當教育越來越“卷”，影響最大的，無疑是深圳的中小學生們。所幸，大家對此已有共識。近一年來，來自深圳官方和民間的“破卷”行動，讓人們看到了教育的未來與希望。但是，繁重的學業負擔與脆弱的身心健康之間的矛盾，仍是擺在深圳中小學生面前那個面目猙獰的攔路虎。為了孩子的健康成長，我們還能做什么？

來自官方的“破卷”努力

從去年以來，深圳教育部門重拳“治卷”，推出了一系列舉措。全市義務教育階段學生每天一節體育課；每周半天計劃，“以萬物為教材，把世界作課堂”；部分中小學積極探索將課間拉長為15分鐘，鼓勵孩子走出教室，活躍在操場；還有日前市教育局推出的“美育一件事”，通過“小切口”推動“大美育”……

在強調德、智的同時，也不忘體美勞，增加體育鍛煉時間、閱讀時間以及向外看世界的時間；要減負不要增壓，讓校園熱鬧起來而非暮氣沉沉；鼓勵孩子走出校園，擁抱自然與社會。發生在深圳校園里這些可喜的變化，讓孩子的臉上增添了不少笑容。讓孩子不再只是埋頭讀書，還要學會抬頭看路，學會暢想詩與遠方——已經成為越來越多教育者的共識。

不僅是初中和小學，高中的過度“內卷”行為也被叫停。今年春節假期，許多高中為高三突擊補課被批評，校長被約談。針對高中的“內卷”行為還有：3-5月是各大高中的“中招季”，往年此時是最繁忙的時候，頻頻舉行開放日、線上線下到處宣講、不停參加中招展等等。而今年，深圳的高中則異常平靜，因為上述許多活動或被大大縮減或被明確禁止。學校歸根結底是教書育人的地方，過分投入在非教學事務上，勢必影響教學質量以及學生的成長。

這可能是深圳教育部門首次旗幟鮮明地對中小學的“內卷”說不，并進行大刀闊斧的改革。可以說，這些舉措已經取得了一定成效。無論是學校老師還是家長，都樂見其成。但是，我們還應該看到，一些影響孩子日常身心健康的“內卷”問題還沒有得到根本解決。

部分中學生作業仍然繁重

日前，深圳的一位家長在深圳新聞網論壇發帖吐槽，初中學生作業過多、睡眠時間不足。家長反映，孩子每天7點20前需到班早讀，晚上到家后做完作業已是深夜11點多，如此高強度的學習對身體無益，希望教育局重視并確認區內所有學校的到校和放學時間、每天真實的作業量，希望能真的關注孩子們的健康。

對于該家長的反饋，可能許多初中生家長，都有共鳴。作業多，睡得晚，起得早。有次，筆者與一個朋友聊他孩子的情況。他的孩子在某市屬名校上初二，學校一般要求7:45前到班，這樣就要6:50起床。每天晚上做作業一般要到22:30，經常接近11點。洗漱完上床約11:20，即使按躺倒10分鐘就睡著，睡眠時間頂多也就7.5小時。

對于他每次作業做到很晚，這位朋友說曾懷疑過，是不是孩子在房間偷偷摸魚了？事實上人家還真沒有。他有次去檢查孩子的作業，發現作業量真的不小。

當天一共6門課有作業，分別是數學：一張練習卷以及課后作業；英語：作文以及單詞背默；語文：練習卷及生字詞復習；物理、生物、歷史都有一定量的課后作業。這樣算下來，即使按每門課半小時來計（朋友說數學卷題目難，半小時肯定做不完），6門課加一起也要3個小時。那么，從孩子6點半放學回到家，7點吃完飯，7點半開始寫作業算起，即使中間一刻不停，也要寫到22:30！如果中間稍微休息，11點都做不完。

初中生如此，高中生就更加忙碌。上次聽到一位高二學生在一場活動中吐槽：平時學習任務多，課業負擔重，對高中生來說，睡8小時已成為奢望。

對于中小學生的睡眠時間，官方早已發現問題，并出臺明確規定。2021年，教育部辦公廳就印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。《通知》指出，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。并號召學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。作業多，學習任務重，完不成老師批評家長訓斥，有責任心的孩子都會熬夜完成。如此一來，要想充足的睡眠，實屬不易。

長期睡眠不足容易焦慮抑郁

對于作業的時長，深圳教育部門也早有規定。2021年，深圳市教育局就印發了《關于加強義務教育學校作業管理的通知》，其中對初中和小學生的課后作業時間進行了約定。“確保小學三年級以上學生每天書面作業完成時間平均不超過60分鐘，初中學生每天書面作業完成時間平均不超過90分鐘”。

