我是海太協(xié)會永豐太極站站長王蘭敏，作為太極文化傳統(tǒng)大健康的受益者。從對太極的一無所知，到現(xiàn)在成為它的傳播者，這是一場充滿驚喜與收獲的奇妙旅程，如今，我懷揣著滿滿的收獲與感悟，想和大家聊聊我與太極的奇妙之緣。愿我的經(jīng)歷能成為你們奮進的力量。

曾經(jīng)的我，被忙碌的生活裹挾，身體長期處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常到醫(yī)院檢查各項指標(biāo)都不達標(biāo)。

2020年受疫情來襲，各個單位都在停業(yè)抗疫。我在家看新聞報紙，介紹練習(xí)健身氣功、太極拳能夠達到養(yǎng)生健身的效果。我半信半疑決定試一試，第一次在網(wǎng)上認真地跟老師學(xué)習(xí)太極的基本招式。盡管動作生疏且常常跟不上節(jié)奏，但當(dāng)我努力集中精力去模仿、去感受時，內(nèi)心竟意外地獲得了一種久違的平靜。從那以后，我開始主動查閱太極的資料，了解它的歷史淵源、逐漸發(fā)現(xiàn)這看似簡單的拳法里藏著無盡的智慧。那時候的疫情讓國家企業(yè)還沒有完全整個停業(yè)，所以我一邊上班，一邊習(xí)練太極。

2021年疫情對企業(yè)影響力就非常大了，我就徹底不上班了，正式走向文化傳統(tǒng)太極養(yǎng)生大健康這個行業(yè)。隨著練習(xí)的深入，我真切地感受到了太極給身體帶來的變化。曾經(jīng)久坐積累的腰酸背痛慢慢減輕，身體變得更加靈活有韌性，精神狀態(tài)也煥然一新。這種身體和心靈的雙重受益，讓我徹底愛上了太極，成為了一名忠實的愛好者。

2020年11月22日獲得海淀區(qū)體育局頒發(fā)的三級指導(dǎo)員證。這一年，太極拳對我而言，是一場身體與心靈的修行。從最初接觸時的懵懂模仿，到如今能較為流暢地打出一套拳路，這個過程充滿了挑戰(zhàn)與收獲。取得了成績，身體也有所改善。這更加堅信了我選擇走太極養(yǎng)生這條路子是正確的。于是我堅定不移地正式加入了海太協(xié)會的組織，接受了各項培訓(xùn)，積極參加海太協(xié)會的各項活動。在2022~2023年期間，我多次參加了國家及地方舉辦各種級別的太極運動賽事，獲得的獎勵最多，身體素質(zhì)轉(zhuǎn)好也最快。這時我對太極養(yǎng)生大健康的知識就有了特別濃厚的興趣，秉承這個理念刻苦學(xué)習(xí)，風(fēng)雨無阻，堅持不懈。期間接受過海太協(xié)會黃康輝、邱慧芳，莊永昌等專家的培訓(xùn)，在專家的指導(dǎo)下，拳技日趨過硬成熟；身體完全達到健康水平。自好不如眾好，我不僅自己堅持練習(xí)，還迫不及待地想要把太極的美好分享給身邊的人。于是從2023年年底開始，我就每天一大早去我們鍛煉的場地，給大家講述太極養(yǎng)生大健康的基本知識，將自己習(xí)練太極身體受益現(xiàn)身說法，吸引了眾多居民的關(guān)注，每天不斷地有人來咨詢我，怎么去做到養(yǎng)生太極的大健康。在我的宣傳和帶領(lǐng)下，大家對太極文化有了深刻的認識和理解，最后組織成一個大團體，每天有60多人在一起討論學(xué)習(xí)研究太極拳的文化傳承和技能。看到越來越多的人因為我的分享而對太極產(chǎn)生興趣并從中受益，從對太極的一無所知，到現(xiàn)在成為它的傳播者我特感自豪。

