腎臟是我們人體器官中非常重要的存在，它每天都在幫我們解毒、代謝……發揮著無可替代的作用，但它從來都是默默無聞地付出，直到生命結束。

現在的人生活條件好了，追求多了，每天過得都是豐富多彩的，甚至有些人在忙碌中傷害了腎臟都不知道。其實，只要你平時多注意觀察自己身體上的一些變化，也能了解到腎臟的健康狀況。

腎臟早期受損時，身體一般有以下3個常見表現：

一，眼瞼、下肢出現水腫

眾所周知，腎臟掌管著水液代謝的工作，當腎臟有了問題，那么身體內的水電解質、過濾調節也會受到一定牽連，日子一長，體液多了，就會出現腫脹。

所以，當你某天發現自己的眼瞼、下肢有些腫脹，要多一個心眼，經過幾天觀察沒有好轉的話，應及時咨詢醫生，檢查腎臟功能。

二，排出的尿液有異常

水液代謝自然少不了尿液，所以，平時通過觀察自己排出的尿液，也能在一定程度上了解自己的腎臟是否健康。

比如尿量突然減少，就可能是腎臟受到了損傷，腎臟功能有所下降，尿液形成能力也會隨之減弱，可出現排尿量減少的情況。

人體中每天都有一些排泄廢棄物是隨尿液排出的，尿液量減少后，有些廢物毒素就沒有及時排出去，長時間堆積在身體內部，對各大器官都會產生不利影響。

所以，當你突然發現自己某一段時間的排尿量少了，但你喝水習慣、喝水量并沒有發生改變，就要警惕腎臟是不是出現了問題，建議盡早去醫院檢查。

還有，如果你排尿的時候，發現出現了很多泡沫，而且久久不能散去，這時候也要多注意，這有可能是尿液里面有較高的蛋白。出現這種情況，有可能是腎小球過濾蛋白的能力下降了，也預示著腎臟功能受到了損傷。

此外，排尿時看到有血尿，應及時去醫院檢查，一般是尿路出血或者是腎小管有了炎癥，應盡早重視，由醫生檢查后判斷是否為早期腎病。

三，經常感覺腰痛

經常聽到男人之間開玩笑：你腰沒問題吧？是不是腎不行呀？聽著像玩笑，但并非完全沒道理。大家都知道腎臟就平齊于腰部，位于脊柱兩側。

當腎臟出現了疾病，腰痛往往是一個很直觀的表現。但是，大家要與腰部肌肉酸痛進行區分。腎臟問題引起的腰痛是身體里面痛，很難緩解。而腰部酸痛指的是肌肉痛，這樣的疼痛可在熱敷、理療后有所緩解。

眾所周知，任何疾病的防治關鍵都在于發現早期信號，并及時采取措施進行治療或者調整。如果你發現了以上的現象，勸你盡早就醫。當然，日常生活中也要做出一些調整，尤其是飲食方面。

民以食為天，飲食習慣對于身體影響是很大的，想要減輕腎臟負擔，保護腎的健康，飲食上應該要注意低鹽、低嘌呤、高優質蛋白的飲食原則。

一個人每天攝入過多的食鹽，機體血液中的晶體滲透壓就會往上升，高血壓就容易出現，從而傷害腎臟健康，所以，請記住日常要堅持低鹽飲食。

同時，大家平時所喜歡的海鮮、動物肝臟等“美食”屬于高嘌呤食物，吃多了這一類食物，嘌呤在體內會代謝成尿酸，引發痛風，從而又使得腎臟的代謝負擔加重，影響腎臟健康。

高優質蛋白飲食是值得大家所堅持的，尤其對于一些本身就有腎臟疾病的人來說，因為很多蛋白質流失了，所以，平時要更加重視這類食物的攝入。當然，凡事過猶不及，所以，高蛋白食物也不能一次過量吃，每天攝入量不要過多，適當增加瘦肉、魚肉、奶制品、豆制品的攝入量就可以，每天總蛋白攝入量可在0.6-0.8g/Kg之間。