在孩子睡眠培養(yǎng)這個事情上，我唯一踩過的坑就是：一直讓兒子睡在一個非常安靜的環(huán)境里，導致兒子只能在很安靜的情況下才能入睡，但凡有一點聲音，他就睡不著了。

這個問題的麻煩之處在于：他很難在幼兒園和小學午睡、我們出去旅行游玩，即便他很困，也不能在車上睡著。

現(xiàn)在他已經(jīng)7歲了，形成了很頑固的安靜依賴，糾正起來頗為麻煩。

和我兒子完全相反的是我妹的孩子。

過年期間，她帶著8個月的兒子來我媽家拜年，家里人多，聲音嘈雜，她兒子居然可以在沙發(fā)上安安穩(wěn)穩(wěn)地睡了3個小時！

我們七八個大人的說話聲、大笑聲、廚房里叮呤咣啷的做飯聲都吵不醒這孩子。

這種在嘈雜環(huán)境下也能酣睡的孩子，讓我好生羨慕。

我妹分享了她的哄睡經(jīng)驗，我覺得很有必要分享出來，如果你也想擁有不挑睡眠聲音、不挑睡眠環(huán)境的天使寶寶，可以參考著使用。

01

孩子一出生，就要睡在有聲音的環(huán)境中

我們總覺得嬰兒睡著后，很容易被吵醒，所以要保持安靜，能不出聲就不出聲。

實際上有研究顯示：嬰兒在媽媽的子宮里就已經(jīng)適應了在持續(xù)的環(huán)境噪音（約80-90分貝）噪音中入睡。

我們懷孕的時候，可不知道胎兒啥時候睡著，啥時候醒著，我們也沒有一直待在安靜的家里，我們頂著大肚子去了商場、飯店、電影院，到處都是噪音。

這些活動都沒有影響到胎兒休息。

孩子出生后，我們保持絕對安靜反而是不正常的，降低了孩子的睡眠適應性。

因此，孩子出生以后，我們就要避免家里太安靜：

1、在孩子醒著的時候，家里要有正常的生活聲音，比如做飯、掃地拖地、說話聲，讓孩子熟悉這些聲音。

如果家里人少，比如只有媽媽一個人帶孩子，那就打開電視放電視劇吧，也會有各種不同的聲音（注意別讓孩子盯著電視）。

2、在哄孩子睡覺時，家里保持正常的、低分貝持續(xù)的生活噪聲，比如：走路、說話、洗衣機、空調(diào)、抽油煙機。

避免突發(fā)性的尖銳噪音，比如摔門、用菜刀剁骨頭等，這種聲響確實會嚇醒孩子。

如果哄睡的時候家里沒人，沒有上述那些聲音，我們可以用手機連接音響放白噪音，或者打開電視調(diào)頻到新聞頻道（聲音放小一些）、用洗衣機洗衣服。

3、孩子睡著以后，我們也要盡量保持正常的、低分貝持續(xù)的生活噪聲，而不是悄無聲息，一動不動。

只要孩子從出生開始就在正常的生活噪聲中睡覺，那他的大腦對聲音的適應性就會逐漸增強，能夠快速的過濾噪聲，調(diào)至睡覺模式。

我妹和我一樣，都是一個人帶孩子，家里長年累月都是安安靜靜的，所以她在哄睡和孩子睡著以后，都開著電視。

孩子醒了以后，也盡量弄出各種聲音，比如放歌曲、洗衣服、吸地。

實踐證明：習慣在不安靜環(huán)境下睡覺的孩子，睡得是真香！

02

增強孩子的感官適應能力

1、戶外適應性訓練

視覺、聽覺、觸覺這三種感官的敏感度對睡眠的影響很大。

比如有的孩子對光線的明暗很敏銳，那他就很難在明亮的屋子里睡覺；有的孩子觸覺很敏感，那他對床單、被罩、睡衣的質(zhì)感就很挑剔。

我們每天都要堅持帶孩子戶外，戶外的好處在于：

• 早晨、中午、黃昏時段的光線明暗度不一樣，能夠提高孩子對光線的適應性
• 戶外有更豐富的聲音來源，風聲、人聲、車聲、鳥叫聲、飛機聲等等，聽得多了，孩子就習慣了。
• 孩子手部發(fā)展起來以后，可以讓他摸摸葉子、草叢、沙土、墻面等不同材質(zhì)的自然之物，發(fā)展他的觸覺。

需要注意的是：6個月前的小嬰兒單次戶外時間不要太久，如果出現(xiàn)回家后入睡哭鬧，難以哄睡的情況，就說明感官超載了，下次出去就需要縮短時間。

2、睡眠環(huán)境切換訓練

嬰兒3個月以后，睡眠程序、晝夜節(jié)律都會逐漸完善，這個時候就可以嘗試給孩子做睡眠環(huán)境切換訓練，鍛煉孩子在各種環(huán)境下都能入睡的能力。

比如我們偶爾在客廳、其他臥室哄睡孩子，或者去父母家、朋友家玩的時候哄睡孩子。

又或者推著嬰兒車讓孩子在商場、戶外睡一睡。

請注意：一周一次變化就可以了，不要頻繁、經(jīng)常性的脫離原來的睡眠環(huán)境，走向另一個極端：孩子不愿意在臥室睡覺。

03

對于已經(jīng)習慣了安靜環(huán)境才能入睡的孩子，我們該如何糾正呢？

這部分看自家情況，如果父母本身也只能在安靜環(huán)境中入睡，那我建議一家人都這么睡吧，沒必要糾正了。

如果父母對睡眠環(huán)境沒那么高要求，期望孩子也能自由切換睡眠模式，那就需要逐步引入環(huán)境聲音，幫助孩子對睡眠噪音“脫敏”：

第一階段：先是在孩子哄睡時、入睡后播放白噪音，聲音可以小一些，直到孩子能夠穩(wěn)定的在這種白噪音情況下順利入睡。

第二階段：停止播放白噪音，改成播放新聞，新聞比白噪音多一些波動，但又不是那么大起大伏，相對平穩(wěn)，直到孩子能夠穩(wěn)定的在新聞播報下順利入睡。

第三階段：家里人正常低聲說話、走路，直到孩子可以穩(wěn)定入睡。

每個階段需要多長的適應時間完全看孩子個人，因為每個孩子的感官發(fā)展水平不一樣哦。