多動癥（ADHD）兒童，常被親切地稱為“A娃”，家有多動癥（ADHD）孩子的家長，想必都為孩子的注意力問題操碎了心。孩子寫作業時東張西望、小動作不斷，上課也很難集中精力聽講，這些情況是不是讓你倍感焦慮？別著急，今天就給大家分享一個簡單又有效的方法 ——“襪子游戲”，它不僅不花錢，只需每天短短7分鐘，就可以有效提升孩子的專注力。

一、“襪子游戲”怎么進行？

這個 “襪子游戲” 究竟怎么玩呢？其實很簡單。準備幾雙不同顏色、圖案的襪子，把它們打亂放在一起。然后，讓孩子在規定的 7 分鐘內，將襪子一雙雙配對。

在游戲過程中，家長可以適當增加難度，比如要求孩子按照顏色分類配對，或者按照襪子上圖案的類型分類。

二、為什么“襪子游戲”能提升專注力？

這個小小的襪子游戲之所以有效，是因為它結合了感官刺激與任務導向的活動。多動癥孩子往往難以長時間集中注意力，但游戲化的方式可以有效吸引他們的興趣。襪子游戲通過簡單的互動和目標設定，讓孩子在玩耍中學會控制自己的行為，逐步提升專注力。

當孩子專注于尋找配對襪子時，他們需要調動視覺注意力，仔細觀察襪子的特征，同時還要集中精神進行分類思考，這一過程充分鍛煉了孩子的注意力和思維能力。而且，7 分鐘的時長對于多動癥孩子來說，既不會過長導致他們失去耐心，又能保證達到一定的訓練效果。

如果孩子在規定時間內完成任務，給予適當的獎勵，如小貼紙或額外的游戲時間，這可以增強孩子的成就感和自信心，更是激勵他們持續努力，形成正向循環。

三、親測有效：家長的真實反饋

小羅的媽媽分享說：“自從開始玩“襪子游戲”，小羅的注意力明顯改善了。以前他總是坐不住，現在能安靜地完成任務，寫作業時明顯更專注了，小動作減少，學習效率也提高了。”通過簡單的游戲，小羅不僅提升了專注力，還增強了與父母的互動和情感連接。

當然，想要徹底改善多動癥孩子的注意力問題，僅靠這一個游戲是不夠的，還需要結合規律的生活作息、適當的運動等多方面的努力。但 “襪子游戲” 作為一個簡單易行的小方法，無疑是提升孩子專注力的一個好幫手。家長們不妨每天抽出 7 分鐘，和孩子一起玩起來吧！