1.要想百病不生，常帶三分饑餓。限制熱量，每頓只吃七分飽。小白鼠少吃30%，壽命延長(zhǎng)30%。蛋白質(zhì)，脂肪和碳水中，最應(yīng)當(dāng)減少是脂肪，控制碳水，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.主食每頓都要吃，但要限制總量。限制主食總量，禁止攝入快消化主食，高GI食物會(huì)引起糖化反應(yīng)，加速衰老，并且傷害胰島，血糖過(guò)高還特別影響顏值。
3.運(yùn)動(dòng)要適量，過(guò)量有氧運(yùn)動(dòng)加速衰老，每日步數(shù)限定在8000步左右。那些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員衰老較快，體內(nèi)氧化自由基特別傷害顏值。平時(shí)多吃些富含維生素C，花青素等的食物。
4.身材肥胖加速衰老，肥胖加重炎癥，削弱身體清除有害細(xì)胞的機(jī)制，特別是內(nèi)臟脂肪高，大肚子。

5.遠(yuǎn)離煙酒，煙酒是一類致癌物，嚴(yán)重折壽。遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境，做菜抽煙機(jī)要提前開(kāi)延后關(guān)，廚房的油煙要全部排空。長(zhǎng)期吸入有害氣體，加速衰老。
6.熬夜，黑白顛倒，這些不健康的作息時(shí)間習(xí)慣，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，都會(huì)加速衰老。壓力過(guò)大，心情不佳，誘發(fā)皮質(zhì)醇激素升高，加速衰老。
7.防止紫外線，紫外線是皮膚衰老元兇之一。即使冬天曬曬太陽(yáng)有好處，也要背對(duì)著陽(yáng)光。夏季影子短于身高時(shí)，最多在陽(yáng)光下暴露15分鐘。長(zhǎng)期開(kāi)車的貨車司機(jī)，往往左臉50歲顏值，右臉30歲顏值。
8.早晚涂抹各類護(hù)膚品時(shí)要從下往上推，因?yàn)槲覀兊钠つw受地球引力的影響會(huì)自然向下，我們要給它一個(gè)向上的力量。使用爽膚水、眼霜、精華液、面霜這幾樣是最低要求，重點(diǎn)是額頭抬頭紋、眼袋、眼角魚(yú)尾紋、法令紋。同時(shí)把雙手搓熱，順便再給臉部做一個(gè)按摩。

9.即使不渴也要喝水，等你感到渴了，那時(shí)身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。每天8杯水，要少量多次的喝。
10.早上10點(diǎn)之前的太陽(yáng)曬一曬，補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)骨氣，補(bǔ)精氣。走走路，散散步，多接觸一下大自然
11.保健品其實(shí)是補(bǔ)充你身體缺少的某部分元素，缺了補(bǔ)才有用。飲食均衡，身體是啥都不缺的，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)了就沒(méi)用，浪費(fèi)錢(qián)。所以與其浪費(fèi)錢(qián)吃保健品，不如均衡飲食好好吃飯。
12.寒從腳下來(lái)，保養(yǎng)好腳身體就保養(yǎng)好了一半。冬天的襪子，鞋子要勤洗，勤曬，每天泡泡腳，勾勾腳，保持腳部的氣血通暢。泡腳有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速體內(nèi)毒素排出，使皮膚富有彈性，延緩衰老。

13.控制好自己的腰圍，女性腰圍低于80，男性低于90。腹型肥胖對(duì)身體損害很大，腰圍超標(biāo)，哪怕體重沒(méi)超標(biāo)，也得減肥。
14.保持心情愉悅很重要，不良情緒會(huì)使得神經(jīng)處于繃緊狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮、血流速度加快，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。笑一笑，十年少，快樂(lè)，降低物質(zhì)欲望，減輕精神壓力。擁有一顆尋常心。
15.只喝白開(kāi)水，真的養(yǎng)生，主要是控制好糖，少吃甜食。尤其是甜飲料，一杯甜飲料含糖量，至少是幾塊方糖，糖化就是老化。
16.護(hù)膚品選擇抗皺保濕的，一定要選擇抗皺保濕的，皮膚保養(yǎng)最重要的是清潔，保濕，抗皺。卸妝一定要卸干凈，無(wú)論你用再好的護(hù)膚品，卸妝卸不干凈都是沒(méi)用的。
17.人過(guò)中年就得重視用眼霜了，什么年齡注重保養(yǎng)，你的容貌就會(huì)停止在什么年齡段。把眼霜當(dāng)潤(rùn)膚劑，每天對(duì)眼部進(jìn)行一個(gè)全方位的按摩。
18.女人一定要補(bǔ)氣血，氣血足整個(gè)人看上去不化妝也好看。熬夜，暴飲暴食最傷氣血。平時(shí)要多曬太陽(yáng)，多接觸大自然，多睡覺(jué)，少吃，少思慮。多思傷脾，暴食傷脾，現(xiàn)代人很多人氣血不足都是多思+暴食。
19.每天一個(gè)小時(shí)的慢跑，微微出汗即可。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練來(lái)增加肌肉，提高自身免疫力。任何運(yùn)動(dòng)都要以身體舒適為準(zhǔn)，人到中年就不要再逞強(qiáng)了。
20.一個(gè)人顯不顯年輕，心態(tài)真的太重要了，永遠(yuǎn)保持一顆童心，即便人老了，心也不會(huì)老！心態(tài)年輕，人永遠(yuǎn)年輕。