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髖關節是人體當中承上啟下的重要關節。人在走路或站立的過程中，髖關節承受著整個上身的重量，因此，髖關節活動幅度大，也是磨損很厲害的。一般到45歲以上的男女都會不同程度地出現髖關節炎問題。然而，由于人們對髖關節和髖關節炎了解甚少，護髖意識薄弱，因此髖關節炎存在的隱患也往往被人忽略，髖關節炎的發病率也逐步走高。今天的關節養生講堂，關節健康專家百傲鯊就要同大家一起聊聊髖關節炎養生！

誘發髖關節炎的原因是很多元化的。一般來說，有過髖關節外傷病史的人以及髖關節先天發育不良的人發生髖關節炎的幾率較大。但是，這并不意味著后天因素不會導致髖關節炎。所以，朋友們一定要提高警惕，比如外傷、久穿高跟鞋、藥物激素、過量飲酒、髖關節負荷受累等等都是需要注意的地方。

下面，特別列出幾個生活細節，希望可以幫助大家防治髖關節炎：

1、少穿高跟鞋。高跟鞋的魅力巨大，但是它潛藏著不少危害。高跟鞋的受力點會使支撐整個身體的支撐力全部落在腳上，如果鞋跟過高，穿得過久，就會導致足部受壓、血液循環不良，引起靜脈曲張，時間久了，髖關節還要承受更大的重力負荷，加速髖關節的勞損和軟骨磨損，輕則不適，重則疼痛難忍，無法行走，最終會導致髖關節炎和股骨頭壞死的發生。

2、警惕骨質疏松。骨質疏松常會導致患髖關節炎的發生。骨質疏松患者的骨密度低，軟骨容易變薄，關節容易僵硬，使得關節承受人體壓力的耐受性大減，繼而促成髖關節炎的產生。

3、養成良好的生活習慣。不良的生活姿勢加大了髖關節炎患病的可能。如蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了，可能就會出現髖關節炎。

4、減輕關節負重。體重過重會加大髖關節的壓力，出現髖關節炎。另外，有很多證據證實在以前進行重體力勞動與現在患髖關節炎之間有正相關關系，重體力勞動會使髖關節炎患病率增加三倍。在各種重體力勞動中，比如在農場工作10年以上，或者每天需要經常搬動55磅（約50斤左右）以上的物體，都會增加髖關節炎的發病危險。

5、堅持鍛煉護好髖關節。增強髖關節周邊的肌肉、韌帶和肌腱力量非常重要。關節健康專家百傲鯊建議您，平時可以多練練瑜伽、游泳和騎自行車，這些都屬于沖擊性不大的活動。如果堅持慢跑，一定要充分熱身，讓關節舒展開后，再開始鍛煉。運動時最好選橡膠底的鞋，它比皮底鞋減震效果更好，有利于保護髖關節。在未患病的日常生活中，每天向后甩腿10次，或者經常左右搖擺，可以鍛煉髖關節，減少患髖關節炎的概率。

除了以上幾個需要注意的地方外，髖關節保暖也是朋友們必做的功課。如果已經出現髖關節炎，朋友們最好能選擇佩戴一些低位護腰或護髖，幫助保護髖關節！當然，髖關節炎之所以發生，其根本還是因為髖關節軟骨磨損造成的。所以，建議朋友們每日堅持攝取7.5g鋸峰齒鮫軟骨粉，給關節軟骨輸送營養，促進軟骨再生，從根本上消除髖關節炎，實現髖關節的健康與舒暢！

本文標簽：百傲鯊，鋸峰齒鮫軟骨粉，髖關節，髖部