1.堅持運動鍛煉，堅持出汗。鍛煉完后臉上紅撲撲的，出汗是最好的美容品。氣血充足了，活力增強了。

2.不要熬夜，堅持10點上床睡覺，最晚不超過11 點。好好睡覺是最好的美容品，三天就能立竿見影，堅持個一個月感覺皮膚煥然新生。

3.每天晚飯后靠墻站立20分鐘,不僅有助于消化，還能讓身形變得筆直。最近每天飯后都開一檔養(yǎng)生節(jié)目，正好是45分鐘。長期堅持整個人的狀態(tài)都會變好很多，變得有氣質(zhì)。

4.少低頭玩手機，不僅對眼睛不好，還對脖頸不好。看手機要求自己兩只手要搭在桌上，把手機舉起來，讓眼睛平視。如果是電腦的話，就把顯示屏下面墊高。

5.一天8杯水，其實一點都不難。早晨起來一杯溫開水，消除一夜的體內(nèi)垃圾。每天飯前一個小時左右喝一杯水，飯時輕輕松松做到7分飽。

6.堅持防曬，一年四季。防曬和曬太陽并不矛盾，只要護理好臉部的皮膚，其他的地方可以多曬一曬。紫外線是皮膚殺手，不防曬老得快。

7.每天都會認真的按摩頭皮，一頭烏發(fā)是對中年女人的最大獎賞。漂亮的發(fā)型確實對顏值加分，不過好發(fā)型的前提，還是要好頭發(fā)，拒絕枯發(fā)或油頭從按摩開始。

8.多吃水果和蔬菜。蔬菜水果以當?shù)禺敿緸槎啵瑺I養(yǎng)素保存更充分，多吃營養(yǎng)素密度含量高的食物，拒絕垃圾食品。

9.愛護自己的牙齒。一口漂亮的牙齒確實為顏值加分，保護好牙齒也確實省錢。堅持每天飯后必刷牙，沒有漱口條件，堅決不吃零食，每次便時必叩齒。

10.走路抬頭挺胸。有些中年大媽后面也像漂亮的少女，這些人都是那些走路姿式比較好的人。每天堅持用彈力帶擴擴胸，其實也不耽誤幾分鐘時間，看電視的時候順便就做了。

11.堅持每天都吃一點黑色的食品，用黑芝麻、黑豆、黑米、核桃，用熱牛奶沖成糊糊早晨來一碗。早晨泡一點黑米和黑豆，到下午的時候泡好的黑米黑豆里面再放點生的燕麥片，用電壓力鍋煮點黑米粥，一打開鍋香氣四溢，喝幾碗都不夠。

12.堅持泡腳，感覺手腳冰涼的狀況改善了很多，堅持泡腳，搓腳，睡眠大有改善。

13.做家務(wù)必戴手套，減少冬天手接觸涼水的機會，一個冬天手都是美美的，再也沒有裂口的現(xiàn)象。睡前用含尿素維E的護手霜把手背涂滿，吸收后不要再接觸涼水，有效果那是杠杠的。

14.涂眼霜的同時不要忘記頸部的護理，有頸紋的話真的會顯老，因為頸紋和眼紋一樣都會暴露-一個人的年齡。

15.不翹二郎腿，坐的時候讓自己上身保持筆直，腰背挺直的人更顯年輕，保持腹部成收緊狀態(tài)，才不會有大肚腩。

16.管住嘴，不吃高熱量的食物，美食淺嘗輒止。多吃了一點也沒關(guān)系，那就加大運動量，永遠讓自己就是入不大于出，保持出入平衡是我?guī)资晟聿牟蛔兊姆N訣。