當所愛的人患有分離性身份障礙（曾被稱為多重人格障礙）時，很容易感到困惑和不知所措。

這些步驟可以幫助你們應對這種經常被誤解的情況。

和患有分離性身份障礙

的人住在一起

如果你所愛的人患有分離性身份障礙（DID）——有時被稱為多重人格障礙或分裂人格障礙——他們的病情幾乎會對他們生活的方方面面產生嚴重影響。

DID最突出的癥狀包括在不同身份之間“切換”。有時，你所愛的人會表現得像個孩子；其他時候，他們可能看起來像一個易怒和叛逆的青少年。變體實際上都是一個單一的、支離破碎的人格的一部分，但當其中一個控制了，你所愛的人的態度和行為的變化可能會令人不安。

即使他們沒有完全轉換，患有DID的人也會在腦海中與無數的聲音搏斗。他們也可能與記憶衰退作斗爭，這本身就會使他們難以日常運作。

不出所料，這會對一個人的人際關系造成影響。你可能會發現很難依賴你愛的人，或者你經常感到不安，好像緊急情況總是在拐角處。你也可能擔心突然的改變會打亂你的計劃，或者在公共場合導致尷尬的事件。

要知道你所愛的人也處于痛苦之中。他們可能會對自己的癥狀感到羞恥和無助。此外，分離性身份障礙通常是他們所忍受的強烈童年創傷的結果。你的支持和耐心會在很大程度上幫助他們應對自己的狀況，重新獲得對生活的掌控感。

小貼士一：用知識武裝自己

分離性身份障礙是一種復雜且常被誤解的疾病。所以，幫助你所愛的人的第一步是對他們正在經歷的事情有更全面的了解。

盡可能多地了解解離性身份障礙。讀書，聽播客，看專家和患有這種疾病的人的視頻。你也可以考慮研究其他解離性障礙——解離性健忘癥和人格解體障礙。患有DID的人可能還會出現這兩種情況的癥狀。

問問你愛的人他們的經歷。請記住DID癥狀的嚴重程度因人而異。即使你讀了一本關于這種情況的長篇書，也不是書中的所有內容都適用于你所愛的人的經歷。與其假設你知道他們的生活是什么樣的，不如花點時間好奇地問他們問題。

知道在緊急情況下該怎么做。研究表明，患有DID的人往往有更高的自殘和自殺企圖的風險。考慮到這一點，如果你愛的人想自殺，知道該怎么做是很重要的。了解警告信號并制定計劃可能會挽救他們的生命。

提示2：提供社會支持

患有DID的人在掙扎中常常感到孤獨。他們可能會孤立自己，或者因為羞愧或尷尬而猶豫不決。然而，孤立只會惡化心理健康，加劇焦慮和抑郁等問題。為了避免這種情況，為你所愛的人提供可靠的社會支持。

問他們需要什么。也許他們只是需要有人傾聽，而不是提供建議。如果是這樣的話，傾聽，不要插嘴提出意見或建議。把理解作為你的目標。或者你愛的人可能只是想要一個伴侶在公園里用心散步。

分享你所需要的。不要忘記他們也能為你們的關系提供很多東西。向他們尋求幫助可以讓他們覺得你們的關系是一種平衡的“給予和索取”。

尊重他們的界限。從失憶到改變行為，對DID患者來說，過去可能是壓力和不確定性的來源。如果他們想不起來什么，不要說“你怎么就想不起來？”如果他們只是不想談論某件事，愿意尊重他們的隱私。

他們可能經歷過過去的創傷，在他們感到舒適之前，你不想強迫他們談論他們的歷史。同樣，如果他們猶豫不決或不愿意，不要強迫他們談論他們的變化。

和他們一起享受生活。并非每個交互都必須與DID相關。

如果你們有共同的愛好或興趣，那就花時間去享受這些消遣。如果可能的話，鼓勵你愛的人加入你的新冒險。提醒他們，盡管他們的情況，他們仍然可以過一個充實而有意義的生活。

技巧三：關注他們現在的狀態

開關可能是刺耳的，令人不安的，或者在不方便的時候發生。在某些情況下，它可能是DID最具破壞性的癥狀。

轉換的跡象可能因人而異。

然而，一旦你注意到這種情況的發生，在你的方法上靈活一點是很重要的。一些跡象包括：

• 看起來“茫然”或突然感到困惑或頭暈。

• 經歷輕微的痙攣。

• 眨著眼睛，好像在清除模糊的視線。

• 變化：姿勢或聲調的變化

• 突然健忘，比如問：“我們在哪里？”或“我剛才說什么來著？”

