春風拂過蘇州河

煙火繁花正綻放

去年，7000名跑者用腳步

丈量了“半馬蘇河”的煙火氣

讓這條賽道成為申城最具溫度的半程馬拉松

今年，這條21.0975公里的詩意賽道已鋪就璀璨星河

它不僅是半程馬拉松的熱血征程，更是蘇州河畔的春日盛宴

準備好和我們一起躍入這幅流動的畫卷了嗎

奔奔將陪伴大家做好

2025中國農業銀行上海市分行上海蘇州河半程馬拉松賽的賽前準備

從裝備清單到賽道攻略

從補給安排到安全貼士

確保每一位跑者都能以最佳狀態迎接這場春日盛宴

讓我們一起，用奔跑點亮申城的勃勃生機

必帶“五大護法”

身份證件

（如未在上馬App采集人臉信息需攜帶身份證件原件哦～）

芯片號碼布、別針、存衣袋、小號碼布（插入存衣袋）

以上裝備缺一不可，請提前檢查并妥善準備！

裝備建議

根據自己的跑步需求

可以提前準備好專業裝備

例如運動手表、心率帶、耳機等

同時，別忘了攜帶鹽丸、能量膠等補給品

它們能在比賽中為你及時補充體力

助你發揮最佳狀態，創造優異成績

天氣預報

比賽當天天氣晴轉多云

氣溫預計在14-25度之間

（具體天氣情況請關注后續天氣預報更新）

由于氣溫較高，

奔奔已制定完善的應對預案，確保賽事順利進行

請各位跑者安心踏上賽道，盡情享受這場奔跑的盛宴

交通指南

奔奔建議大家優先選擇綠色交通方式

乘坐軌道交通13號線至江寧路站

從2號口出站后，步行約250米即可抵達賽事起點

PART.1

參賽全流程指南

PART.2

檢錄安排

檢錄位置為恩平路

3月23日早晨05:30起開放檢錄入場

大家需按分區集結排隊

請注意，檢錄通道將于06:50關閉

請務必在此之前完成檢錄并進入指定區域

比賽將于07:00準時鳴槍起跑，到了現場，請依據號碼布上的字母指示進入相應分區，分別集結，確保比賽有序進行

今年賽事仍將采用一槍起跑的形式

奔奔提醒大家

出發時務必以安全為先

避免擁擠，按照指定順序依次起跑

注：本次比賽采用計時芯片記取成績，以便為每一位參賽跑者提供準確的比賽時間，芯片已粘貼在號碼布背面，參賽跑者必須正確佩戴組委會提供的與參賽者姓名、號碼相一致的號碼布。

點擊查看2025上海蘇州河半程馬拉松賽起點示意圖

PART.3

存衣寄存指南

寄存時間：3月23日上午05:30-06:45

寄存地點：A,B 區莫干山路及西蘇州路

領取要求：比賽結束后，憑號碼布到原寄存車領取

于11:00前至同普路領取

請遵守規定，確保物品安全

PART.4

廁所分布小貼士

為了確保跑者們在比賽過程中的舒適與便利

奔奔為大家精心安排了充足的廁所設施

起點區域：

臨時廁所位于恩平路與西蘇州路交匯處

賽道沿途：

每個飲料飲水站、飲水用水站及能量補給站附近均設有臨時廁所

點擊查看2025上海蘇州河半程馬拉松賽路線圖

考慮到天氣變化與體力消耗

本次蘇河半馬為跑者精心規劃了充足的補給站

建議各位跑者提前熟悉補給站分布

以便在比賽中及時補充能量，保持最佳狀態

賽道沿途自5公里起

每5公里設置飲水飲料站

自7.5公里起，每5公里增設飲水用水站

12.5公里和17.5公里處特設能量補給站

提供佳農香蕉，為跑者補充能量

針對可能的高溫天氣

在賽道沿途 8公里、12 公里、16公里、18 公里和 20 公里處設置了5處噴淋站，

在 14 公里處增設了1處冰站

跑者可選擇跑過噴淋站或取用適量冰塊降溫

此外，醫療保障全面覆蓋賽道沿途設有22個醫療站點及15輛救護車隨時待命

普陀區中心醫院、普陀區人民醫院、普陀區利群醫院等三家醫院作為本次賽事的定點醫院負責賽事的后方醫療保障并配備規定數量的AED設備確保每一位跑者的半馬之旅安全完賽。

此次半程馬拉松的終點設在半馬蘇河公園（云嶺東路）

跑者沖過終點線后

可按照現場指引領取完賽包、獎牌及其他完賽物品

點擊查看2025上海蘇州河半程馬拉松賽終點示意圖

奔奔溫馨提示：

沖過終點后

為避免肌肉痙攣或受傷

請不要立即停下或坐下休息

建議進行10分鐘的放松慢跑或緩慢步行

待身體逐漸恢復后再坐下休息或進行拉伸放松

來到半馬蘇河公園

跑者們可以領取完賽福利

為這場21.0975公里的征程畫上圓滿句號

這次完賽福利有三大亮點：

01

“半馬蘇河”系列文創·

2025蛇年限定帆布袋完賽包

孟菲斯幾何解構摩登蛇紋，蘇河流光淬煉賽道基因。以潮流藝術重塑半馬軌跡，用全新的創意將蘇河的煙火氣融入日常，實用與美感兼具，讓你在每一次使用中，都能喚起那份專屬蘇河賽道上的獨特回憶。

款式隨機發放，以現場實際領取為準

02

賽后能量加油站

賽事伙伴們為大家精心準備了充分的賽后補給：洛合體育的完賽毛巾，柔軟舒適，為你擦去汗水；怡寶的水和魔力的運動飲料，為身體補充充足的電解質；輕什家light foodie的完賽低脂雞肉腸，高蛋白營養，滿足賽后需求；佳農的香蕉和玉米，快速補充能量，助你恢復活力。這些豐富的補給，不僅是能量的源泉，更是賽道煙火氣的延續。

