春天到了

想強(qiáng)身健體、擁有健美體魄的

快來爬山！

圖：小紅書@快樂小子（養(yǎng)成版）

想交流感情、收獲人生伴侶的

快來爬山！

想挑戰(zhàn)自我、放松心情的

快來爬山！

有想不通的更要來爬山

爬著爬著，就忘了！

總之，春天到了，都來爬山吧！

北京擁有眾多山峰和山脈

近郊有香山、西山、百望山

還有八大處、鳳凰嶺等

一起來爬山，爬出好身體、

爬出好心情、爬出好風(fēng)景！

01

香山公園

香山公園位于北京西郊

地勢(shì)險(xiǎn)峻，蒼翠連綿

是一座具有山林特色的皇家園林

景區(qū)內(nèi)主峰香爐峰海拔575米

俗稱“鬼見愁”

香山公園文物古跡眾多

來香山不僅可以爬山

還可以參觀

集明清兩代建筑風(fēng)格于一體的寺院

——“碧云寺”

頗具江南特色的

古雅庭院“見心齋”

清代香山靜宜園

作為皇家園林最具標(biāo)志性的建筑

——勤政殿等古建筑

這個(gè)時(shí)節(jié)

蠟梅的淺金色成了第一筆春信

鵝黃花苞似蜜蠟雕琢

暗香浮動(dòng)間為早春增添一抹暖意

漫步梅谷木棧道細(xì)嗅清雅幽香

科普牌前駐足

解鎖“蠟梅不是‘梅’為何仍叫梅”

登山實(shí)用信息

（點(diǎn)擊可放大查看）

南路：進(jìn)公園東門→（勤政殿左邊路線）靜翠湖→香山寺→雙清別墅→來青軒→白松亭→雨香館→晞陽阿→云巢亭→梅石→豫泰門→香爐峰。坡度適中，路線較長，登頂用時(shí)約2-3小時(shí)。

中路：進(jìn)公園東門→（勤政殿右邊路線）致遠(yuǎn)齋→知松園→玉華岫→香霧窟→豫泰門→香爐峰。坡度適中，路線長度適中，登頂用時(shí)約1-2小時(shí)。

北路：進(jìn)公園北門→沿索道沿線臺(tái)階路→香爐峰。臺(tái)階較多，強(qiáng)度較強(qiáng)，路程最短，登頂用時(shí)約1小時(shí)。

02

北京西山國家森林公園

北京西山國家森林公園

位于北京西郊小西山

屬太行山余脈

鬼笑石位于西山白塔山上

海拔473米

與香山香爐峰遙相呼應(yīng)

是鳥瞰北京城的絕佳位置

西山國家森林公園

梅園的梅花已經(jīng)開始陸續(xù)開放

率先登場(chǎng)的是江梅

江梅是一種野生梅花

后來被移植園中栽培

部分品種

花瓣較小而花絲較長

花型優(yōu)美

香味沁人心脾

快來西山踏青尋梅吧！

登山實(shí)用信息

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03

百望山森林公園

百望山地處北京市海淀區(qū)

屬太行山余脈

是太行山延伸到華北平原最東端的山峰

故有“太行前哨第一峰”的美稱

主峰海拔210米

最高處修建有

一座六角樓建筑“望京樓”

百望山森林公園歷史悠久

文化景觀眾多

包括首都綠色文化碑林、

黑山扈戰(zhàn)斗紀(jì)念園、

佘太君廟、攬楓亭、

望鄉(xiāng)亭、友誼亭等

使人目不暇接，流連忘返

雨水節(jié)氣已過，春風(fēng)漸暖

百望山上迎春最先展開笑顏

隨后山桃將以素雅的花瓣點(diǎn)染林間

攝于2月17日，一號(hào)路悄然開放的迎春花

沿著1號(hào)主游覽線路

登頂遠(yuǎn)眺，京城景色盡收眼底

中央電視塔與國貿(mào)建筑群熠熠生輝

奧林匹克塔的身影躍然眼前

京城的繁華與山川的壯麗在此交融

登山實(shí)用信息

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不喜歡爬臺(tái)階的：建議從東門進(jìn)入，沿1號(hào)公路上山。該道路95%的路程為水泥盤山路，只有在望京樓前的一小段需要攀登臺(tái)階。沿1號(hào)公路設(shè)有木椅供休息，并設(shè)有若干觀景平臺(tái)，方便觀景，尤為適合帶孩子或老人登山。

