早上好，我是腦叔，一個(gè)愛聊腦的家伙。

關(guān)于分手，我們都同意的一點(diǎn)：分手糟透了。沒有什么比墜入愛河——犧牲自己的一切來(lái)維持一段關(guān)系——最后卻不歡而散更讓人痛苦的了。然而，撇開心痛不談，在分手后的幾周、幾個(gè)月，有時(shí)甚至幾年里，我們的行為會(huì)發(fā)生怎樣的變化也很有趣。為什么在某個(gè)周二下午，你會(huì)沖動(dòng)地決定染紅頭發(fā)，或者在大學(xué)里屏蔽你的前任？我們想得到一些科學(xué)的答案——在向神經(jīng)心理學(xué)家Aldrich Chan博士的請(qǐng)教后，我們得到了答案，下面就是當(dāng)你經(jīng)歷分手時(shí)，你的大腦會(huì)發(fā)生這樣的變化。

Aldrich Chan博士是一名執(zhí)業(yè)神經(jīng)心理學(xué)家，是邁阿密神經(jīng)心理學(xué)和意識(shí)中心（CNC）的創(chuàng)始人，出版過《Reassembling Models of Reality》一書。

1.你的“戰(zhàn)斗或逃跑”被激活

令人震驚的是：分手是情緒化的——我們并不是在陳述顯而易見的事實(shí)。它們會(huì)促使杏仁核的活動(dòng)激增，杏仁核是大腦中調(diào)節(jié)情緒并將這些情緒與記憶聯(lián)系起來(lái)的部分。這不僅會(huì)讓分手的痛苦（悲傷、難過、憤怒）比平時(shí)更強(qiáng)烈，還會(huì)觸發(fā)你身體的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。回到穴居人時(shí)代，我們的杏仁核可以感知危險(xiǎn)，并推動(dòng)我們求生（戰(zhàn)斗或逃跑）。如今，這部分大腦在分手時(shí)最活躍。它感覺到你處于危險(xiǎn)之中，就會(huì)分泌壓力激素，就像你被史前的東西追趕一樣。

2. 你更不可能做出理性的決定

Aldrich Chan博士說：“對(duì)決策和理性思考至關(guān)重要的前額葉皮層在失戀期間活動(dòng)減少。這使得清晰思考和做出正確決定變得很困難”。換句話說，由于震驚和情緒的轟炸，你的大腦中理解邏輯的區(qū)域的活動(dòng)很可能會(huì)減少。這是有道理的，因?yàn)榉质滞鶗?huì)讓人感覺不合邏輯——前額皮質(zhì)無(wú)法理解發(fā)生了什么，所以它會(huì)退居二線，直到你的應(yīng)激水平下降。但與此同時(shí)，這種減少也會(huì)讓你難以調(diào)節(jié)情緒。對(duì)某些人來(lái)說，這可能意味著無(wú)法分隔情緒（比如在工作的時(shí)候，突然就掉眼淚）。對(duì)其他人來(lái)說，它可能會(huì)導(dǎo)致沖動(dòng)的決策。有沒有想過為什么人們會(huì)在分手后搬去其他地方，或者用透支的信用卡買一個(gè)香奈兒包？他們可以為此感謝前額皮質(zhì)（或缺乏前額皮質(zhì)）。

3. 你的激素水平發(fā)生變化

如上所述，當(dāng)你感覺到自己處于危險(xiǎn)之中時(shí)，你的身體會(huì)釋放出一系列化學(xué)物質(zhì)。Aldrich Chan博士解釋說：“多巴胺、催產(chǎn)素和皮質(zhì)醇等激素會(huì)發(fā)生顯著變化。多巴胺水平往往會(huì)下降，導(dǎo)致愉悅感和獎(jiǎng)賞感降低（進(jìn)而導(dǎo)致抑郁和悲傷）。催產(chǎn)素水平也會(huì)下降，從而導(dǎo)致孤獨(dú)感，因?yàn)檫@種激素與社會(huì)聯(lián)系和依戀有關(guān)”。另一方面，皮質(zhì)醇水平可能會(huì)升高，Aldrich Chan博士說，這會(huì)導(dǎo)致焦慮加劇，難以應(yīng)對(duì)分手。“這會(huì)影響個(gè)人在失戀期間的行為和情緒，往往會(huì)導(dǎo)致類似戒斷的癥狀”。

4. 它可能導(dǎo)致成癮行為

2011 年發(fā)表在《神經(jīng)生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究對(duì) 15 名尚未走出失戀陰影的人進(jìn)行了核磁共振成像研究。掃描結(jié)果顯示，大腦中與渴望和成癮有關(guān)的區(qū)域——通常與可卡因和尼古丁有關(guān)——像圣誕樹一樣亮了起來(lái)。Aldrich Chan博士說："這些研究結(jié)果表明，我們的大腦處理失戀的方式可能類似于戒斷上癮。失戀在情感上具有挑戰(zhàn)性，會(huì)導(dǎo)致一系列心理和生理反應(yīng)。失戀引發(fā)的強(qiáng)烈情緒和渴望可能與試圖戒除上癮的人所經(jīng)歷的戒斷癥狀相似。這也可能是由于在戀愛關(guān)系中形成的強(qiáng)烈依戀和情感紐帶......它產(chǎn)生了一種依賴感，使結(jié)束戀愛關(guān)系的感覺就像戒斷藥物或成癮行為一樣。”

