安徽
1.早睡早起，不熬夜。睡眠好排毋庸置疑排第一，熬夜，黑白顛倒，不健康的作息時間，睡眠不足，都會加速衰老。
2.多吃蔬菜水果，多喝水。一日三餐，好好吃飯，健康膳食，每天喝8杯水，優(yōu)先喝溫的。
3.保持7分飽，在可吃可不吃時就離開餐桌。
4.防曬最重要，曬黑了人當(dāng)然不會顯年輕。出門打傘或戴帽子，紫外線icon最傷皮膚。
5.運動，每天步行5000步以上，或每周劇烈運動1小時，劇烈運動是指大口喘氣的那種。
6.快樂，降低物質(zhì)欲望，減輕精神壓力。多點尋常心，讓你自己大笑。
7.飲食清淡，皮膚好。控糖戒糖，奶茶飲料蛋糕能不吃就不吃。
8.一個保持蘋果肌不下垂的小方法，就是每天涂護(hù)膚霜的時候用掌心把臉部的皮膚由下往上推，護(hù)膚霜吸收了，再涂一點。直到手心搓熱為止，長期堅持，臉部皮膚不下垂，并且臉部的皮膚紅撲撲的。
9.不吃任何低于體溫的食物，冰箱里面拿出來的食物放一會兒再吃，冷飲別碰。
10.身材肥胖加速衰老，肥胖加重炎癥，內(nèi)臟脂肪高。限制碳水總量及快碳，高GI食物引起糖化反應(yīng)加速衰老，特別影響顏值。
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