2024年3月，在海太協(xié)會王雁元會長大力支持和幫助下，我們成立了西北旺鎮(zhèn)小辛店永豐太極站。成立之后，使學(xué)習(xí)和習(xí)練太極更加科學(xué)、系統(tǒng)、專業(yè)、規(guī)范。王雁元會長帶領(lǐng)教練張萬英，夏建華、王艷萍、王淑和等社會體育指導(dǎo)員曾多次來永豐太極站指導(dǎo)工作。在太極的研習(xí)之路上，我引領(lǐng)著新老學(xué)員穩(wěn)步前行。對于初涉太極的新手，我會耐心示范每一個基礎(chǔ)招式，從起勢的沉穩(wěn)站立，到野馬分鬃的舒展身形和重心轉(zhuǎn)移，讓他們充分的去體悟太極剛?cè)岵某蹴崳屻露c好奇逐漸化作對太極的熱愛與執(zhí)著。而面對已具功底的老學(xué)員，我則巧妙點撥，深挖招式中的精妙細節(jié)，在推手的技巧運用、發(fā)力的含蓄精準上精雕細琢，助力他們突破瓶頸。新老學(xué)員們相互交流、彼此促進，共同沉浸在對太極的熱愛之中。

我們太極站今年多次參加海太協(xié)會的各項活動，每一次活動我們都精心準備，在活動中不斷地提高和進步。每個隊員也都受益匪淺，有的以前睡眠不好頭疼，現(xiàn)在也得到了改善；身體也越來越健康。這就是練太極疏通經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)的好處。這就是我這幾年投身太極行列，開展太極活動加強了社區(qū)居民凝聚力，為全體居民大健康所盡的微薄之力。

經(jīng)過這幾年的學(xué)習(xí)，我每年都會邁上一個新臺階，二二年參加北京市指導(dǎo)員京津冀個人交流賽，健身氣功易筋經(jīng)獲得三等獎；二三年參加北京市指導(dǎo)員京津冀個人交流賽兩項獲得二等獎，第一項目是我自創(chuàng)太極舞，第二項目健身氣功八段錦；二四年參加北京市津冀指導(dǎo)員個人交流賽，兩個項目均榮獲一等獎，第一個項目24式太極拳，第二項目陳氏24太極扇。

2024年8月18日一23日我有幸參加甘肅天水太極拳與海淀太極拳協(xié)會交流會，通過伏義廟前的交流展演，使我更加深了對太極的了解與熱愛。

2024年8月剛體檢的結(jié)果表明，各項指標(biāo)均達到了健康水平。

2024年10月，我又榮幸地被選派參加了《全國太極拳健身站點骨干教練員培訓(xùn)班》晉升為國家級太極拳骨干教練員。

今后，我要下決心突破自己，要把太極拳作為陪伴終身的體育運動，鍥而不舍，持之以恒，絕不間斷，刻苦練習(xí)，細心領(lǐng)悟，向更高的目標(biāo)前行。我是太極拳的受益者，力爭做好太極養(yǎng)生文化傳承大健康的傳播者，我是一名社會體育指導(dǎo)員，又是永豐太極站站長兼教練，有著責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，發(fā)揮好/引領(lǐng)、指導(dǎo)作用，帶領(lǐng)大家提高太極拳技藝，為全民健身運動做出更大的貢獻。

個人感悟

丁軍：時光荏苒、歲月如梭，2024年即將落下帷幕。我從今年4月份加入小辛店永豐太極隊，到現(xiàn)在已經(jīng)8個月了。回想這段時間和教練和隊友相伴的日子，太極已經(jīng)徹底走進了我的生活。我最大的感受有幾點：

一、初步了解了什么是太極。我是個太極零基礎(chǔ)的新隊員，是王教練引領(lǐng)我走上了太極的道路。我從走貓步、蹲馬步開始，到學(xué)習(xí)太極的招式、規(guī)范太極的動作、調(diào)整呼吸節(jié)奏，太極變得具體形象起來。現(xiàn)在我已經(jīng)初步掌握了八段錦、易筋經(jīng)、太極拳24式和太極功夫扇等功法的套路和技巧，對太極劍也有了一定的了解。除了日常的培訓(xùn)和練習(xí)，我還參加了海太協(xié)會組織在奧體中心八段錦的培訓(xùn)，聆聽了黃康輝老師對陳氏太極拳的講解，王雁元會長親自帶領(lǐng)社會體育指導(dǎo)員對八法五步和24式太極拳的培訓(xùn)也使我受益匪淺。另外，我還和隊友一起參加了《健康中國夢、起舞中國人》太極拳的比賽，參加了社區(qū)的中秋聯(lián)歡和新年聯(lián)歡的太極表演。更令人高興的是，我還考取了24式太極拳的一級段位證書，算是意外收獲吧！

