大S因流感去世，建議中老年：少碰2物，多吃3樣，做好4事，強免疫

近日，48歲的中年臺灣知名影星大S（徐熙媛）因流感引發肺炎不幸去世，震驚娛樂圈，讓8090后的人們吃驚惋惜，她可是我們無數人的青春回憶。《流星花園中的杉菜，讓我們永遠難忘。

據報道，她的死因是流感并發肺炎，看似普通的疾病，開始沒有引起重視，結果導致人走了。因此失去了健康，一切都將失去意義！這是所有中老年人都可能面臨的健康危機。

最近一段時間流感病毒瘋狂，關注自己的健康，對自己好， 也對家庭負責。人到中年，你的健康會慢慢出現危機，特別是你的免疫力正在悄悄“掉線”，悄悄改變你的身體，危害你的健康。如果不注意，就會出現大的問題。

如果你最近經常出現疲憊感越來越重，感冒久治不愈？熬個夜就腰酸背痛，恢復速度大不如前？一場小感冒，能拖成兩周的咳嗽、肺炎？等情況的出現，說明你的免疫力就下降了。因此給身體提高免疫力迫在眉睫。

免疫力是最好的醫生，增強免疫力，才是對抗疾病的關鍵！建議中老年：少碰2物，多吃3樣，做好4事，強免疫。

少碰第一物：辛辣油膩高糖冰涼食物

高鹽食品，長期攝入會增加身體負擔，影響免疫力。 高糖食品，會削弱免疫系統的功能。

油膩辛辣食物，增加胃腸道負擔，導致胃腸功能紊亂，從而影響身體的免疫力和抵抗力

冰冷食物，危害腸胃健康，加重嗓子疼痛，加重身體的不適。

少碰第二物：發物

發物就是把疾病誘發或加重疾病的東西。發物并沒有一個具體的概念，所謂發物主要是指那些吃了可能會促使病情進一步發展的食物。每個人的體質和健康狀況都不同，因此對于發物的反應也會有所不同。

