2025年3月21日是第25個“世界睡眠日”，今年的主題是“睡眠健康 優(yōu)先之選”。睡眠是生命健康的基石，尤其對腫瘤患者而言，良好的睡眠能提升免疫力、增強(qiáng)治療耐受性。為響應(yīng)這一全球倡議，四川省腫瘤醫(yī)院睡眠與麻醉門診將于2025年3月21日（星期五）上午9:00-12:00，在武侯院區(qū)門診大廳外舉辦“睡眠健康公益義診”活動，面向腫瘤患者及普通失眠人群提供專業(yè)診療服務(wù)。

睡眠問題不容忽視，腫瘤患者更需關(guān)注

研究顯示，超60%的腫瘤患者因疾病、治療副作用或心理壓力長期受失眠困擾，而普通人群中失眠癥患病率亦高達(dá)15%-30%。長期睡眠障礙不僅降低生活質(zhì)量，還可能影響免疫功能，延緩腫瘤康復(fù)進(jìn)程。本次義診旨在通過科學(xué)指導(dǎo)，幫助患者打破“失眠-焦慮-健康惡化”的惡性循環(huán)，重拾健康睡眠節(jié)律。

義診內(nèi)容全面，多維度守護(hù)睡眠健康

免費咨詢與評估：將邀請睡眠與麻醉門診謝玉波、張旭東醫(yī)生團(tuán)隊，心理咨詢門診楊雄濤團(tuán)隊，針對失眠、早醒、多夢、晝夜節(jié)律紊亂、焦慮抑郁等問題提供一對一咨詢，結(jié)合現(xiàn)場評估制定個體化干預(yù)方案。

腫瘤患者專屬支持：針對放化療、疼痛、藥物副作用引發(fā)的睡眠障礙，提供非藥物干預(yù)建議及多學(xué)科協(xié)作診療路徑。

睡眠健康科普宣教：發(fā)放《睡眠自我管理手冊》，講解睡眠衛(wèi)生知識、放松訓(xùn)練技巧及認(rèn)知行為療法（CBT-I）核心策略。

專家團(tuán)隊寄語：

“睡眠是生命健康的基石，尤其對腫瘤患者而言，良好的睡眠能提升免疫力、增強(qiáng)治療耐受性。我們希望通過此次活動，讓更多人了解科學(xué)改善睡眠的方法，不再因‘睡不著’而孤獨掙扎。”

睡眠科普知識

睡眠的生理作用：

? 修復(fù)功能：深度睡眠期間，身體修復(fù)細(xì)胞損傷，清除代謝廢物。

? 記憶鞏固：快速眼動睡眠（REM）階段有助于記憶整合與情緒調(diào)節(jié)。

? 免疫增強(qiáng)：充足的睡眠可提升免疫細(xì)胞活性，幫助抵抗疾病。

健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)：

? 入睡時間：15-30分鐘內(nèi)入睡。

? 睡眠時長：成人6-8小時，老年人5-7小時。

? 睡眠效率：實際睡眠時間占臥床時間的85%以上。

? 醒來狀態(tài)：晨起后感覺精力充沛，無疲勞感。

改善睡眠的科學(xué)方法：

? 環(huán)境優(yōu)化：保持臥室安靜、黑暗，溫度控制在18-22℃。

? 規(guī)律作息：固定起床時間，避免周末“補(bǔ)覺”打亂生物鐘。

? 睡前放松：嘗試深呼吸、冥想，幫助身心放松。

? 飲食調(diào)節(jié)：避免睡前攝入咖啡因、酒精，晚餐不宜過飽。

常見睡眠誤區(qū)

? 誤區(qū)一：打鼾=睡得香。

事實：打鼾可能是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，需及時就醫(yī)。

? 誤區(qū)二：失眠只能靠藥物解決。

事實：認(rèn)知行為療法（CBT-I）是國際公認(rèn)的非藥物干預(yù)首選。

? 誤區(qū)三：熬夜后補(bǔ)覺即可恢復(fù)。

事實：補(bǔ)覺無法完全彌補(bǔ)熬夜對身體的損害，規(guī)律作息更重要。

無需預(yù)約，義診當(dāng)日攜帶既往病歷資料至武侯院區(qū)門診大廳外即可。

地址：成都市武侯區(qū)人民南路四段55號

讓我們共同關(guān)注睡眠健康，用科學(xué)與溫暖守護(hù)每一夜安眠！