補充高齡女性備孕期間的營養(yǎng)補充，養(yǎng)內(nèi)膜的食物

補充高齡女性備孕期間的營養(yǎng)補充，養(yǎng)內(nèi)膜的食物

補充高齡女性備孕期間的營養(yǎng)補充，養(yǎng)內(nèi)膜的食物 hu

在高齡備孕的漫漫長路上，每一位寶媽都懷揣著對新生命的熱切期待。然而，高齡帶來的身體機能變化，使得受孕難度大幅增加。其中，子宮內(nèi)膜的健康狀況，宛如一顆關鍵的 “勝負手”，直接左右著受孕的成敗。一個良好狀態(tài)的子宮內(nèi)膜，就像是肥沃的土壤，為胚胎的著床與發(fā)育提供了堅實的基礎。所以，如何調(diào)養(yǎng)內(nèi)膜，成為了眾多高齡寶媽關注的焦點。

子宮內(nèi)膜，這個看似神秘的存在，實則肩負著重大使命。它的主要作用，便是在女性的生理周期中，周期性地增厚與脫落。在每個月的特定時期，增厚的子宮內(nèi)膜如同精心布置的 “溫床”，等待著受精卵的到來，并為其提供充足的養(yǎng)分與適宜的環(huán)境，助力胚胎茁壯成長。一般來說，正常的子宮內(nèi)膜厚度在月經(jīng)周期的不同階段有所變化，大致在 5 - 12mm 之間。但如果內(nèi)膜過薄，就如同貧瘠的土地，難以讓胚胎順利扎根，大大降低了受孕的幾率，還可能增加流產(chǎn)的風險。由此可見，養(yǎng)內(nèi)膜對于高齡備孕女性來說，是多么關鍵的一步。

下面我給大家談談備孕期間需要怎么補，主要分為食補和營養(yǎng)補充劑兩方面：

養(yǎng)內(nèi)膜營養(yǎng)補充劑推薦：

1、DHEAAMH

DHEAAMH 是一種近年來備受矚目的備孕保健品。對于高齡備孕女性來說，它具有多方面的益處。

DHEAAMH有五大修復體系：

復合備孕修復因子DHEAAMH—卵巢早衰改善體系

復合備孕修復因子DHEAAMH一卵子質(zhì)量調(diào)節(jié)體系

復合備孕修復因子DHEAAMH—女性炎癥調(diào)節(jié)體系

復合備孕修復因子DHEAAMH一內(nèi)膜修護體系

復合備孕修復因子DHEAAMH一多囊調(diào)節(jié)體系

子宮內(nèi)膜容受性是指子宮內(nèi)膜處于一種適宜囊胚黏附、定位，并改變內(nèi)膜間質(zhì)從而助于胚胎著床的能力。其中子宮內(nèi)膜厚度是最直觀的評價子宮內(nèi)膜容受性的指標，而ＰＳＶ、ＲＩ、ＰＩ可用于評價子宮內(nèi)膜的血流狀態(tài)。研究治療后兩組子宮內(nèi)膜厚度均增厚，ＰＳＶ均升高，ＲＩ、ＰＩ均降低，且觀察組改善情況優(yōu)于對照組。證實“歐聯(lián)法”認證的DHEAAMH可有效改善子宮內(nèi)膜薄型者的子宮內(nèi)膜容受性。DHEAAMH可有效改善子宮內(nèi)膜容受性、卵巢血流參數(shù)，提高妊娠率，且安全性較好。

2000年歐盟最先提出，除了藥物，要在植物萃取方面幫助女性健康的自然妊娠和試管。隨后美國也提出，將和歐盟一同研究如何輔助試管和自然孕育。美國內(nèi)分泌學會聯(lián)合美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會等組織共同任命一個工作小組，從多維度、多系統(tǒng)——考慮女性自然妊娠和試管