常見的發物有：海鮮類：海蝦、黃魚、螃蟹、帶魚、鯧魚、蚌肉等水產品。蔬菜類：一些刺激性較強的蔬菜、菌菇，如韭菜、香菇、生姜、大蒜、辣椒等。

果品類：桃子、杏、銀杏、花生、芒果、楊梅、櫻桃、荔枝、甜瓜等水果。

肉類：牛肉、羊肉、鵝肉、狗肉、豬頭肉、公雞等

多吃第一樣；富含蛋白質的食物

蛋白質是構成免疫抗體的基礎物質，多吃高蛋白的食物，能夠為體內細胞的合成提供充足的能量，提高細胞活性，幫助增強自身抵抗力和免疫力，增強抵御疾病。

生活中常見的魚、肉、蛋、奶制品等是優質蛋白質的來源。

推薦食物，豆腐蒸雞蛋。雞蛋富含優質蛋白質、多種維生素和礦物質，能夠幫助維持免疫系統的正常功能。做好的美食，口感細膩，營養豐富，人體好消化，人人受益。

食材：嫩豆腐1塊，雞蛋3個，瘦肉1小塊，鹽， 生抽，蔥花

做法：1新鮮瘦肉沖洗一下，切成末，腌制一下，加入鹽， 生抽，淀粉， 拌均勻

2雞蛋打好，拌均勻，嫩豆腐放進盤子里

3雞蛋液倒在上面，腌制的肉末均勻放在上面

4鍋里燒熱水，放進豆腐雞蛋肉末，大火來蒸，時間大概10分鐘即可

5蒸熟的食物，拿出來，上面放點蔥花，加入一點香油，即可。

多吃第二樣；富含維生素C的食物

維生素C的食物，可以抗氧化，促進免疫細胞的生成與活性，幫助身體抵抗感染，阻止病菌入侵，提高身體的抗病能力。

常見的食物有：新鮮的水果，蘋果、獼猴桃、酸棗、桃子、草莓、荔枝等。新鮮的蔬菜，青椒、苦瓜、蘆筍、薺菜、油菜、西紅柿等

各種堅果，板栗、松子、核桃等。各種粗糧，玉米、粳米、小米等。各種菌類食物，蘑菇、平菇、香菇、木耳、銀耳等。

推薦食物，雪梨銀耳湯。雪梨是滋養人體的好食物，銀耳是美容養顏，滋補身體的最佳助手。搭配其它一些食物來做湯喝，香甜美味，養人又養生。

食材：雪梨1個，銀耳1朵，枸杞1把，蓮子，百合，冰糖，大棗

做法：1干銀耳用熱水泡發清洗， 撕片

2蓮子， 百合，枸杞，大棗用水沖洗，備用

3雪梨去皮， 清洗， 切開，去掉核，切塊，備用

4燉鍋里加入清水，放進銀耳，蓮子，百合，雪梨塊，大棗，大火來煮

5煮沸后，轉小火，繼續煮，讓食材煮爛，加入冰糖融化

6起鍋前，加入冰糖即可。

多吃第三樣：富含鋅的食物

鋅元素在人體健康中可是大功臣，尤其是對提高免疫力方面。適當食用鋅元素多的食物，可以顯著提升免疫力，幫助我們更好地抵御疾病的侵襲，保持身體健康。

常見的富含鋅元素的食物；海鮮類，牡蠣、扇貝、花蛤生蠔、扇貝等。肉類，豬肉、牛肉、羊肉等，以及豬肝、牛肝等。

堅果類食物，核桃、杏仁、腰果等。蔬菜類，油菜、豌豆角等綠色蔬菜等。水果類，梨、鮮棗、蘋果和香蕉等。

推薦食物，胡蘿卜燉牛肉。牛肉，不僅鋅含量高于其他常見肉類，還富含優質蛋白質、鐵元素和維生素B族等營養成分，對健康幫助極大。

食材：牛肉2斤，胡蘿卜3個，鹽，生抽，老抽，料酒

做法：1新鮮牛肉放水里清洗，切塊，再沖洗一下

2鍋里燒熱水， 水沸后，放進牛肉塊，加入料酒焯水

3煮沸，去掉血末，瀝干水分

4胡蘿卜清洗， 切塊

5鍋里放油，爆香姜片，放進牛肉塊，大火翻炒，把水分炒干

6加入鹽， 生抽，老抽，翻炒均勻，加入溫水，大火來煮

7煮沸后，放進胡蘿卜塊，中小火慢燉，讓食材煮爛

8起鍋前，加入蔥花，胡椒粉即可。

做第一事：多喝水

多喝水，對提高自己的免疫力幫助極大。勤喝水，可以稀釋血液，加快血液的流動速度，多排尿，提升身體細胞整體的活力，增強自體的免疫力，大大降低了病毒對身體的危害。

喝水少，排尿少，細胞的代謝廢物就會更多的沉積在血管，造成血液粘稠，血液的流動速度減慢，直接導致白細胞的運動速度減慢，殺滅病毒的能力下降！
提醒一點，喝水要喝熱水或者溫水，不要喝涼水。

做第二事：良好的睡眠

良好的睡眠是人體健康的一個重要條件。經常熬夜是人體免疫的殺手。

長期熬夜會導致免疫細胞減少，使身體更容易感染病毒，人體免疫力降低，身體抗病能力下降。

每晚盡量保持6-8小時以上高質量睡眠，別再讓熬夜偷走你的健康。

做第三事：良好的心態

人的心態心情不好，對自己的免疫力影響大，削弱免疫系統，疾病會找上門。經常精神緊繃、焦慮不安，會導致免疫功能下降，容易誘發炎癥和病毒感染。

“笑一笑，十年少”，心情好，是身體健康的重要條件。調暢情志，調整情緒，避免精神壓力大，放寬心態。人生短短幾十年，不要為了一時的不悅，來影響自己的心情，毀掉健康。

做第四事：適當的運動

適當運動有益身體健康，對人體的免疫力幫助極大。邁開腿，運動才是最好的“抗病毒疫苗”。

適度適當的鍛煉身體，可以增強抵抗病毒侵襲的能力，提高免疫力，少生病，身體好。

運動的時候，要適合自己，強度不能過于激烈，以免加重身體負擔。運動的時間要在30-60分鐘以上最好，微微出汗最好。每周運動盡量3次以上。