

受到損傷的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)腔不再密閉，遭遇外界濕度增高，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊中的滑囊液增加，不但不能起到潤(rùn)滑的作用，還會(huì)使關(guān)節(jié)處阻塞，出現(xiàn)活動(dòng)障礙。⑤

4. 胰腺炎

端午過后，天氣逐漸炎熱，啤酒、燒烤、小龍蝦成為很多人夏夜的“標(biāo)配”。提醒大家，暢享美味要適度，否則容易引發(fā)急性胰腺炎。

急性胰腺炎是指胰腺分泌的消化酶異常激活，對(duì)胰腺及其周圍組織自身消化所致的化學(xué)性炎癥。常見原因有暴飲暴食、膽道疾病、高脂血癥、大量飲酒等。

要避免暴飲暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血癥的人，應(yīng)低脂飲食，堅(jiān)持服用降脂藥。一旦出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱等類似急性胰腺炎癥狀，應(yīng)立即禁飲禁食，到醫(yī)院就診。⑥

5. 心腦血管病

隨著端午過后氣溫上升，心腦血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血量減少，血液變得黏稠，增加心腦血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

比如，冠心病患者容易發(fā)生心肌缺血，出現(xiàn)胸悶、氣短等心絞痛癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生心肌梗死、心律失常、心力衰竭，甚至導(dǎo)致死亡。

浙江省杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師黃琪曾在每日商報(bào)刊文介紹，梅雨季節(jié)多雨潮濕，空氣濕度顯著增加，氣壓低，人體感覺悶熱，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、煩躁、心慌等不適癥狀，誘使血壓升高。⑦

健康時(shí)報(bào)資料圖

記住這幾點(diǎn)，身體不淤堵！

為了平安度過“毒月”，面對(duì)細(xì)菌、病毒等微生物的侵襲，自然環(huán)境中有害物質(zhì)的威脅，以及人體內(nèi)因氣候等因素產(chǎn)生的“濕毒”“熱毒”等不良影響，我們迫切需要采取有效的自我調(diào)節(jié)和清除措施，以維護(hù)自身的健康與平衡。

1. 懸掛艾草菖蒲

俗話說：“家有三年艾，郎中不用來。”深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院中醫(yī)一科副主任中醫(yī)師史琦孫科在醫(yī)院公號(hào)刊文介紹，端午時(shí)節(jié)可懸掛艾草和菖蒲，艾草性溫，芳香化濁，可以驅(qū)蚊蟲、凈化空氣，菖蒲提神通竅，都可以預(yù)防皮膚病和呼吸道疾病。⑧

2. 佩戴中藥香囊

“戴個(gè)香草袋，不怕五蟲害”。制作和佩戴中藥香囊，常用蒼術(shù)、藿香、艾葉、薄荷、丁香之類芳香藥物，可以預(yù)防蚊蟲叮咬和夏季感冒。⑧

資料圖 耿玉和攝

3. 適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，適當(dāng)戶外活動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、排汗祛濕。推薦快步走、慢跑或者八段錦、太極拳等輕緩運(yùn)動(dòng)，避免大汗傷陽(yáng)氣。⑧

4. 午間適當(dāng)曬背

端午前后陽(yáng)氣最盛于午時(shí)（11:00-13:00），每天可適當(dāng)曬背15分鐘（避開烈日），借天之陽(yáng)補(bǔ)人之陽(yáng)，驅(qū)散寒濕。但要注意補(bǔ)充水分。⑨

5. 睡好子午覺

起居上注意睡子午覺，中午11點(diǎn)-13點(diǎn)之間，小憩20-30分鐘，晚上11點(diǎn)之前入睡，可以交通心腎、調(diào)和陰陽(yáng)。同時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，避免濕邪留滯。⑧

6. 中草藥湯泡腳

用艾草、佩蘭、柏葉、桃葉等煮水進(jìn)行洗浴或泡足，也能避免穢濁之氣近身，驅(qū)趕蚊蠅蟻蟲，并且具有解除疲勞及治療皮膚疾病等效用，即“煎百草為湯，老幼皆浴”。⑩

本文綜合自：

①2025-05-29北中醫(yī)東直門醫(yī)院洛陽(yáng)醫(yī)院《端午將至，排毒養(yǎng)陽(yáng)正當(dāng)時(shí)》

②2025-05-29廣醫(yī)三院白云分院《節(jié)氣養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，端午妙招速收藏！》

③2016-07-20北京晚報(bào)《脾胃虛弱 夏季加重》

④2018-06-29健康時(shí)報(bào)《“毒五月”里保平安》

⑤2024-06-10廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院訂閱號(hào) 《龍舟水不斷，這種病又來了？2張圖給你講清如何應(yīng)對(duì)》

⑥2024-06-07西部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院《健康科普| 端午節(jié)期間，這些疾病要警惕！》

⑦2018-06-23每日商報(bào)《農(nóng)歷五月百病生？警惕心梗和胃腸道不適》

⑧2025-05-14深圳大學(xué)華南醫(yī)院《華南科普|端午除了吃粽子，還有這些“養(yǎng)生局”》

⑨2025-05-29廣州衛(wèi)健委《養(yǎng)生|端午時(shí)節(jié)濕熱難熬？這份養(yǎng)生攻略太實(shí)用了》

⑩2025-05-28嘉興市第一醫(yī)院 《身邊事|龍舟鼓聲一響，中醫(yī)教你端午養(yǎng)生》