你有沒(méi)有過(guò)，因?yàn)橐粋€(gè)小事生氣了一整天，甚至過(guò)了一周還在想？

這不是你太敏感，只是有個(gè)情緒卡住了而已，

今天，咱們來(lái)看幾招，快速釋放這些困住我們的情緒。

首先呢，我們的情緒一直起起伏伏的，

不是每一個(gè)情緒問(wèn)題都需要處理。

比如說(shuō)，你走進(jìn)一個(gè)小店時(shí)，禮貌地向老板打招呼，但對(duì)方卻連看都沒(méi)看你一眼，或者完全沒(méi)有回應(yīng)，這讓你感到生氣。

如果到了晚上、第二天早上，甚至一周后，你仍然對(duì)這件事耿耿于懷，不停向朋友抱怨，說(shuō)明這個(gè)情緒需要被處理。也許它涉及更深層次的問(wèn)題，或者這個(gè)事件本身需要被釋放。

但如果你離開(kāi)商店后就沒(méi)再想起這件事，那這就不是需要處理的情緒問(wèn)題，是正常情況。

日記：釋放情緒的強(qiáng)大工具

最簡(jiǎn)單易行的處理方法，就是寫日記。真的非常有效。

日記提供了一個(gè)安全的空間，讓我們?cè)诓粋θ魏稳说那闆r下，釋放自己的情緒。

拿起筆，在紙上盡情書(shū)寫，直到你把所有情緒都清空。

不要去評(píng)判或分析自己寫的內(nèi)容，只管把所有的情緒倒出來(lái)。

可以憤怒、刻薄、抱怨，甚至充滿報(bào)復(fù)心，完全不必壓抑自己——關(guān)鍵是繼續(xù)寫，直到你覺(jué)得內(nèi)心真正釋放了。

對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，用聲音表達(dá)情緒 可能更有效。

那么，就可以使用語(yǔ)音備忘錄或錄音軟件，把內(nèi)心的情緒喊出來(lái)、抱怨、大喊、尖叫、甚至發(fā)泄憤怒。持續(xù)宣泄，直到你感覺(jué)自己的情緒徹底釋放。這是處理情緒的重要步驟。如果你發(fā)泄完后感覺(jué)輕松了，那說(shuō)明情緒已經(jīng)被釋放。但如果還是覺(jué)得壓抑，那么繼續(xù)采用下面的方法進(jìn)一步處理。

更深層次的情緒釋放方法

如果情緒仍然沒(méi)有完全消散，你可以嘗試以下方法：

1. 覺(jué)察并感受情緒

當(dāng)想到不安的事情時(shí)，注意身體有什么感覺(jué)。

停下來(lái)，深呼吸，把氣息引導(dǎo)到那些儲(chǔ)存情緒的部位，讓情緒能量得到轉(zhuǎn)化。

2. 火祭釋放法

把你的情緒“呼”進(jìn)可燃物，比如干燥的葉子、藥草（如鼠尾草）或樹(shù)枝。

然后，帶著釋放的意圖點(diǎn)燃它，象征性地把情緒隨火焰燃燒掉，讓它徹底消散。

鼠尾草和松柏葉都不錯(cuò)，有些人家里本來(lái)就經(jīng)常點(diǎn)，保護(hù)家庭磁場(chǎng)的，操作的時(shí)候一定注意防火噢。

3. 水流凈化法

淋浴時(shí)，想象水是金色的光，感受它將你的負(fù)面情緒從身體帶走，并沖進(jìn)排水管，徹底清除。

用正能量填充自己

清理掉負(fù)面情緒后，一定要用正向的言語(yǔ)和行為填補(bǔ)這個(gè)空間。

下篇文章給大家分享一個(gè)42天豐盛方案，里面的正向宣言不錯(cuò)。

多用正向宣言、觀想、假裝練習(xí)，來(lái)培養(yǎng)積極的思維和感受。

當(dāng)你真正釋放了情緒，新的能量將開(kāi)始生根發(fā)芽，你的愿望也會(huì)更快地顯化。

這時(shí)，顯化的速度快到讓你震驚！

記得關(guān)注點(diǎn)贊噢，謝謝大家。