要知道，即使沒有發生轉換，你所愛的人也可能會出現其他癥狀。例如，他們腦子里的聲音可能會變得更大，或者他們可能會經歷一波突然的現實感喪失，在此期間他們可能看起來很困惑或“茫然”。

目標是與那個人在那個時刻進行互動。對他們的交流做出回應。如果他們突然變得心煩意亂或戲劇性，保持冷靜，傾聽，而不是打架。如果他們看起來很害怕，給他們安慰。

引導他們走向正念。正念——對當下時刻不加評判的接受——對DID患者特別有幫助。鼓勵正念的一個快速方法是將他們的注意力引導到當前的感覺上。隨著背景音樂的播放和他們一起搖擺。讓他們描述一下他們正在吃的食物的味道。

暫停一下，一起做呼吸練習。

技巧4：幫助他們找出誘因
某些線索或觸發因素可能導致患有DID的人轉換或激活其他癥狀。如果你能和你愛的人一起找出他們的誘因，你們倆都能更好地準備好處理他們的轉變。

觸發因素可能與以下情況有關：

• 時間，如假期或其他場合。

• 地方，比如過去創傷的地方。

• 感覺：感覺，如氣味或聲音

• 思想和感覺。

• 人際關系，包括與某些人的互動。

鼓勵你愛的人跟蹤潛在的誘因。例如，他們可能會注意到在最后一次轉換發生之前他們在哪里或感覺如何。幫助他們密切關注這些觸發因素。

某些觸發因素可能很容易避免。例如，你可能會注意到，走過童年的家是一個轉換的暗示。相反，選擇一條不同的路線。然而，請記住，回避只是一個暫時的解決方案。

你所愛的人最終需要學會通過自助步驟和治療相結合來應對觸發因素和DID癥狀。

提示5：鼓勵自助策略

鼓勵你所愛的人采用自助策略來管理他們的狀況。例如，有一個規律，包括有規律的就寢時間和吃飯時間，可以幫助減少記憶空白時的混亂。

如果可能的話，成為他們日程安排的一部分。定期約他們喝咖啡，或者每天和他們一起散步。如果他們不能參加預定的活動，要理解他們。

幫助他們嘗試不同的記憶工具。這些工具幫助他們克服由分離性失憶癥引起的突然記憶缺失。從日歷到數字日程安排，提供一些可能對他們有用和方便的建議。

推動他們保持聯系。你不必成為他們唯一的社會支持來源。無論是一個支持小組還是一個愛好聚會小組，鼓勵你所愛的人與其他人互動。如果你的出席能讓他們更容易開始，你可以加入他們。

建議6：建議專業治療

DID的專業治療往往包括心理治療。與治療師合作，你所愛的人可以學習管理癥狀的技能，解決過去的創傷，并加強他們的自我意識。

患有DID的人還經常與以下情況作斗爭，這可能需要額外的治療：

創傷后應激障礙。

因為這兩種情況都植根于創傷，許多患有DID的人也在與PTSD作斗爭。

飲食失調。

改變、創傷或記憶缺失都會影響飲食習慣。

物質濫用。

你所愛的人可能會使用藥物或酒精來應對壓力或創傷記憶。

并 不是每個人都渴望尋求專業幫助，即使他們正在掙扎。在推薦治療時，避免暗示你所愛的人“瘋狂”或“失控”。相 反，要提到與治療師交談可能會幫助他們的具體方式。例如，你可以說，“治療師可能會教你一些策略來管理這些不愉快的開關。”

建議7：照顧好自己
如果你把所有的時間和注意力都放在你愛的人身上，你就會讓自己精疲力竭。記住下面的建議來保持你自己的身體、情感和精神健康。
關注你的生理需求。保持規律的睡眠時間，多鍛煉，吃得好。所有這些都可以幫助你控制壓力水平。

為自己的愛好、興趣和朋友騰出時間。你的整個生活不應該圍著你愛的人轉。記得騰出時間參加你個人喜歡的活動，和其他形成你社會支持網絡的人。

了解自己的局限性。例如，如果你愛的人似乎拒絕尋求治療，承認讓他們邁出這一步不是你的工作。此外，你不可能負責管理他們日常生活的方方面面。通過花時間練習自我照顧和建立界限，你實際上把自己放在一個更好的位置來幫助你愛的人和你周圍的人。

— the end —

作者 / Sheldon Reid

編輯 / gorjuss

https://www.helpguide.org/mental-health/ptsd-trauma/how-to-help-someone-with-dissociative-identity-disorder-did

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