成功及胚胎質(zhì)量的問題，發(fā)出了復合備孕修復因子DHEA AMH治療指南。

1. 改善卵巢功能

提高卵子質(zhì)量：DHEA AMH有助于提升卵子質(zhì)量，增加受孕幾率。

增加卵泡數(shù)量：它能促進卵泡發(fā)育，增加可用卵子數(shù)量。

輔助補充DHEA AMH可改善患者的卵母細胞質(zhì)量，提高其卵巢儲備功能，顯著增加了女性產(chǎn)生的受精卵母細胞的數(shù)量。DHEA AMH治療包括對人類女性施用約13g/天至約26g/天、DHEA AMH可能會在大約連續(xù) 4 周后對受精卵母細胞的數(shù)量產(chǎn)生影響。然而，DHEA AMH使用約8周或約2個月后對受精卵母細胞數(shù)有顯著影響，其作用可能持續(xù)增加至約四個月，并且進一步可能持續(xù)使用超過四個月。

2. 調(diào)節(jié)激素水平

平衡激素：DHEA AMH可轉(zhuǎn)化為雌激素和睪酮，幫助維持激素平衡，對卵巢功能和子宮內(nèi)膜健康至關重要。

支持黃體功能：它有助于黃體生成，維持孕酮水平，支持早期妊娠。

3. 提高受孕率

提升自然受孕幾率：補充DHEA AMH可增加高齡女性的自然受孕機會。

輔助生殖技術（ART）：在試管嬰兒等輔助生殖技術中，DHEA AMH能提高成功率。

4. 抗衰老作用

抗氧化：DHEA AMH具有抗氧化作用，減少自由基對卵子和卵巢的損害。

延緩卵巢衰老：它有助于減緩卵巢功能衰退，延長生育期。

5. 改善子宮內(nèi)膜環(huán)境

增強內(nèi)膜厚度：DHEA AMH有助于增加子宮內(nèi)膜厚度，提高胚胎著床率。

DHEAAMH四大因子

1、表皮生長因子(EG-F)分布于子宮腔上皮和腺上皮以及間質(zhì)細胞中，①刺激子宮內(nèi)膜腺上皮和間質(zhì)的增生，并在孕激素的協(xié)同作用下使間質(zhì)發(fā)生分化；②作用于細胞表面的受體，迅速刺激絡氨酸磷酸化，促進子宮內(nèi)膜PGE2的釋放。

2、血小板生長因子:來源于子宮內(nèi)膜間質(zhì)細胞。它可刺激間質(zhì)細胞本身和其臨近上皮細胞的增生，具有自分泌和旁分泌的作用。PDGF可增強EG-F的細胞增生作用。

3、胰島素樣生長因子:分布于子宮內(nèi)膜上皮間質(zhì)和肌層細胞。

4、血管活性物質(zhì)和血管生成因子子宮內(nèi)膜產(chǎn)生生長因子。

改善內(nèi)膜容受性：它能提升子宮內(nèi)膜對胚胎的接受能力。

2、輔酶 Q10

輔酶 Q10 在細胞的能量代謝過程中扮演著重要角色。對于高齡備孕女性的子宮內(nèi)膜而言，輔酶 Q10 能夠為子宮內(nèi)膜細胞提供充足的能量，增強細胞的活力，有助于維持內(nèi)膜的正常生長和修復。此外，輔酶 Q10 還具有抗氧化作用，能夠減少自由基對細胞的損傷，保護子宮內(nèi)膜的健康。一般來說，輔酶 Q10 可以通過口服補充劑的形式攝入，同樣要注意按照產(chǎn)品說明或醫(yī)生指導的劑量服用。

3、維 C

維生素 C 可以促進卵子的正常發(fā)育，女性朋友們可以適量補充一些維生素 C 較為豐富的食物，像綠色的蔬菜，如菠菜、西蘭花等，以及橘類水果，如橙子、橘子等。大家想提高卵子質(zhì)量，飲食搭配也有講究，可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝 5 杯以上的水或果汁。

4、鋅

鋅被譽為男人的 “生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn)，補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量。硒有 20%—40% 集中在生殖系統(tǒng)，因此有 “男人的體內(nèi)黃金” 之稱。所以備孕期間男性應多吃富含鋅和硒的食物。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類（如花生、瓜子）等。

