上海
進行力量訓練時，不能屏住呼吸，這是非常危險的事情。做力量訓練時，主動肌群拉長，做離心收縮時（1-2秒），我們吸氣；主動肌群縮短，做向心收縮時（比離心收縮時長短），我們呼氣。
比如：我們做臥推時，主動肌群為胸大肌，下放杠鈴時，胸大肌拉長，做離心收縮1-2秒，我們吸氣；推起杠鈴時，胸大肌縮短，做向心收縮（較之離心收縮，時長更短），我們呼氣。
注意！在動作底部（離心收縮終結點）和動作頂峰（向心收縮終結點），我們一般不停頓，保持動作連貫。想提升爆發力的朋友，可以在動作底部適當停頓。
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