二、身體狀況得到了明顯改善。習(xí)練太極前，我整天昏昏沉沉、渾身乏力、失眠多夢、無精打采，是王教練用自身經(jīng)歷鼓舞和激勵我，使我能在伏天身體最難受的時候也堅持每天鍛煉。幾個月下來，雖說身體并未完全康復(fù)，但頭不怎么昏了，心跳有勁兒了，步伐加快了，睡覺也比以前香甜了。

三、找到了志趣相投的朋友。永豐太極隊是個有70多人的大家庭，平時每天鍛煉的時候，一般也維持在40人左右。大家切磋拳藝、噓寒問暖、談天說地，相互關(guān)心，共同的興趣愛好使我們走到了一起，彼此建立了深厚的友誼。大家每天開開心心、越活越年輕。

2025年正向我們走來，新的一年里，我一定更加積極努力地練習(xí)太極，進一步了解太極，讓太極文化發(fā)揚光大。

勾玉英：永豐小辛店太極隊成立了一年了，說說我的感悟。14年前我得了甲亢，這個毛病是內(nèi)分泌紊亂，經(jīng)過治療痊愈，但還是感覺身體沒勁，精神萎靡，記憶減退，脾氣急躁。醫(yī)生和我先生建議我練太極，可以改善體質(zhì)。2023年跟一位山西老師學(xué)了第一套24式太極拳，練了半年多吧，身體真是一有點點改變，腿腳也輕松有力氣了。2024年三月份加入了永豐小辛店太極隊，隨著王蘭敏教練重新學(xué)習(xí)太極拳，在王教練耐心指導(dǎo)下，我們?nèi)w隊員都學(xué)的樂此不疲。我們得到了海太協(xié)會王雁元會長的重視，王會長是為海太協(xié)會做出重大貢獻的領(lǐng)導(dǎo)，她的精神值得我們學(xué)習(xí)。她多次派了王淑和老師，王艷萍老師來給我們指導(dǎo)，我們的動作才得到不斷的規(guī)范和提升。我們多次參加世界冠軍邱慧芳教授的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)二十四式太極拳，莊永昌教授培訓(xùn)氣功大舞，易筋經(jīng)，得到黃康輝教授耐心指導(dǎo)。經(jīng)過堅持不斷的訓(xùn)練和培訓(xùn)，改善了身體的精神狀態(tài)和睡眠問題，體質(zhì)得到加強。在太極隊這大家庭里，拳友們都有默默付出，無私奉獻精神。大家都鍛煉身體，精神愉悅，我們每天健康快樂，其樂融融。在這里非常感謝王會長、王教練，你們辛苦了！感謝拳友們抱團努力。希望在新的一年里有更好的成績。

郝會玲：我是今年初找活動組織，在社區(qū)有很多組織項目的，在之前就跟跳舞，唱歌一起玩，唱歌聲音高了，心臟不適，跳舞節(jié)奏快也不適，每次跳上一會就要休息，節(jié)奏快。朋友介紹說太極適合我，那時還沒有成立站，就去看看適不適合我，去太極活動日時進行觀察，來到站里就聽的音樂，練習(xí)拳的感覺，就讓我看上太極，三月份咱們站正式和海太協(xié)會簽約，就見證了小辛店太極站的成立，拳友們熱情，王教練耐心指導(dǎo)，讓我零基礎(chǔ)課開始，學(xué)習(xí)起基本功，手型，眼神，貓步鍛練開始，教練指到那里，我就緊跟，慢慢對24式太極拳，學(xué)會基礎(chǔ)，就參加協(xié)會舉辦的邱慧芳老師，24式拳．32劍等。黃康輝老師，教學(xué)陳式太極拳基本課等，莊永昌老師，氣功易經(jīng)筋，八段錦等課程，讓我收獲快樂，收獲健身運動的正確姿勢，形象上也改變，體能方面，從原來40分鐘就休息，到現(xiàn)在2小時的戶外活動，輕松快樂的學(xué)拳，快樂的讓自己對太極拳的熱愛，已經(jīng)成為生活中的重要部分，感謝王會長給小辛店站的支持，感謝王蘭敏教練的指導(dǎo)，今年我個人還參加了社會體育指導(dǎo)員證的考核，取得了三級指導(dǎo)員證書，體大八段錦的比賽，段位證一段的考試，這是我一年來收獲，明年會更好。

