晚上十點(diǎn)半

已經(jīng)吃飽喝足、沐浴更衣的你

躺在床上準(zhǔn)備入睡

時(shí)間一分一秒過(guò)去

你總覺(jué)得姿勢(shì)不對(duì)勁

不停地翻來(lái)覆去

終于

你擺出了一個(gè)賊舒服的姿勢(shì)...

如果在座的各位

也喜歡上面這個(gè)睡姿

那一定要注意了

每天晚上用這些姿勢(shì)睡覺(jué)

真的很危險(xiǎn)！

你的身體會(huì)很快垮掉！

姿勢(shì)一

“高抬貴手”睡姿

睡覺(jué)時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)

醒來(lái)后的第一反應(yīng)

往往都是

這是因?yàn)樘上滤X(jué)時(shí)

身體的血液循環(huán)本來(lái)就慢

把手舉起來(lái)睡覺(jué)

讓本就艱難的血液循環(huán)難上加難

還有人的睡姿

是在“高抬貴手”的基礎(chǔ)上

進(jìn)一步進(jìn)行了“升級(jí)”

比如頭枕著胳膊、胳膊壓在枕頭下等等

如果是這樣的情況

那睡醒可能就不只是手麻了

運(yùn)氣不好可能會(huì)神經(jīng)麻痹

總是舉著手睡

肌肉們也會(huì)受到傷害

本來(lái)睡覺(jué)的時(shí)候

肌肉應(yīng)該是放松的狀態(tài)

手臂一直舉著

肩頸這邊的肌肉被迫保持緊繃

長(zhǎng)時(shí)間的緊繃、拉伸

肌肉會(huì)陷入過(guò)度疲勞之中

出現(xiàn)緊張性痙攣

導(dǎo)致體態(tài)越來(lái)越差

對(duì)孕婦、老人、

腸胃有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)

睡覺(jué)時(shí)“高抬貴手”

還會(huì)讓他們出現(xiàn)“反胃”的問(wèn)題

這個(gè)姿勢(shì)

會(huì)讓肚子緊繃、腹壓升高

就像有人在按肚子一樣

孕婦、老人、腸胃有問(wèn)題的人

食道平滑肌張力下降

隨著腹壓的增高

就可能會(huì)出現(xiàn)食物反流

如果總是不自覺(jué)地

做出“高抬貴手”的睡姿

可能還代表著你的肩頸、呼吸、心臟

存在某些健康隱患

有舉手睡覺(jué)習(xí)慣的朋友

需要排查一下

自己身體的健康情況

然后盡快改掉這個(gè)睡姿

姿勢(shì)二

“側(cè)趴高抬腿”睡姿

除了“高抬貴手”

下面這個(gè)“側(cè)趴高抬腿”睡姿

各位如果經(jīng)常有的話

也要盡快改掉

這個(gè)姿勢(shì)雖然舒服

但大家應(yīng)該都能看出來(lái)

這個(gè)姿勢(shì)下

身體是過(guò)度扭曲的狀態(tài)

本來(lái)普通的側(cè)躺

就已經(jīng)讓脊椎的受力變大了

再加上高抬腿、肩膀傾斜

會(huì)讓上半身的幾乎全部重量

都?jí)涸诩珉?、頸椎上

短時(shí)間內(nèi)

會(huì)引起胸悶、背痛

時(shí)間長(zhǎng)了

還可能會(huì)出現(xiàn)高低肩、心肺疾病風(fēng)險(xiǎn)

這個(gè)姿勢(shì)

還會(huì)影響到腰部的肌肉

特別是腰方肌

側(cè)趴加上高抬腿

讓腰方肌長(zhǎng)時(shí)間處于拉長(zhǎng)狀態(tài)

白天就一直緊繃的腰方肌

到了晚上也不能放松

腰痛很快就會(huì)找上門

同樣受到折磨的還有恥骨肌

它的主要功能是帶動(dòng)大腿活動(dòng)

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)

你能蹺二郎腿全靠它

恥骨肌屬于內(nèi)收肌

正常應(yīng)該是放松、內(nèi)收的狀態(tài)

而睡覺(jué)的時(shí)候高抬腿

會(huì)讓它長(zhǎng)時(shí)間被拉長(zhǎng)

整夜整夜的拉長(zhǎng)

恥骨肌過(guò)度拉伸、勞損

就會(huì)出現(xiàn)炎癥！

任何一點(diǎn)小動(dòng)作

都會(huì)讓你疼一身汗

甚至無(wú)法正常走路

如果疼痛進(jìn)一步輻射

影響到大腿內(nèi)側(cè)

可能還會(huì)引起“假性蛋疼”

以上

就是今天要提醒大家注意的

會(huì)影響身體健康的兩種睡姿

有類似習(xí)慣的

一定要盡快改掉了