5、鐵

孕期許多準媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀，而孕前就有貧血癥狀的孕媽孕后更易引發(fā)缺鐵性貧血。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，孕媽媽尤其要注意鐵元素的攝入。補充期建議貫穿懷孕全期。補充食物主要有瘦肉、動物肝臟及血、蛋類、豆制品、深色蔬菜等。

6、鎂

鎂有助于提高男士的生育能力，備孕期間應該注重攝入。含鎂較多的食物有深色綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、菠菜、萵苣、紅莧菜等。還有堅果和種子，只需要半杯的南瓜籽兒就可以提供給人體每天所需鎂含量的 100%，其它堅果和種子富含鎂的有葵花籽、杏仁、巴西堅果、腰果、松子、亞麻籽、山核桃等。此外，還有牛油果、香蕉、大豆、燕麥粥、通心粉，及各種海產(chǎn)品也富含鎂。

7、蛋白質(zhì)

要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 40 - 60 克，保證受精卵的正常發(fā)育。

養(yǎng)內(nèi)膜食物大盤點：

豆類：天然雌激素寶庫

黑豆、黃豆等豆類堪稱養(yǎng)內(nèi)膜的 “得力助手”。它們富含一種特殊的成分 —— 大豆異黃酮，這種物質(zhì)有著 “天然雌激素” 的美譽。對于高齡備孕女性而言，體內(nèi)雌激素水平可能有所下降，而大豆異黃酮能夠巧妙地發(fā)揮作用，補充雌激素，從而促進子宮內(nèi)膜的生長。日常飲食中，喝豆?jié){便是一種簡單又有效的攝取方式。將適量的黃豆或黑豆浸泡后，用豆?jié){機打成細膩的豆?jié){，每天清晨來上一杯，營養(yǎng)又美味。此外，黑豆粥也是不錯的選擇。把黑豆提前泡發(fā)，與大米一起煮成粥，軟糯香甜，既能飽腹，又能為養(yǎng)內(nèi)膜貢獻力量。

堅果類：營養(yǎng)豐富的內(nèi)膜守護者

杏仁、核桃、腰果等堅果，可謂是營養(yǎng)的 “小炸彈”。它們富含維生素 E、鋅和鎂等多種對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)。其中，維生素 E 具有強大的抗氧化作用，能夠改善身體的循環(huán)系統(tǒng)，讓血液更加順暢地流向子宮壁，為子宮內(nèi)膜帶來充足的養(yǎng)分。鋅和鎂等礦物質(zhì)則在調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌等方面發(fā)揮著重要作用，間接助力內(nèi)膜的健康發(fā)育。閑暇時光，抓上一把堅果當作零食，既能解饞，又能為養(yǎng)內(nèi)膜添磚加瓦。

補血類食物：為內(nèi)膜提供充足養(yǎng)分

紅棗、黑芝麻等補血類食物，在養(yǎng)內(nèi)膜方面也有著不容小覷的功效。它們富含豐富的鐵元素以及其他多種礦物質(zhì)。鐵元素能夠有效地改善血液循環(huán)，讓身體各部位，尤其是子宮壁，能夠獲得充足的血液供應，從而為內(nèi)膜的生長提供所需的養(yǎng)分。紅棗可以直接食用，也可以用來煮紅棗湯，香甜可口又滋補。黑芝麻則可以磨成粉，沖調(diào)成黑芝麻糊，口感醇厚，營養(yǎng)滿滿。

深海魚類：Omega - 3 脂肪酸的神奇功效

三文魚、沙丁魚等深海魚類，因其富含 Omega - 3 脂肪酸而備受關注。這種脂肪酸具有神奇的功效，它能夠減少身體內(nèi)的炎癥反應，讓身體處于一個更健康的內(nèi)環(huán)境中。同時，Omega - 3 脂肪酸還能改善血液循環(huán)，進一步促進子宮內(nèi)膜的良性增長。清蒸三文魚、香煎沙丁魚，都是美味又營養(yǎng)的吃法，讓寶媽們在享受美食的同時，也為養(yǎng)內(nèi)膜助力。

