昨晚，一位跑友火急火燎地私信我，言語中帶著幾分疑惑與興奮。

他跟我講，昨天自己在跑步社群里分享了一張半馬平均配速5分鐘的截圖，原本只是想記錄一下自己的跑步成果，可沒想到評論區瞬間炸開了鍋，大家紛紛在評論里稱呼他為“大神”。

這陣仗把他弄得有些不知所措，于是趕忙跑來問我，像他這樣的配速，真的能擔得起“大神”這個稱號嗎？

5分配速，也就是每跑一公里用時5分鐘。

這在跑圈里，到底算是什么樣的水平呢？

有人調侃說，這個配速，堪稱“跑渣眼中的大神，大神眼中的跑渣”。

在大眾跑者的圈子里，5分配速究竟能不能占據一席之地，配得上那一聲“大神”的稱呼呢？

其實在我看來，這5分配速，就像是一條無形的線，劃分開了大神和普通大眾跑者。

我們先來具體看看，5分配速到底意味著什么？

如果保持5分配速，跑5公里僅僅需要25分鐘，10公里也不過50分鐘；半程馬拉松，也就是21.0975公里，差不多用時1小時45分鐘；全程馬拉松42.195公里，用時大約3小時30分鐘。

把這些完賽時間列出來一對比，情況就一目了然了。

就以大眾跑者的普遍水平來說，這樣的成績已經相當出色，喊一聲“大神”，一點兒也不為過。

在跑圈里，精英跑者們的速度猶如閃電，分分鐘就能把5分配速的跑者甩在身后。

但我們把目光聚焦到廣大的大眾跑者群體，5分配速絕對算得上是靠前的水平，尤其是那些能夠全程都保持5分配速跑完馬拉松的選手，那簡直就是跑者中的佼佼者，能夠超越身邊95％以上的同齡人。

畢竟，全程馬拉松3小時30分完賽，在業余跑者里已經是高手的象征了。

我所在的跑團有300號跑者，雖然只是通過不完全的口頭數據分析，但也能看出一些端倪。

配速在5分以外的跑者占比大概在75％左右，而配速能達到5分以內的跑者，占比估計只有25％。

從這個數據對比中，我們就能很明顯地發現，如果你能一直堅持以5分配速跑步，那么“大神”這個稱號，你還真能擔得起。

不過，達到5分配速，可不僅僅是體力上的較量，更是能力和心態的雙重考驗。

然而，這個突破的過程并非一蹴而就，它離不開科學的訓練計劃和強大的自律精神，有些人覺得，只要多跑些里程，堆堆跑量就能輕松實現5分配速，可現實卻給了他們沉重的一擊。

在實際跑步中，也許10公里你能跑出5分配速，但當面對42.195公里的全程馬拉松時，情況就大不一樣了。全程保持穩定的配速，對體力、耐力和意志力都是極大的挑戰。

能達到5分配速的跑友們，真的非常厲害。

對于那些想要達到5分配速的跑友們，我想說，千萬不要盲目追求速度，更不要急于求成。

跑步是一場馬拉松，而不是短跑沖刺，一定要制定科學的訓練計劃，循序漸進地提高自己的能力。

總之，在大眾跑者的世界里，5分配速完全稱得上是“大神”的水平，但如果你暫時達不到5分配速，也別灰心，做個快樂的“跑渣”也挺好。