近日，受不利氣象條件、污染傳輸和本地排放影響，湖北省多地出現中重度污染天氣。

根據空氣質量最新預報和聯合會商研判，依據《咸寧市重污染天氣應急預案》，我市自1月3日14時起將重污染天氣黃色預警提級為橙色預警，并于1月3日20時起，開始啟動重污染天氣Ⅱ級響應。

咸寧疾控提醒

公眾如何應對十面“霾”伏

要避免長時間、高強度在戶外活動

有心腦血管、呼吸系統疾病的人

更要少出門

如需外出應戴好口罩

返回室內還要勤洗手洗臉

注意自身衛生

?減少外出 外出時正確佩戴合格的口罩

霧霾天應盡量減少外出，如果需要外出，應做好防護工作，戴上N95、N99等專門防霧霾的口罩，防護效果較好，市面上常見的醫用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面作用不大。

霧霾天出行最好戴帽子，進屋后馬上脫外套，減少室外臟空氣對身體的危害。

?不做戶外運動，減少運動量

霧霾天進行戶外運動，不僅達不到運動效果，還會起到反作用。因此，運動愛好者在這種天氣狀態下，應盡量選擇室內運動，并適當減少運動量。

霧霾天室外空氣質量差，無法開窗會導致室內空氣不暢，氣壓較強，高強度的運動會令人出現胸悶、心悸等問題，得不償失。游泳、瑜伽等是較好的室內運動選擇。

? 盡量不要開窗通風

霧霾天空氣質量差，開窗氣流交換只會讓室內空氣變得更差，所以此時盡量不要開窗，可用空氣凈化器和加濕器來改善室內空氣，也可增加幾盆綠色植物 ，如吊蘭、綠蘿、蘆薈等，凈化空氣。

? 做好個人衛生

外出回來要及時用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔。

清理鼻腔時，可以用干凈的棉簽蘸水反復清洗，或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，但要避免嗆咳。

長時間進行戶外活動的人群，可以對全身進行一次清洗，避免灰塵長時間黏附在皮膚上。清洗皮膚時，要注意水溫不宜過燙，選用刺激性小的沐浴露。有條件的人回家后，還可以清洗衣物。

?重點關注“易中招”人群

老人、兒童、殘疾人、孕婦等人群，體質較為敏感，更容易受到霧、霾的傷害；此外，原本已罹患呼吸道疾病的患者也會因霧、霾天氣而使原發病加重。

同時，霧、霾還會引起的心腦血管疾病、抑郁癥患者數量的增加。上述人群應加強防護，避免室外活動。

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