張新清：我是今年5月份加入小辛店永豐太極隊的。入隊前，由快節(jié)奏的上班生活到退休無所事事宅在家里，打亂了原來的生活節(jié)奏，忽略了適時身心調(diào)理，又沒有系統(tǒng)地進行體育鍛煉 ，致使身體亮起了紅燈：失眠多夢、左臂活動受限、萎靡不振、每天處在焦慮無助中。入隊后，王蘭敏教練為了讓我們新隊員不走彎路，從開始就進行科學(xué)、系統(tǒng)、專業(yè)、規(guī)范的學(xué)習(xí)，帶領(lǐng)我們新隊員先后參加了海太協(xié)會組織的由邱慧芳、黃康輝、莊永昌授課的大師級培訓(xùn)班，讓我們受益匪淺。回隊后，王教練根據(jù)新老隊員不同特點，進行分層次教學(xué)，把在高級培訓(xùn)班學(xué)習(xí)的知識和技能，耐心細致的進行分解示范，規(guī)范每個人的每個動作，讓我們收獲滿滿，信心十足。在王蘭敏教練的嚴格要求和精心指導(dǎo)下，通過自己持之以恒的刻苦練習(xí)，使我對太極拳的一招一式，健身氣功的一呼一吸有了更深的感悟 ，各項技能有了顯著提高。2024年6月23日順利通過了太極拳武術(shù)段位一段的考評；2024年7月在王蘭敏教練的帶領(lǐng)下，我和新隊員參加了第16屆國際導(dǎo)引養(yǎng)生功比賽，和來自國內(nèi)外41個代表隊在賽場進行角逐，永豐太極隊獲得健身氣功八段錦的銀牌。對于初次登臺的我，有這么好的成績，充分感到了什么是一分耕耘一分收獲，更加堅定了我積極參加太極拳鍛煉的信心。通過幾場賽事，使我開闊了眼界，觀摩強隊比賽更認識到了自己的不足，對今后的練習(xí)有了明確的目標(biāo)。在取得成績的同時，收獲了健康：以前嚴重失眠，現(xiàn)在顯著改善；原來左臂屈伸受限，向上不能伸直，現(xiàn)在恢復(fù)正常，已能順利完成健身氣功八段錦中的”雙手上托理三焦“雙臂夾耳的規(guī)范動作，以前是不敢想的，現(xiàn)在做到了，奇跡在我身上發(fā)生！我是太極拳和健身氣功的受益者！用語言難以表達我激動的心情！感恩結(jié)緣充滿正能量的永豐太極隊這個大家庭；感恩遇到無私奉獻、吃苦耐勞的王教練和同心同德的拳友們。今后我一定在教練帶領(lǐng)下，勤學(xué)苦練，爭取拳藝不斷提高，為太極隊的發(fā)展盡自己微薄之力，用自己的身體康復(fù)實例，傳播健康理念，讓更多人加入到太極隊伍中，用太極這個綠色療法收獲健康。我相信在海太協(xié)會王雁元會長的大力支持下，在王蘭敏教練帶領(lǐng)下，永豐太極隊會發(fā)展的越來越好！

趙義文：我剛退休后整天宅家無所事事，忽略了鍛煉身體，致使身體發(fā)胖，倦怠無力，嚴重失眠。加入太極隊后，王蘭敏教練對我進行耐心細致指導(dǎo)，從站樁、太極步到太極拳、太極扇、太極劍，一招一式深入淺出、不厭其煩的講解，反復(fù)示范，經(jīng)常帶我參加海太協(xié)會組織的大師級培訓(xùn)，參加國內(nèi)太極功夫賽事。在堅持不懈的訓(xùn)練、培訓(xùn)和歷練中，我的太極功底和技能得到了較快提升，同時也收獲了健康的體魄。感覺身體變得健美了，身形步履輕盈，神清氣爽，困擾了好久的失眠也有顯著改善。練太極讓我受益匪淺。每天與王教練、修老師和各位拳友們一起習(xí)練太極是一件多么美好的事情呀！

