昨日，北京升級發布了高溫橙色預警信號。預計6月23日至24日，每日12時至18時本市平原大部分地區最高氣溫將達到38℃左右。

在如此高溫下

出汗可以說是太正常了

雖說都在出汗

但是有的人稍微一動就會汗如雨下

而有人幾乎不流汗

“流汗多好，還是少好”這個問題

引發了不少討論

有人說出汗可以排毒，所以應該多出汗

有人說出汗多是因為體虛

今天，咱們就一起看個究竟

人類是恒溫動物，體溫一般維持在37℃左右，為保持溫度恒定，就需保持產能和散熱平衡，所以身體會以發汗散熱的形式調節體溫。

01

汗液從汗腺來

汗腺為單管狀腺，可分為外泌汗腺和頂泌汗腺兩種，由分泌部和導管部組成，分泌部位于真皮深層和皮下組織中，呈盤曲的管狀汗腺分布在全身各處皮膚的真皮中，有大汗腺和小汗腺之分。

大汗腺主要在腋窩、乳頭和會陰部，小汗腺分布各處；汗腺是人類最發達的器官之一，人體的汗腺總數在200萬個-500萬個之間。

02

汗液的排毒作用幾乎為零

汗液是由汗腺分泌的液體，汗液本身無味，正常人24小時內不自覺蒸發約600-700毫升汗液。汗液中水分占絕大部分，在99%以上，其余為固體成分，主要是氯化鈉和鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素氮等。

而人體所謂的“毒素”，一般指對人體沒有價值的代謝廢物，一般經過肝臟、腎臟過濾，從尿液或汗液排出。 但從汗液的成分構成就可以看出，相比肝臟、腎臟等器官，汗水的排毒作用幾乎微乎其微。

03

汗多VS汗少，哪一種人身體好

其實，針對這一問題，并沒有嚴格的定論。

正常人一天排汗量大概為500—1000ml，到夏天時出汗量甚至可達1500—2000ml，只要身體舒服，沒有感到不適，出汗多與少，都是正常現象。

汗腺多且發達的人，相對來說就更容易出汗，男性通常比女性容易出汗就因為他們的汗腺數量是女性的1.5倍。此外，較胖的人也比較瘦的人容易出汗，這是因為汗腺主要起到散熱的功能，較胖的人身上脂肪比較厚，熱量多，所以汗也多。

04

出汗多與體虛無關

除了上面我們說到的性別和體型會影響出汗量外，總有人認為，體虛也會影響出汗量，其實這二者，根本沒關系，一些生理原因也會導致出汗增多：

• 吃熱的辣的食物出汗，這是味覺性多汗，就是食物接觸到舌頭上的感受器時，會通知大腦促進排汗；

• 緊張焦慮的時候出汗，是精神性發汗，也就是說交感神經太興奮了，也會促進排汗；

• 如果只是脖子、腋窩、手心、腳心愛出汗，這一般是原發性多汗，是體質差異，由基因決定。

05

這些情況下出汗多，需要重視

• 容易心慌手抖，肚子餓，并且大量出汗；

• 吃的多拉的多，正常的體溫下，沒有運動身體不停地出汗；

• 明明不熱，晚上睡覺卻老是出汗，一覺醒來衣服濕透了。

這種情況就是繼發性多汗，由疾病引起的多汗，可能是甲亢，甲狀腺激素分泌太多身體產熱增加，就會大量出汗；也可能是低血糖，血糖低時交感神經興奮，會調節汗腺；也可能是腫瘤、神經系統疾病等造成的異常多汗情況。

另外需要特別注意，有心臟病、高血壓的人如果突然直冒冷汗還感覺胸口疼、心跳加快，一定要及時就醫，這可能是心梗發作的前兆。

06

這些情況下不出汗，也需重視

有的人天生汗腺少或者汗腺不發達，從而不愛出汗，這是正常的，不正常的是，身體感覺快要“熱死了”或者在進行劇烈運動后，還是不出汗，這種情況就需要格外注意了。

可能是汗腺被堵住了，汗液無法排出；也可能是神經被損傷，不會刺激汗腺排汗；還可能是甲減，甲狀腺激素分泌太少，一樣不會流汗。

審核專家： 彭國球

中國人民解放軍總醫院第四醫學中心副主任醫師

來源：數字北京科學中心

原標題：高溫橙色預警！愛出汗和不出汗，哪種人更健康？

編輯：涼漸

轉載內容僅代表作者觀點

不代表中科院物理所立場

如需轉載請聯系原公眾號