上海
引言：
近日，有網友發問：“健身為啥背部不容易感知發力感？”
今天，我就來為大家解答這個問題。
健身背部不容易找到發力感的根本原因：動作做錯。
剛開始練背時，選用較輕負荷：≤1RM的30%，利于動作穩定。無論是做下拉還是劃船類動作，都應當自然挺胸、沉肩、確保腰背部處于一直線，杜絕含胸駝背、過度挺胸、聳肩，這樣才能讓背部肌群參與發力。
為了讓背部訓練更精準，做劃船類動作時，基本拉到肚臍眼的位置，肘關節略微內收、指向身體后側，做下拉類動作時，基本拉至上胸，肘關節略微內收、向身體兩側張開，身體可以略微后仰。
剩下的，就是不斷打磨動作。
總結：
本文就網友的“健身為啥背部不容易感知發力感？”這一問題，進行了相應的解答，僅供大家參考。
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