想要有挑戰(zhàn)性的：覺得1號(hào)公路的挑戰(zhàn)性不足，可以在途中選擇111步道，這是一段較為陡峭的石臺(tái)階步道。步道終點(diǎn)將重新接入1號(hào)公路，您可以繼續(xù)沿1號(hào)公路登山。

04

八大處公園

八大處公園位于石景山區(qū)北部

為太行余脈虎頭山、

翠微山、青龍山所環(huán)抱

最高峰海拔464米

因有長安寺、靈光寺、三山庵、

大悲寺、龍王堂、香界寺、

寶珠洞、證果寺八座古剎而得名

每座古剎都有不同傳說

這個(gè)春天來八大處

沿寺廟步步登高游

欣賞中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的途中

不覺登到最高處七處寶珠洞

在此體驗(yàn)登高望遠(yuǎn)、

一覽京城的感覺！

登山實(shí)用信息

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溫馨提示：八大處公園索滑道2024年10月28日起停運(yùn)進(jìn)行升級(jí)改造。

05

北京鳳凰嶺

北京鳳凰嶺景區(qū)位于

海淀區(qū)西北部蘇家坨鎮(zhèn)境內(nèi)

景區(qū)野趣天成

青山綠水，藍(lán)天白云

層巒疊翠，密林曲徑

生態(tài)環(huán)境良好

風(fēng)景區(qū)享有“京西小黃山”之美譽(yù)

奇峰、怪石、林海、神泉美不勝收

鳳凰嶺景區(qū)的人文景觀

也豐富多彩

古代養(yǎng)生文化的遺址、遺跡眾多

景區(qū)北、中、南三線共有40余處觀景點(diǎn)

其中有4處是“北京之最”

南線有北京最神奇的石上塔“金剛石塔”

和北京最古老的獨(dú)體造像“北魏石佛”

中線有北京現(xiàn)存規(guī)模最大、

最為完整的古代養(yǎng)生修煉場(chǎng)

和北京最大的摩崖刻字“鳳凰嶺”

登山實(shí)用信息

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中線：龍泉寺—愛情同心林—仙人洞—三佛洞—玄元洞—修仙椅—杏花村

中線至北線：龍泉寺—仙人洞—三佛洞—玄元洞—修仙椅—白塔水庫—蔭涼亭—摩崖石刻

北線：神泉—玉兔亭—桃源觀—天梯—天梯亭—宮保石寨—飛來石塔

06

河北白石山

白石山景區(qū)是京津冀

聞名的露營基地

山體巍峨奇幻

是國家5A級(jí)旅游景區(qū)、國家森林公園

擁有我國獨(dú)特的大理巖峰林地貌

遠(yuǎn)處的山脈起伏層巒

碰上云霧更加美不勝收

是京津冀及東北地區(qū)戶外愛好者們

相約打卡的旅游勝地

飛拉達(dá)、云端漫步、步步青云

高空自行車、玻璃棧道

白石山有多重體驗(yàn)方式

溫馨提示：海拔1900米雙雄石游覽線、海拔1600米飛狐峽游覽線開放至咖啡廳路段（原路返回）、海拔2000米佛光頂游覽線（西門入口及登山游步道因防火暫時(shí)關(guān)閉）。

爬山食物推薦

出門爬山可能在戶外一整天，體力消耗大，為大家推薦一些便攜、好吃的食物。

蛋白質(zhì)和脂肪：肉腸、鹵肉、肉干、水煮蛋、牛奶……

維生素和礦物質(zhì)：香蕉、蘋果、水果黃瓜、小西紅柿……

碳水化合物（糖類）：饅頭、飯團(tuán)、玉米、谷物棒、八寶粥……

水：礦泉水、電解質(zhì)水、吸吸果凍……

（平時(shí)喜歡吃，戶外才能吃得下，大家準(zhǔn)備登山食物時(shí)，根據(jù)自己的口味抉擇即可）

爬山后如何滿血復(fù)活

• 拉伸：做一些靜態(tài)拉伸動(dòng)作。

• 進(jìn)餐：爬山后1小時(shí)適量用餐。

• 按摩：泡沫滾軸在感到緊繃、酸脹的位置滾動(dòng)放松；腳踩網(wǎng)球等類似物體進(jìn)行腳底放松。

• 休息：早點(diǎn)睡覺，讓身體在良好睡眠中恢復(fù)。

春天到了，一起爬山嗎？

北京和京郊這么多山

你想去看看嗎？

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來源：北京文藝廣播、文旅北京、香山公園、北京市西山森林公園、北京市百望山森林公園、北京市八大處公園、北京鳳凰嶺