北京
都說“蓋住肚臍，腳露外面”，是刻在中國人骨子里的“蓋被基因”，這里面的門道可不淺。
睡眠時，由皮膚、被子等組成的睡眠微環境溫度比房間溫度更重要。綜合來說，適于睡眠的皮膚溫度在 34～35℃ 之間，被褥溫度在 31~33℃ 之間。要精準控制這 1～2℃ 的溫度浮動范圍，對于只想閉上眼好好睡一覺的人來說，多少有些太過具體而精準了。
因此，在溫度計都還沒問世的時候，“蓋被基因”就指導我們把腳伸出被子就能控溫，因為在被子的包裹下，人體會越來越熱，而人體自帶的體溫調節系統會讓人不自覺地將腳伸出被子散熱。
那么，“蓋被基因”為什么不讓我們直接掀開被子快速降溫呢？這是因為此時人正處在“蓋被子熱，不蓋被子冷”的糾結時刻。
身體溫度只要再下降 1℃ ，就能讓人體進入一個良好的睡眠狀態，腳伸出或縮回的微調更加精準、無刺激。
如果是在大冬天，裹緊一床被子都還覺得冷，“蓋被基因”又將如何應對？很簡單：加床毯子！
但要想達到最大保暖效果，可不是把毯子和棉被隨便摞著蓋上就行了。被子通常材質更蓬松，身體散熱將熱量傳給被子后，被子更能膨脹、蓄積更多熱空氣，再將熱量回饋給人體，從而起到保暖作用。
和被子相比，毯子的材質通常纖維間的空隙更少，蓄熱后難以散熱，沒有貼身蓋被子保暖效果好。
因此，如果要同時蓋毯子和被子，下棉被、上毛毯的蓋法比反過來更保暖。
還有個保暖辦法是睡中間。雖然毛毯纖維間的空隙少，但它和棉被都有蓄熱效果，人體如果睡在它倆中間，就能實現上下雙重鎖溫的效果。
這個蓋法優先推薦給未供暖地區的朋友，至于供暖過于給力的地方……還是建議換薄被，這覺會更好睡。
轉載自：科普中國
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