這一規定可以說是切實為孩子減負，旨在確保孩子回家后不會花過多時間在作業上，保障他們的休息和睡眠時間，但在實際操作過程中，卻存在難以執行的問題。

以上述筆者朋友的孩子的作業布置來看，可能每一科老師都覺得自己布置的作業不多，“最多半小時就完成了嘛”。但是，要知道初中生科目多，每科半小時，加一起就不得了。在布置作業時，怎樣讓各科目老師綜合考慮，讓孩子的綜合作業時間不超過90分鐘？交給科任老師，這就是個無解題。誰不希望孩子課后鞏固，以學好自己這一科目的知識？

誰來負責協調各科任老師的作業布置？班主任嗎？班主任也是科任老師之一，對于其它科目老師怎么布置作業，恐怕他也很難去干涉。在筆者看來，可能還是需要學校或年級來出面統一協調安排，更容易解決。

今天是世界睡眠日，關于中小學生課業負擔重，睡眠不足的問題，其實并非近期才有的事。幾年前，深圳市康寧醫院就做過中小學生睡眠時間調查，發現90%以上的中小學生睡眠嚴重不足。

學業繁重、壓力大，長期睡眠不足，對于正處于青春期的孩子來說，危害甚大。康寧醫院睡眠醫學科主任梁煒在接受媒體采訪時表示，長期的睡眠不足容易導致學生出現焦慮、記憶力下降、肥胖等問題。長此以往，容易讓孩子失去快樂生活的能力，對未來失去希望，并進而產生身心疾病。

“破卷”，我們還能為孩子做什么？

那么，為了“破卷”，我們能做什么？對于學校和老師來說，既要保證學生的基本學科素養和應考水平，又要避免讓孩子提前學習，超綱學習；尤其注意在布置作業時的均衡與協調，避免因為作業太多而犧牲孩子應有的睡眠和休息時間。

而對于家長來說，更要對孩子的學業多一些理解與包容，少一些苛求與指責；多一些鼓勵與表揚，少一些說教與控制；多鼓勵孩子的獨立自主和自我管理意識，多鼓勵孩子戶外活動，多親近大自然，讓孩子學會情緒的自我調節與適應。總之，作為家長，我們永遠要提醒自己，培養一個身心健康、活潑開朗的孩子，比好成績更重要。太多血淋淋的事實已經證明了這一點。

筆者有位好朋友，她有一位讀小學的兒子，她就從不在學習上給孩子壓力。即使孩子作業沒完成，她也并不著急，有時候孩子作業沒做完著急時她甚至提出，“沒事，媽媽幫你做完”。我驚訝問她，你這樣會不會把孩子慣壞啊？她嚴肅地說，作為媽媽我只要培養好他正確的三觀就好了，讓他知道什么是對的什么是不對的，一兩次的作業完不成這些細節又何必在意呢？作為一位資深閱讀推廣人，她注重培養孩子的閱讀興趣，培養孩子獨立自主的意識。她的孩子盡管才8、9歲，就已經能獨自坐火車去旅行或去外婆家了。我見過她的孩子好多次，小男孩活潑開朗，自信陽光，像個小男子漢，令人喜愛。這也說明了家庭教育的成功。

許多人說，問題孩子的背后一定有個問題家庭。筆者深以為然。緩解孩子的焦慮，關鍵在家長。

為了緩解社會與家長的教育焦慮，破除“內卷”，教育大事這些年也做過不少努力。比如，我們與深圳出版集團合作，在南國書香節暨深圳書展期間策劃舉辦“校長讀書論壇”，請深圳名校長們面對面為家長傳經送寶；還與寶安圖書館一道，在“師者說”活動中，邀請珠三角名校長就“內卷”“孩子自主管理”等話題面向家長開展系列講座；去年底，教育大事更與深圳圖書館聯合策劃主辦“圳少年.有話說”中學生脫口秀活動，邀請深圳中學生們登上舞臺，以青少年視角講述自己生活和學習中遇到的困惑與煩惱，收獲與快樂，其宗旨就是緩解社會的內卷與焦慮，助力深圳青少年健康成長。

教育要真正“破卷”，仍然任重道遠。畢竟，中學生們面臨著升學壓力，學業負擔加重是無法避免的。只是，作為學校、老師、家長與社會，如何在孩子的成長、成績以及身心健康等方面找到平衡點，需要智慧與努力。讓我們的孩子真正做到健康成長，全面發展，真正為他們的未來與幸福人生奠基。