在繁忙的生活節奏中，我們常常忽視了一些看似微不足道，實則對健康影響深遠的日常習慣。廣州科大中醫醫院坐診的王海寬醫生，近期提出了一個引人深思的觀點：“早上空腹喝喝水，如果方法不當，可能比不吃早飯的危害還要大。”這一說法并非鼓勵大家放棄晨間飲水，而是強調正確飲水及起床后的健康行為對于維護身心健康的重要性。下面，我們就來探討起床后應該做好的四件有益身心的小事，幫助大家開啟活力滿滿的一天。

1.適量溫飲水，喚醒身體機能

首先，澄清一個誤區：早上空腹適量飲用溫水是有益的，關鍵在于“適量”與“溫水”。王海寬醫生建議，起床后先喝一小杯（約200毫升）溫水，溫度以接近體溫為宜，這樣既能補充夜間流失的水分，又能促進腸胃蠕動，為早餐的消化吸收做好準備。但過量飲水或飲用冷水可能會刺激腸胃，反而影響健康。

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2.進行簡單拉伸，喚醒肌肉活力

起床后，不妨花幾分鐘時間進行簡單的拉伸運動，如頸部旋轉、肩部提拉、腰部扭轉等，這些動作有助于緩解一夜睡眠造成的肌肉僵硬，促進血液循環，提升身體的靈活性和精神狀態。記住，動作要輕柔，避免過度拉伸造成傷害。

3.開窗通風，享受自然光照

打開窗戶，讓新鮮空氣流通進來，同時讓自然光線灑滿房間。新鮮的空氣有助于提神醒腦，而自然光則是調節人體生物鐘的重要信號，能幫助我們更好地適應白天的工作和生活狀態，減少午后困倦的可能性。

4.享用營養早餐，為一天注入能量

雖然本文開頭提到的“空腹喝水”并非絕對禁忌，但不可否認的是，一頓營養均衡的早餐對于維持一整天的能量水平和代謝活動至關重要。早餐應包含優質蛋白質（如雞蛋、牛奶）、復合碳水化合物（如全麥面包、燕麥）以及新鮮果蔬（提供維生素和礦物質）。這樣的早餐組合能為你的一天注入滿滿活力，提高工作效率。

綜上所述，王海寬醫生提醒我們，起床后的行為模式對于身心健康有著不可忽視的影響。適量溫飲水、簡單拉伸、開窗通風享受自然光照以及享用營養早餐，這四件小事看似簡單，實則能為我們的一天奠定良好的基礎。讓我們從今天開始，養成這些健康習慣，以最佳狀態迎接每一個清晨。記住，健康的生活方式不是一蹴而就的，而是日積月累的結果，讓我們從現在做起，為自己的身心健康投資。