要說起生活中的垃圾食品，可能很多人首先會想到方便面，多數家長在平時也是經常勸阻孩子吃一些方便面，認為這種方便面其中含有大量的添加劑以及防腐劑。

攝入過多的話，很容易就會導致有害物質，攝入過多，加重身體的負擔，而且還會出現致癌的風險。

而現代生活中屬于快節奏的生活，所以人們的時間比較緊張，在平時忙于工作也是根本沒有時間做飯，所以方便面就成了很多上班族的首選。

因為方便面制作起來比較方便，而且口味比較多，所以在平時也是經常會通過吃方便面的方式，來滿足一定的飽腹感，這樣才能夠進行下一步的工作。

但外界對于這種方便面的說法也是并不友好，大多數人都認為方便面屬于一種垃圾食品，攝入過多就會增加致癌風險，對身體影響比較大，所以很多人也是不建議食用的。那么關于這種方便面到底還能不能吃呢？

首先我們先來了解一下方便面的配料表，像方便面中確實含有很多的食品添加劑，大多是一些乳化劑，抗氧化劑，增味劑等等，主要是為了提升方便面的口感。

雖然說方便面中的添加劑含量比較多，但是并非對身體都有害，大家可以這樣想，如果說方便面真的對身體有害的話，也是很難通過安全評估的，也無法流入市場。

所以說像方便面中的一些添加劑，大多都是處在合理的范圍之內，只能是用一些方便面的話，并不會對身體造成太大的傷害，這一點可以完全放心。

方便面都是防腐劑？

很多人認為方便面對人體有害的主要原因是因為方便面中含有防腐劑，其實大家對于防腐劑都有過了解，這主要是為了延長食物保質期，預防微生物出現變質的情況。

而像方便面本身屬于一種油炸的食物，屬于一種干面集中，水分含量相對較低，并不會滋長微生物，所以即使不使用防腐劑的情況下，也不會輕易長出微生物。

既然如此，為什么還要增加防腐劑呢？這樣的話，反而會增加制造成本，所以這種說法也不現實。所以像一些方便面中也是沒有防腐劑的，不會對身體造成太大的傷害。

方便面需32天才解毒

關于方便面還有很多人表示，如果吃上一包方便面的話，干棗則需要32天的時間來解毒，相信大家聽到這樣的說法也是會感覺到非常的夸張，其實這種說法確實有點兒夸大了。

雖然說方便面中的添加劑含量相對較多，反正就會加重身體的負擔，但是其中的添加劑也是在國家允許范圍內的，所以適當食用方便面并不會對身體造成太大的傷害，而所謂的32天來解讀更是無稽之談。

其實正常情況下，我們所攝入的食物進入腸胃之后，也是需要3~4小時的方式來解讀，而在這種方便面差不多4個小時就能夠完全消化掉，根本不會達到人們所說的32天，所以像這種說法也是不要盲目聽信。

而且我們所攝入的一些食物，大多都是存在一定添加劑的。如果照著這樣的說法，那么我們在平時吃任何的食物都會加重肝臟負擔，導致肝臟負擔加重，所以解毒時間也是比較久的。大家這樣都有這樣的說法合理嗎？

所以說像一些出廠的食物，在出廠之前也是進行過安全性評估了，說一種合格的產品，如果說不合格的話也是不允許出廠的，所以像這種方便面并不會對身體造成太大的傷害。

吃方便面究竟會不會致癌？

關于方便面還有很多人認為方便面很容易出現致癌的風險，主要是由于方便面屬于一種高油炸的食物，其中可能會產生丙烯酰胺，這種物質是一種極強的致癌物，很容易就會增加患癌風險。

確實如此，像方便面屬于一種谷類食物，在油炸的過程中很容易產生脾氣偏矮，這也是一種2a致癌物，攝入過多的話，確實會容易增加患癌的幾率。

但是拋開劑量不談，都是耍流氓，像這種有害物質都是達到一定的量才會對身體造成傷害，像丙烯酰胺也是如此，需要7克左右才會發生反應，而像一些油炸食物中的丙烯酰胺僅為15~80微克，所以根本達不到人們所說的致癌風險。

而且，像一些丙烯酰胺也是存在很多的油炸食物當中，如果這樣說的話，不只是方便面，其他的食物都會存在致癌的風險。

桶裝泡面有蠟，會中毒？

還有很多人表示像方便面桶裝的泡面中有一層垃圾，遇熱很容易溶解成有害物質，攝入過多就會加重腸胃負擔，影響正常的消化，而且也會增加患病風險，對身體健康不利。

其實像桶裝的方便面內壁上一般采用的是一些聚乙烯材質，耐熱性是比較強的，而像我們平時所用的熱水一般情況下最高才能達到100℃，所以不會釋放出有毒物質，也不會對身體造成太大的傷害，對于這種說法也是不可信的。

泡面鹽分超標，實在不健康？

說到這里，可能大家都對方便面的誤會有所解除了，不過很多人卻又提出這樣一句反駁的話語。雖然說方便面中的添加劑屬于安全的范圍內，不會對身體造成傷害。

那么方便面的調料中總歸有鹽分吧？而鹽分攝入過多的話，會不會對身體造成嚴重的傷害呢？

確實如此，因為攝入過多的話，對身體傷害比較大，很容易就會造成一定的傷害加重各項機關的負擔，但是關于方便面中的調料包上面也是存在這樣一句話，“按照個人口味，酌情進行添加”！

所以說像方便面中的調味品也是可以根據個人的口味來添加，相信在生活中很多人不會加入所有的調料包，這樣的話怎么能吃得下口呢？

其實像方便面最大的一個原因就是營養的價值低，如果經常吃方便面的話，很容易造成營養不良的情況，影響個人健康。

但是我們在平時這方面的時候，加入一些雞蛋蔬菜或者是火腿等肉類，也是可以均衡營養的，當然了，相信大家都不會長期以方便面度日吧，所以根本不會對身體造成太大的傷害，不要再傻傻聽信謠言了。

世衛組織：這6種才是垃圾食品

其實要說到真正的垃圾食物，可能是以下這幾種：

1、像常見的碳酸飲料，乳酸菌飲料，果汁飲品等。

2、像一些油炸類的食物，比如炸雞漢堡等等。

3、市場上常見的烤腸，培根，火腿等等。

4、像一些甜點零食，比如甜甜圈，巧克力，面包等等。

5、像一些常見的薯片，零食，爆米花等等。

6、像常見的辣條，仿肉制品。

注意食物細軟,易于消化,少食多餐,更要忌食辛辣,酒等刺激性食物,以減少或避免對膽囊的刺激。飲食不注意節制，日 常生活規律無規律有關系，這些會讓體內寒氣逐漸增多，從而讓膽囊收縮功能下降，排泄膽汁減少，甚至逆行返流經 幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產生破壞，膽汁減少讓食物 無法完全消化吸收，脂肪代謝主要依靠膽汁，脂肪也因此代謝紊亂，則完全在膽不好

抽時間到田間采挖點帶根的紫花苦菜,煮之，輔以紅糖，產于灌南，初春采擷，平時食東西清淡些少油少油,以免刺激膽汁分泌增加,少食辛辣,不要多飲多食,晚上盡量不要熬夜。應細嚼慢咽,預防飲濃茶,烈酒,濃咖啡和進食辛辣,過冷,過熱和粗糙食物。

所以說，真正的垃圾食品是以上這幾種，建議大家還是最好少碰。