完賽包內容僅供參考，以現場實際領取為準

03

完賽的見證---獎牌

以蘇河半馬的青春活力、生機盎然為靈感，圓形設計象征圓滿，七彩繡帶和鏤空銀色吊牌增添活潑和律動感。綠色主色調寓意青春與希望，緞帶漸變色呼應春天氛圍，又如花朵綻放，寓意完賽者的努力與榮耀，展現運動與自然的和諧。

領取完滿載紀念的完賽包后

跑者可前往放松區

在專業教練的指導下進行拉伸

幫助身體快速恢復

緩解賽后疲勞

不僅如此

賽事伙伴們還精心策劃了一系列賽后福利

為跑者帶來更多溫暖與驚喜

讓您的完賽體驗更加圓滿

中國農業銀行上海市分行

中國農業銀行已連續兩年獨家冠名上海蘇州河半程馬拉松賽。蘇河半馬賽事體現出的堅韌不拔、永不服輸的精神，符合時代發展的特點，與中國農業銀行積極健康的品牌形象相契合。中國農業銀行通過獨家冠名商的合作，秉持“耕耘美麗中國，共創幸福生活”的服務理念，助力體育事業，關注全民健康。

同時，中國農業銀行在賽程終點設置了專屬展位，為參賽選手提供獎牌刻字、完賽成績合影和金融知識科普等服務，以多種方式打卡記錄下您在蘇河半馬的美好體驗！

波克城市

今年是波克城市攜手蘇河半馬的第二年。本次賽事，波克城市與波克公益一同將“奔赴可持續的未來”兒童公益主題輕畫廊搬到現場，這些美術作品源于“SDG Hero游戲素養計劃”賦能的全球5萬多名青少年們，他們來自上海、北京、云南、西藏等超過22個國內省市，以及泰國、肯尼亞、孟加拉國等超過24個國家和地區。兒童公益主題輕畫廊的亮相，展示著波克城市持續探索游戲更多價值的堅持。

上海坤昇健行信息科技有限公司

坤昇健行攜手2025蘇河半馬，誠邀您蒞臨終點展位，體驗多重精彩活動！現場掃碼注冊官方小程序即可領取精美禮品。更有超值優惠助力運動消費——小程序商城單筆消費滿1000元立減300元，讓您暢享高品質運動裝備。

同時，【坤昇跑團】正式開啟招募，無論你是資深跑者還是跑團新人均可加入，讓我們用腳步丈量城市，以奔跑遇見更好的自己！

輕什家light foodie

輕什家light foodie強勢助力2025蘇河半馬，為每一位跑者提供參賽包及完賽低脂雞肉腸。在這場活力滿滿的半馬賽事中，選手們奮力奔跑、跳躍，用行動詮釋對運動的熱愛。輕什家秉持 “去跑，去跳、去熱愛” 的品牌理念，與賽事精神完美契合。其低脂雞肉腸富含優質蛋白，能為選手快速補充能量，助力他們在賽道上勇往直前。當選手們在蘇河之畔揮灑汗水時，輕什家低脂雞肉腸將成為他們的貼心能量站，陪伴大家完成這場充滿挑戰與激情的征程。

華潤飲料(控股)有限公司

華潤飲料（控股）有限公司是華潤集團旗下專業的即飲軟飲企業，是九十年代初國內較早推出專業化生產包裝飲用水的企業之一，主營“怡寶”牌系列包裝飲用水。華潤飲料致力于體育營銷多年，自2013年起持續與國內眾多馬拉松賽事開始合作，2019年成為TEAM CHINA中國國家隊合作伙伴，持續為70余支中國國家運動隊提供專業健康的包裝飲用水及飲料產品。2023年，馬拉松奧運冠軍埃魯德?基普喬格成為華潤飲料的馬拉松推廣大使，同年“怡寶”成為中超官方飲用水。

今年，華潤飲料作為第3年陪伴上海蘇河半馬的官方支持商，將持續為賽事提供有品質保障的飲品，期待賽事順利開展，華潤飲料與您一起相約蘇河之畔，共享悅活力！

洛合體育

2025蘇河半馬即將鳴槍開跑，7000名跑者將在蘇河之畔揮灑汗水，感受城市的律動與奔跑的激情。作為賽事官方支持商，洛合體育傾情助力，為每位完賽跑者精心準備高品質運動毛巾，助力跑者在沖線后迅速恢復，感受勝利的榮耀！

這款毛巾設計融合了賽事主題、地域特色與現代設計，展現了賽事的動感與活力。背景采用水紋大理石紋理，呼應蘇州河的流動意象，搭配淡藍、粉橙、青綠色調，營造清新自然的運動氛圍。核心視覺元素是蛇圖案，形態猶如流動的絲帶，象征著蛇年開春，跑者在賽道上的迅疾奔跑，勇往直前。

3月23日，蘇河之巔，我們一起見證輝煌！

公交車：

944、757、44、766

地鐵：

大渡河路站：地鐵13號線

長風公園：地鐵15號線

自駕：

終點周邊區域不設公共停車場

2025蘇河半馬

不僅是一場速度的奔跑

更是一次深度融入城市、

貼近生活的真實對話

在這條蜿蜒賽道上

跑者們用腳步丈量

蘇河兩岸的悠久歷史與人間煙火

用心感受母親河的

強勁脈搏與濱水區的無限活力

愿每位跑者能夠盡情享受比賽

跑出最佳成績

在2025蘇河半馬的賽道上

共同編織屬于自己的溫暖篇章

為生活添上一抹亮色

注入無盡活力與希望