備孕還需要注意這幾點：

下一代的健康與父母息息相關，所以我們把備孕又稱作 “健康促進”。現(xiàn)實如果夫妻雙方的種子（精子、卵子）質(zhì)量差、活躍度低，怎么可能孕育出參天大樹（健康寶貝）呢？這簡直就是本末倒置！

調(diào)整月經(jīng)

所謂調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng)，使行經(jīng)時間規(guī)律，經(jīng)期長短合宜，經(jīng)量多而正常，因為量少也有可能是內(nèi)膜太薄，會使卵子著床不易。此外，血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。理帶是指調(diào)整陰道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現(xiàn)，會造成不孕；太少又會造成陰道干澀，行房困難，當然受孕也難。

調(diào)理身體

從中醫(yī)的角度看，高齡產(chǎn)婦容易有流產(chǎn)現(xiàn)象，因為年齡大難免氣衰或血氣不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導致眩暈；或因氣血不調(diào)，運氣不暢，以致胎死腹中，或胎萎不長或流產(chǎn)。因此，對孕婦進行安胎和調(diào)養(yǎng)也非常重要。此外，高齡產(chǎn)婦如需要進補，要根據(jù)自身體質(zhì)的寒熱虛實來對癥進補，最好請教醫(yī)師。身體調(diào)理最好從飲食開始，中醫(yī)自古就推崇食療法，安全又沒有副作用。

全面檢查

建議 35 歲以上的大齡備孕的朋友們，一定不要盲目的等待，如果備孕超過 3 個月，如果愿意再等等的最多等到 6 個月，如果這么長時間依然沒有懷孕的消息，那么建議一定要夫婦一起去做個細致的檢查了！提高卵子質(zhì)量的方法一定要用科學的方法，這樣才能達到我們想達到的目標！同時，希望備孕中的準爸爸們也一定要注意提升自己的精子質(zhì)量。

飲食搭配與注意事項

為了更好地發(fā)揮食物和保健品養(yǎng)內(nèi)膜的功效，合理的飲食搭配必不可少。以下為寶媽們提供一個簡單的一日三餐養(yǎng)內(nèi)膜飲食搭配示例：

早餐：一杯黑豆豆?jié){，搭配一份全麥面包夾煎蛋和生菜，再加上一小把堅果，如杏仁或核桃。

午餐：主食選擇糙米飯，搭配清蒸三文魚、清炒時蔬（如菠菜、西蘭花等）以及一份紅棗湯。

晚餐：可以煮一碗營養(yǎng)豐富的蔬菜豆腐湯，搭配適量的紅薯和炒蝦仁。

同時，寶媽們在備孕期間也要注意飲食禁忌。辛辣油炸、高糖高脂肪的食物盡量少吃，這些食物可能會影響身體的內(nèi)分泌平衡，不利于內(nèi)膜的調(diào)養(yǎng)。此外，煙酒咖啡等也要堅決戒除，它們對備孕和胎兒發(fā)育都有著潛在的危害。

寶媽真實案例分享

李女士，38 歲開始備孕二胎。起初，她的子宮內(nèi)膜厚度不理想，多次嘗試受孕均以失敗告終。后來，李女士開始注重飲食調(diào)理，每天堅持喝豆?jié){、吃堅果，同時按照醫(yī)生的建議補充 DHEAAMH 和輔酶 Q10。經(jīng)過幾個月的努力，她的子宮內(nèi)膜厚度逐漸恢復正常，最終成功受孕并生下了一個健康可愛的寶寶。李女士的經(jīng)歷充分證明，通過合理的飲食和保健品調(diào)理，養(yǎng)內(nèi)膜并非難事。

對于高齡備孕的寶媽們來說，養(yǎng)內(nèi)膜是一場需要耐心與堅持的 “戰(zhàn)役”。在此，衷心祝愿每一位備孕的寶媽都能早日迎來屬于自己的小天使，開啟幸福的育兒之旅。大家在備孕過程中有任何疑問或經(jīng)驗，都歡迎在評論區(qū)留言分享哦！