（為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構成分，意在科普健康知識，請知悉。）

吳先生最近總感覺自己的喉部不舒服，上手一摸發(fā)現上面有個小小的突起。

經過檢查后吳先生才得知自己這就是甲狀腺結節(jié)，不過情況并不是太嚴重。

??醫(yī)生告訴他最傷甲狀腺的行為不是飲食，而是頻繁去做這4件事。

一、這四件事會傷害甲狀腺

甲狀腺作為人體重要的內分泌調節(jié)器官，我們平時的一些所作所為，可能就會給它帶來一定的影響。

尤其是如果經常做這四件事情，很有可能會給甲狀腺帶來比較大的傷害。

1. 熬夜

有不少年輕人覺得自己的身體還經得起“折騰”，像是熬夜這樣的行為，做起來沒有一點心理負擔。

可是如果經常熬夜的話，身體受到的影響就會在日積月累下越來越嚴重，其中甲狀腺自然是受到的傷害不會太小。

甲狀腺激素是人體各個器官在工作時，必不可少的一個幫手，能夠增加自己工作的效率。

如果人們正好在熬夜，那么人體的多個器官同樣不能進行休息，那就需要甲狀腺繼續(xù)幫助它們分泌激素了。

這樣就容易讓甲狀腺因為“工作壓力”過大，出現一些問題，時間長了還可能會出現如同甲狀腺結節(jié)這樣的大問題。

2. 抽煙喝酒

相信不少人在看到這一點時，會多少有一點不認可，認為人們總是將煙酒的危害夸大。

煙和酒中的有害物質在進入人體內后，是會給身體多個器官帶來傷害的。

甲狀腺在這個過程中，同樣少不了要受到一定的影響，如果這兩個習慣還要繼續(xù)堅持的話，那么甲狀腺之后的情況就不容樂觀了。

3. 不怎么活動

不知道大家在平時有沒有喜歡在家“躺著”的習慣，如果有的話，建議大家盡可能的早改掉，因為這個不起眼的行為，如果堅持做的話，是可能會傷害到甲狀腺的。

在人們活動比較少的時候，體內的一些有毒物質要想排出體外的話，就會有一些困難。

這些有害的物質如果長時間存在于體內，是會給身體的各個器官都帶來一定的影響的，其中自然會包括甲狀腺。

4. 情緒過于激動

相信大家都有過這樣的經歷，那就是在自己情緒過于激動的時候，就會感覺身體很不好受。

人們的情緒波動的過于厲害，是會多少影響到甲狀腺激素的分泌的，讓自己體內的甲狀腺激素不夠用。

如果經常讓自己情緒波動過大，那么就不單單是甲狀腺激素的分泌出現問題了，還可能會直接傷害到甲狀腺本身。

像是有很多朋友不幸長出了甲狀腺結節(jié)，有很大概率就和這個有關系。

二、看看自己有沒有甲狀腺異常

相信前面提到的那幾件事，大家可能在平時這樣做過，不免擔心自己的甲狀腺是否會出問題。

對此大家可以進行一下自我審查，看看自己的身上有沒有出現這樣的異常，來判斷自己的甲狀腺是否還健康。

我們可以用手去摸一下自己喉部以下，看看這附近有沒有一塊會隨著吞咽活動的腫塊。

如果這個腫塊摸起來還比較硬，那就很有可能就意味著自己的甲狀腺出現了一定的問題，不能再耽誤了。

大家再平時可以經常進行這樣自檢，讓自己可以對自己的甲狀腺更加了解。

三、這些事情幫助保護甲狀腺

前面我們提到了該如何檢查自己的甲狀腺有沒有出問題，現在我們就來給大家提供一些方法，讓我們盡可能的為甲狀腺創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。

首先是飲食要更加注意。

碘這種元素對于我們甲狀腺的影響可以說是比較大的，尤其是受到過去的一些例子影響，讓人們在買鹽的時候，都更熱衷于加碘的鹽。

可是并不是所有的人都適合食用加碘鹽，就比如說已經患有甲狀腺結節(jié)的朋友們，就應該盡量少吃這種鹽。

但是如果自己的問題是甲減，那么平時吃一些加碘的鹽，還是很有必要的。

除了在鹽方面需要重視，日常的飲食同樣不能忽視，盡量讓自己能夠做到均衡并且清淡的飲食。

這樣既可以讓自己從中獲得足夠的營養(yǎng)，還可以讓自己的內環(huán)境不受到太大的影響，從而避免對甲狀腺不利。

再就是讓自己更快樂一些。

人們可能會因為一些事情，讓自己情緒一直不好而且還提高不起來，從而給自己的甲狀腺帶來一定的傷害。

這就需要我們進行自我調整，就算是遇到消極的情緒也能盡快的走出來。

就比如說可以多參與一些社交活動，在有人可以互相交流事情的時候，心中的一些煩惱可能就會迎刃而解了。

最后就是要多注意運動。

如果平時活動的比較少，身體里的毒素就可能沒有那么容易排出體外，對此運動對于人們保護甲狀腺來說，還是非常有必要的。

人們在運動的過程中還會讓大腦分泌一定量的激素，給自己一種快樂的感覺。

總結

甲狀腺雖然個頭比較小，但是對于人體還是非常重要的，希望大家在日常生活中都對它更重視一些。

尤其是這四件對甲狀腺傷害比較大的事情，之后則是能改就盡快改掉。

我們在日常生活中，還是應該多做一些對甲狀腺友好的事情，平時也要經常進行一下自檢，更清晰的了解一下甲狀腺的情況。

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參考文章：
隨州婦聯(lián) 2025-2-13——你生的氣會“留”在甲狀腺里！出現這7種異常要小心→
經濟健康家 2023-8-18——你熬的每一次夜，都在消耗甲狀腺壽命
大眾網 2024-3-14——傷害甲狀腺的行為，看看你中招幾個？