在生活當中，有很多年輕男性雖然看起來身體比較強壯，但是都存在著不同程度的性功能障礙問題，主要是由于平時不良的生活習慣所導致的，比如經常大量吸煙喝酒，經常熬夜久坐不動，這些不良生活習慣都會降低性能力而誘發性功能障礙疾病。要想預防性功能障礙疾病的發生，那么首先就應該從生活中小細節做起，要改變不良的生活方式。

　　一、起床后打個哈欠

　　專家表示起床后打一個哈欠，能夠放松自己，可以給自己的能量充電，因為打哈欠的時候會產生一種氧化氮，這種氧化氮會進入到大腦，可以有效的控制呼吸，并且能夠給男性的陰莖輸送能量。所以男性朋友在起床后最好打一個哈欠，并且要做一次深呼吸，這樣就可以在起床后經過自己體內的循環，并且能夠刺激陰莖輸送能量，可以讓性能力得到增強。因為我們人體在起床的時候，還仍然處在半睡眠的狀態，在打哈欠的過程當中，再大大的伸一個懶腰和做一個深呼吸，可以讓腰部力量得到很好的鍛煉，只要持之以恒，那么性能力就能夠得到很好的提升，可以有效的預防性功能障礙疾病。

　　二、吃飯后曬曬太陽

　　冬天的天氣是比較寒冷的，在中午吃飯之后可以到戶外曬曬太陽，曬太陽能夠給身體補充維生素d，因為維生素d是可以經過紫外線照射后產生的，所以最好在吃飯后到戶外曬半小時的太陽，這樣能夠促進人體維生素d的合成。中醫專家表示，讓后背多曬曬太陽能夠補充人體的陽氣，可以達到舒筋活絡的作用，而且能夠強身壯陽，那么就能夠進一步提升男性的性功能，有利于性功能障礙疾病的預防。

　　三、吃完飯后踮腳尖

　　在吃完飯后可以做墊腳尖這個動作，因為這個動作能夠讓小腿后肌肉出現劇烈的輸出，可以達到促進人體血液循環的作用，可以改善下肢血液循環，那么能夠讓陰莖得到很好的血液滋養，就可以提高性功能而延長勃起時間。在踮腳尖的時候，應該有節奏的上下震顫，這樣能夠得到更好的肌肉收縮效果，可以讓陰莖的血液循環更好的暢通，只要每天晚餐后堅持三分鐘，就能夠達到意想不到的效果。男性朋友在小便的時候也可以采取墊腳尖的方式，可以讓排尿變得更加順暢，而且能夠增強骨盆肌肉，可以促進大腿的力量，那么就能夠在性愛過程當中更好的發揮。