夏美美：我是2023年進入太極拳隊的，從什么都不懂零基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)，我剛來北京時參加跳舞隊，北方天氣比較干躁，又冷潮濕，空氣污染很不適應(yīng)，我經(jīng)常生病，精神狀態(tài)也不好，沒有一點精氣神，倦怠無力，人也晃晃忽忽，有時整夜不睡覺，嚴重失眠，后來經(jīng)朋友的介紹，參加了小辛店太極拳隊，在王蘭敏教練的耐心細致教導(dǎo)和鼓勵下，從站樁，學(xué)走貓步開始學(xué)，慢慢到學(xué)拳，劍，扇子，一招一式認真學(xué)習(xí)，由淺入深，王教練不厭其煩的講解，反復(fù)示范教學(xué)，我也刻苦努力學(xué)習(xí)，一遍一遍苦練，使我從中領(lǐng)悟到只有勤學(xué)苦練，對每個動作都要不急不躁，動作之間的連接更加流暢，更加有力，更重要是王教練帶我參加了海太協(xié)會組織大師級培訓(xùn)課，參加海太協(xié)會邀請的，邱慧芳老師，劉萬成老師，王艷萍老師們的一對一教課，使我非常享受海太協(xié)會組織培訓(xùn)活動，體現(xiàn)出了技高的專業(yè)性和高超，更難得是他們能夠?qū)⑻珮O的精髓，以深入淺出的方式傳授給每一位學(xué)員，通過培訓(xùn)我理解太極拳要有扎實基本功，每一個招式，每一步式，都離不開動作的反復(fù)錘練，只有基礎(chǔ)打好了，才能在太極修煉路上走越來越好，越練越精。培訓(xùn)使我的太極拳功底和技能得到了很快提升，有大大進步，同時也收獲了健康，感覺身體比原來精力充沛、神清氣爽，有使不完的勁，失眠也有明顯改善，練習(xí)太極拳讓我受益很好，再次感謝王教練耐心細致指教，在新的一年里共同努力，練出更好的成績，回報大家，回報社會。

李傳鳳：我是23年9月份在永豐太極隊報名學(xué)習(xí)太極拳的，王教練耐心細致的教我們零基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)站樁、馬步、丁步、跟步，手型、眼神等基本功，一招一式不厭其煩的講解示范，一對一的耐心指導(dǎo)，把我們的動作糾正的精準到位，王教練今年還帶我們參加了北京體育大學(xué)第16屆國際導(dǎo)引養(yǎng)生功比賽，取得了銀獎。感謝王雁元會長給我們搭起了培訓(xùn)的平臺，我參加二十四式太極拳邱慧芳老師的培訓(xùn)，健身氣功莊永昌老師！焉焱老師的培訓(xùn)，陳氏太極拳黃康輝老師！戴京希老師的培訓(xùn)。經(jīng)過這一年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我的太極技能得到了提升，同時我也收獲了健康，學(xué)太極之前我經(jīng)常感冒，嚴重失眠，現(xiàn)在感冒次數(shù)減少了很多，睡眠質(zhì)量也提高了很多，天天精神氣爽。這也讓我感悟到學(xué)習(xí)太極拳，不僅能強筋健骨，還能防病治病，也增加了我學(xué)習(xí)太極拳的信心，學(xué)好太極拳必須從最基礎(chǔ)知識和動作學(xué)起，太極拳的招式和動作在于腰胯運動，手上和腳上的動作，都是被腰胯帶動的。感謝海太協(xié)會的所有領(lǐng)導(dǎo)，為我們營造了良好的學(xué)習(xí)太極拳的平臺，感謝王教練一直以來對我的耐心指導(dǎo)和鼓勵，讓我喜歡上了太極拳，今后我會更加努力的學(xué)習(xí)太極拳。