在分手后開始重新聯(lián)系和約會(huì)時(shí)，你要記住以上幾點(diǎn)。雖然最初的幾天你會(huì)感到震驚和壓力，但接下來(lái)的幾周可能會(huì)讓你懷疑自己是否做出了正確的選擇。通常情況下，這感覺像是心理上的——你的大腦試圖告訴你，“回頭吧，否則就太晚了，”但這其實(shí)是分手后的正常反應(yīng)。如果沒有前額葉皮層的邏輯，以及杏仁核分泌的大量應(yīng)激激素，你的大腦就會(huì)尋找一種解決方案，就像它沒有成癮物質(zhì)時(shí)一樣。催產(chǎn)素和多巴胺的減少也會(huì)加劇這種追逐，因?yàn)槟愕纳眢w仍然渴望一種愉悅感（即為什么你會(huì)執(zhí)著于最初的好時(shí)光）。幸運(yùn)的是，與藥物上癮不同，分手后的痛苦與視角有很大關(guān)系。與其過早地復(fù)合或試圖與新人復(fù)制這種感覺，你的大腦會(huì)隨著時(shí)間的推移自然愈合，并看清事情。

“大腦從分手中恢復(fù)所需的時(shí)間因人而異，”Aldrich Chan博士說，“有幾個(gè)因素會(huì)影響這個(gè)過程，包括戀愛關(guān)系的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度、個(gè)人的依戀方式、支持系統(tǒng)和應(yīng)對(duì)機(jī)制。”因此，我們請(qǐng)醫(yī)生介紹一下大致的愈合時(shí)間。

結(jié)論：分手會(huì)隨著時(shí)間的推移而好轉(zhuǎn)

每個(gè)人的分手經(jīng)歷都是獨(dú)一無(wú)二的，情緒恢復(fù)的時(shí)間表可能會(huì)有很大差異。人們也可能在各個(gè)階段之間來(lái)回切換，每個(gè)階段的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間也可能有所不同。盡管如此，Aldrich Chan博士表示，典型的分手時(shí)間表大致如下：

震驚與否認(rèn)（第1-7天）：大腦最初可能會(huì)陷入震驚狀態(tài)，導(dǎo)致杏仁核釋放皮質(zhì)醇和腎上腺素等應(yīng)激激素。關(guān)系狀態(tài)的突然變化也會(huì)觸發(fā)大腦的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，從而加劇情緒。

強(qiáng)烈的情緒和悲傷（第2-4周）：當(dāng)分手的現(xiàn)實(shí)逐漸顯現(xiàn)時(shí)，大腦前額葉皮層的活動(dòng)會(huì)減少。再加上神經(jīng)遞質(zhì)水平（血清素、多巴胺）的變化，理性思考和調(diào)節(jié)情緒變得困難。在這段時(shí)間里，你最有可能感到反應(yīng)過度或沖動(dòng)。

接受與理解（第5-8周）：大腦開始理智地處理分手，前額葉皮層恢復(fù)活力，從而看清局勢(shì)。應(yīng)激激素和神經(jīng)遞質(zhì)水平也開始恢復(fù)正常，杏仁核感知危險(xiǎn)的活躍度降低。

重建自我（第2-3個(gè)月）：這時(shí)你會(huì)明白，接納意味著自我反思的機(jī)會(huì)。大腦開始回歸理性，不再受情緒左右，從而能夠思考下一步該如何走。這時(shí)你就可以開始重建自我意識(shí)，在感情之外尋找自我認(rèn)同。

恢復(fù)和再投資（第4-6個(gè)月）：大腦開始適應(yīng)新的現(xiàn)實(shí)，并開始向積極思考轉(zhuǎn)變。現(xiàn)在，特別是當(dāng)你從事能給你帶來(lái)快樂的活動(dòng)時(shí)，你可以開始想象在一段關(guān)系中（或在一段關(guān)系之外）快樂是什么樣子的。

整合與前進(jìn)（第6個(gè)月及以后）：隨著時(shí)間的推移，大腦會(huì)將這段經(jīng)歷整合到對(duì)生活的整體理解中。對(duì)這段關(guān)系的記憶可能仍然存在，但情緒波動(dòng)會(huì)逐漸減弱，從而形成更注重未來(lái)的心態(tài)。

About the author： Sydney Meister， Associate Editor

Writes across all lifestyle verticals, including relationships and sex, home, finance, fashion and beauty

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