我今天傍晚的時候去公園慢跑了7公里，這是2025年，農歷新年后的第一次慢跑，應當記錄一下吧。

畢竟，這大過年的，大魚大肉吃得有點多，好在家里天氣寒冷，吃進去的食物都去平衡現有的脂肪了，體重沒有增加，持平，有些小慶幸。

因為人一肥，肚子再大一圈，那形象就要丑很多了。

所以，自己一直很注意。

過年期間油水太多，是該清腸和把運動跟上了，否則整個人都好似沒有精神狀態一樣，虛胖浮腫的姿態，自己都受不了！

而這或許是代謝變慢了，身體積累了太多毒素，所以是該加快代謝和消滅毒素了，而通過清淡飲食和運動慢跑，就能快速釋放和加快新陳代謝了，還可以利于身體凈化之良性循環。

關于這點，我希望每個人都應該重視起來，因為我感受到了這樣去做的，實實在在的好處了。

如果，你過年也和我一樣吃得特別豐盛，每頓都是大魚大肉，高熱量食物，那么這個年下來，即便你不胖，你也會感受身體好像有些難以承載了。

比如，你的身體會發懶、精神狀態欠佳、情緒不高、沒有活力、總是很困、甚至會伴隨著軀體化癥狀等等。

這可能都是因為你吃得太好，油水太足，身體已經出現了營養過剩了，積攢了太多毒素和高熱量了。你感受到自己不舒服，但就是不知道是什么原因，其實這就是提示著你要去釋放和排毒了，也需要去加快自己的新陳代謝了。

而跑起來了與清淡飲食，對于你的這些困擾，很快就能徹底解決！一旦你開始實施，人瞬間就能感受到如沐春風般的清爽與自在。

這一點，在我今天慢跑之后，顯現得淋漓盡致。

我瞬間感受到身體不再沉重，心情也有所回升，你可以說這是慢跑后，內啡肽與多巴胺分泌出來的效果，但是不可否認的是，我自己的整個狀態，就像被徹底激活了一般，人也瞬間變得精神了許多。

頓時我發現，原來慢跑的好處還有這個？實在是太值得了。

當然對于焦慮抑郁的人，更是好處多多了，這里我就不過多嘮叨這點了。

只要你能立馬去做，堅持去做，你就會發現這一切都是值得的。

當然，天氣冷，跑步者一定要保護好自己的頸椎，盡量穿那種高領的運動服，避免頸椎入寒風。入了寒風后，稍微不注意就容易著涼了，同時要及時換里面濕了的衣服。這一點也是我的經驗之談，因為頸椎冷到了，血液的循環就變慢了，于是就有可能會出現缺氧、頭暈等癥狀，也容易感冒。

反正，我自己只要是天氣冷了，必定會穿高領的運動服去慢跑，包括長褲子。不會像有些人，大冬天的，還穿短褲短袖上陣，那樣是萬萬使不得的。

好了，在接下來的2025年，我們一起繼續為好身體，發力吧。