“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”這句話生動地描繪出了人們在不同季節所面臨的身體困倦狀態，其中，春困現象尤為普遍。春季風和日麗，但很多人會有困倦疲憊之感。那么，如何才能緩解春困呢？

春困之因：天人相應與氣血失衡

春日里，陽光暖煦，微風輕搖，本應是活力滿滿、神采飛揚的時節，可許多人卻深陷困倦的泥沼。整日里哈欠不斷，精神萎靡不振，好似被瞌睡蟲纏上了身。

若想趕走春困，關鍵得先搞清楚它是如何 “纏上” 我們的。春困的根源，就藏在人體氣血的微妙變化與失衡之中。

春季，大自然陽氣涌動，世間萬物都煥發出蓬勃生機。依據中醫 “天人相應” 的理論，此時人體陽氣也順應天時，開啟了升發的進程。但別忘了，冬季時人體陽氣內斂，體表陽氣本就不足，氣血運行也較為遲緩。一入春季，外界陽氣迅猛增長，人體就得把陽氣從內往外疏散，以契合自然的節律。可要是氣血虧虛，或是運行阻滯，陽氣的升發之路就會受阻。

部分人身體里的氣血運行，沒能跟上陽氣升騰這一正常的生理變化節奏，于是困倦、乏力等不適癥狀便紛紛找上門來。正如《黃帝內經》所說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。” 人體陽氣的順暢升發，以及氣血的調和，對于保持精力旺盛起著決定性作用。一旦這一平衡被打破，春困就會如影隨形 。

調養之法：飲食起居“多管齊下”

飲食調養飲食調養在應對春困中有一定作用。春季，人們宜多食用健脾祛濕、益氣養血之品。例如，薏苡仁紅豆粥、山藥蓮子粥都是春季飲食的上佳選擇。薏苡仁利水滲濕、健脾止瀉，紅豆利水消腫、解毒排膿；山藥健脾、補腎、養肺，蓮子健脾祛濕、益腎、養心安神。兩兩搭配煮粥，可補益人體正氣、祛除體內濕氣。堅持食用，可使脾胃功能強健，緩解因濕氣困脾導致的春困。

春季，人們還應適當攝入富含鐵和維生素的食物，如紅棗、菠菜等，促進血紅蛋白的合成，增加血液攜氧能力，為大腦和身體各器官提供充足的氧氣，緩解困倦之感。

早睡早起，擁抱春日活力

春季來臨，白晝愈發漫長，黑夜悄然縮短，這是大自然的節律變化。順應此規律，早睡早起能讓我們更好地融入自然。夜晚早點入眠，給予身體充足的休息時間，清晨伴著曙光早早起身，能喚醒身體機能，為新的一天注入活力，有效緩解春困帶來的疲憊感。

適度運動，喚醒身體能量

太極拳動靜結合、剛柔并濟，八段錦動作舒展優美、功法獨特，瑜伽則注重身心的和諧統一。這些適度的運動，能促進身體血液循環，加快新陳代謝，使陽氣在體內順暢運行。堅持練習，能讓身體愈發輕盈，春困之感也會隨之減輕，助我們以飽滿的精神狀態投入生活。

早睡早起，擁抱春日活力

人們可經常對風池穴、太陽穴等進行穴位按摩，讓困倦感離我們遠去 。

風池穴該穴位于頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩風池穴可疏風清熱、醒腦安神。用雙手拇指指腹分別按揉風池穴，每次3~5分鐘，能改善因風邪侵襲導致的氣血不暢，減輕春困癥狀。

太陽穴該穴位于頭部兩側，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩太陽穴能清肝明目、通絡止痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔地環形轉動按摩，力度以有酸脹感為宜，每次按摩2~3分鐘，可有效緩解頭部疲勞與困倦。

中藥浴足足部是人體足三陰經和足三陽經的起止點，中藥浴足可以使藥物透過皮膚吸收，起到調節氣血、疏通經絡等作用，同時，借溫熱之力，振奮陽氣，緩解春困疲乏。

春困較重的人可以選擇用川芎、白芷、葛根泡腳。川芎味辛，性溫，有活血行氣功效，可以調節全身氣血，改善血液循環；白芷味辛，性溫，能解表散寒、祛風通竅，其味芳香可以醒腦提神；葛根味辛甘，有解肌功效，可以緩解肌肉緊張，改善疲勞狀態。這三味中藥具有促進頭部血液循環、改善腦部供血的作用，可以有效緩解因頭部供血不足引起的春困。

來源：老年健康報