你有沒有過這種情況，明明感覺一晚上睡得挺好，可一醒來腰酸背痛渾身不舒服，亦或是醒來突然發(fā)現(xiàn)自己脖頸酸得不行?

或許，是你的睡姿造成的。

每個人不同的習(xí)慣形成了千奇百怪的睡姿，然而，如果睡姿不當(dāng)，不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會惹得一身病，腰酸背痛尤為常見。

以下4種錯誤的睡姿尤其傷腰，看看你有沒有中招！

01

雙腳外八睡姿

仰臥的時候，這種外八得很厲害的睡姿，很傷腰。這樣睡的時候，股骨、大腿骨會往外旋，這樣會把我們的腰弓起來，腰不好或者是長期睡完覺腰酸背痛的人往往就是這種睡姿引起的。

02

過度蜷縮睡姿

當(dāng)身體過度蜷縮著睡時，背部的肌肉會被過度牽拉，得不到舒展放松，對我們的胸椎、腰椎、頸椎整個脊柱都有危害。

03

趴著睡

趴著睡時，一般頭會側(cè)向一邊，這時，我們的頸椎及胸椎的上段會處于一種扭曲的狀態(tài)，對于整個脊柱危害性很大，一覺醒來還容易脖子疼。此外，這種睡姿會使心肺受到一定的擠壓，對呼吸和心肺功能都有不良影響。

04

登山式睡姿

這種睡姿會引起骨盆傾斜，腰椎、胸椎的側(cè)彎，醒來后會感覺到腰酸背痛，時間久了，腰椎、髖部都會受損。

一個好的睡姿是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，如果睡姿錯誤，不但得不到好的休息，日積月累，對健康的危害還很大。如果你現(xiàn)在正有這幾種睡姿習(xí)慣，趕緊調(diào)整一下，別讓自己的腰椎在不知不覺中慢慢被毀掉。

此外，睡覺的時候，不僅僅睡姿會對腰椎有影響，床墊對腰椎的影響也很大。

很多人尤其是年輕人喜歡睡軟床，睡著是舒服了，可這樣會使腰部無法得到足夠的支撐，導(dǎo)致腰椎過度下沉，使腰部肌肉疲勞和緊張，引發(fā)腰痛，這也正是為什么你睡姿正常卻經(jīng)常一覺醒來腰酸背痛的原因之一。

一個利于腰椎健康的睡眠，不但需要良好的睡姿，還需要好的床墊。

什么樣的床墊才是好床墊？

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判斷健康睡眠床墊的“六大標(biāo)準(zhǔn)”

首先需要有足夠的支撐性，設(shè)計要符合人體工學(xué)，才能平穩(wěn)的承托身體，使脊柱維持自然的生理彎曲，不承受過多的壓力，這是護腰床墊的核心。

其次，透氣性和舒適性是關(guān)鍵。足夠舒適才能睡得著、睡得舒服，滿足人的基本需求；透氣性排濕散熱，維持適宜的睡眠環(huán)境，才能睡得好。

另外，安全性、靜音性和無輻射是健康睡眠的重要保障，主要取決于床墊的材質(zhì)。大自然床墊以天然山棕和天然乳膠為主要材料，不含金屬，靜音無輻射，綠色環(huán)保，是高品質(zhì)生態(tài)睡眠的基礎(chǔ)。

所以，如果你睡姿正常卻依然會覺得腰酸背痛，那可能是床墊不合適，趁早換上合適的床墊，還來得及拯救腰椎。