北京
這些常見的減脂錯誤表現(xiàn)，不僅影響減脂效果，還可能對健康造成負(fù)面影響
除了上面說的這 10 個，額外再送寶子們2個
1??訓(xùn)練計(jì)劃一成不變
?錯誤原因：身體適應(yīng)后，減脂效果停滯 ?正確做法：每4-6周調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃（如增加強(qiáng)度、更換動作）
2??過度追求快速見效
?錯誤原因：快速減重可能導(dǎo)致肌肉流失和健康問題
?正確做法：設(shè)定合理目標(biāo)（每周減重0.5-1公斤），注重長期效果
寶子們科學(xué)減脂需要結(jié)合合理飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠和良好心態(tài)，千萬避免走極端～
你們在減脂這條路上踩過哪些坑！分享一下讓大家避雷～
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