你是否注意過：

? 孩子放學(xué)回家后書包扔在玄關(guān)的力度，是輕快的拋物線還是沉悶的墜落？

? 他們談?wù)撔@趣事時，眼睛閃爍的是銀河般的碎光，還是蒙著薄霧的玻璃？

? 那句“我最好的朋友是《我的世界》里的像素小人”，藏著多少現(xiàn)實世界的孤獨坐標(biāo)？

心理學(xué)巨人馬斯洛早已將“歸屬與愛的需求”刻進人類精神穹頂?shù)牡诙踊?dāng)我們俯身觸碰孩子的世界時，往往會發(fā)現(xiàn)：那些真正滋養(yǎng)心靈的歸屬感，常常隱形在“吃飽穿暖”的可見光譜之外。它可能是課間操時恰好同步的跳躍節(jié)奏，是家庭會議中被鄭重傳遞的發(fā)言小熊，甚至是犯錯時那句“我陪你去道歉”帶來的奇異安寧。

那么，究竟什么是歸屬感呢？

射陽縣融媒體中心開辦的

以關(guān)注未成年人心理健康教育

為主題的廣播節(jié)目

《向陽成長》

每周四17:00-18:00在

FM105.7射陽新聞綜合廣播播出

同時通過

“射陽發(fā)布”“射陽廣播”

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一起進入本期《向陽成長》

聽聽鄧兵老師和林眾老師

他們怎么說……

本期節(jié)目主題

歸屬感是孩子心靈成長的隱形翅膀

01嘉賓介紹

▲鄧兵：射陽新思路心理健康服務(wù)中心主任、國家二級心理咨詢師

▲林眾：中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢師、鹽城市未成年人保護入庫專家

02聽眾咨詢分享

聽眾熱線1

（向上滑動查看內(nèi)容）

聽眾：林老師，我兒子到青春期就不愿意和我聊心事了，這是不是因為他感覺家里沒有歸屬感？

◆林眾：青春期就像孩子心理上的“第二次斷奶”，他們開始構(gòu)建獨立的人格世界。根據(jù)埃里克森心理發(fā)展理論，12-18歲核心任務(wù)是建立“自我同一性”，就像在茫茫大海中尋找自己的燈塔。在這個過程中，家庭既可能是避風(fēng)港也可能成為風(fēng)暴源。你提到的歸屬感缺失的確是關(guān)鍵。

我們可以分三個階段來構(gòu)建歸屬感系統(tǒng)：

第一階段：破冰行動

試試“三明治溝通法”：

觀察事實：“媽媽注意到你這周有三次沒吃早餐。”（非評判）

表達感受：“我有點擔(dān)心你上午上課會餓。”（共情）

開放提問：“是遇到什么困擾了嗎？”（邀請）

比如有位父親發(fā)現(xiàn)孩子總鎖房門，于是他寫了張便條：“寶貝，爸爸網(wǎng)購了你愛吃的芒果干，放在冰箱第二格。”不帶壓迫感的關(guān)心，往往能敲開第一道縫。

第二階段：信任基建

建立三個“特別時刻”：

晨間5分鐘：送孩子上學(xué)時聊聊昨晚的夢，和孩子共情。

晚餐話題罐：每人抽紙條聊“最想擁有的超能力”，發(fā)現(xiàn)孩子的興趣愛好并積極引導(dǎo)。

晚安儀式：輕輕叩門說：“你的房間是艘星際飛船，爸媽是地面基站，每晚21:30準(zhǔn)時發(fā)送晚安信號，收到無需回復(fù)，但請確認氧氣充足（指開窗通風(fēng)）。”

有個媽媽在兒子書桌放了“樹洞本”，約定可以匿名寫煩惱。三個月后她發(fā)現(xiàn)兒子畫了棵大樹，樹下小人舉著牌子：“原來我媽不是外星人。”

第三階段：危機轉(zhuǎn)化

當(dāng)沖突爆發(fā)時，記住“火山爆發(fā)四步法”：

按下暫停鍵：“我們現(xiàn)在都需要冷靜下”；

物理隔離：各自做件具體的事（整理書桌/泡茶）；

書面溝通：用便簽寫“剛才我……因為……”

修復(fù)儀式：碰拳說“我們又闖過一關(guān)。”

有位父親和兒子吵架后，兩人用樂高搭建“憤怒城堡”，每塊積木代表一個不滿，搭完后再共同拆除，這個過程本身就是療愈。

聽眾：太實用了！但如果孩子完全拒絕互動怎么辦？

◆林眾：這時候需要啟動“隱形關(guān)懷系統(tǒng)”。就像園丁不會整天盯著種子，但會確保土壤濕潤。比如，在充電器旁放張卡片：“手機吃飽了，主人也要記得加餐哦”；請孩子尊敬的舅舅假裝不經(jīng)意提起：“你媽最近學(xué)做你愛吃的舒芙蕾，失敗五次了還在堅持”；孩子熬夜時放杯溫牛奶，杯底墊張卡通貼紙；下雨天“忘記帶傘”在校門口等待，見面只說：“剛好順路。”這些行為都會讓孩子感到溫暖。

聽眾：太包容在孩子那里會不會失去權(quán)威？

◆林眾：真正的權(quán)威不是靠恐懼建立，而是源于信任儲備。就像優(yōu)秀導(dǎo)演既尊重演員創(chuàng)造力，又能把握作品方向。可以試試“風(fēng)箏哲學(xué)”：

放線時（給自由）：“周末你可以自己安排時間”；

收線時（立邊界）：“但周日晚上我們要共同復(fù)盤”；

抗風(fēng)浪（危機處理）：“如果遇到危險記得，爸媽永遠是你的安全繩”。

聽眾：這些方法需要長期堅持嗎？什么時候能看到改變？

◆林眾：家庭關(guān)系改善就像培育熱帶植物——前三周可能毫無動靜，但根系正在默默生長。

關(guān)鍵要建立“成長型思維”：比如，用“尚未”代替“沒有”：“我們還沒找到最佳溝通方式”；

記錄“微光時刻”：哪怕只是孩子多看了你一眼；

慶祝小勝利：當(dāng)孩子主動說今天課堂上的一件趣事，可以開玩笑說：“我們家獲得珍貴情報一條！”

青春期不是親子關(guān)系的終點站，而是換乘站。當(dāng)我們放下“完美父母”的包袱，用成長型思維與孩子結(jié)盟，那些緊閉的心門，終會在恰到好處的溫暖中，透出接納的微光。

聽眾熱線2

（向上滑動查看內(nèi)容）

聽眾：我家小孩總愛往奶奶外婆家跑，這是不是說明孩子在家沒有歸屬感啊？

◆鄧兵：孩子多大了？

聽眾：今年小學(xué)五年級。

◆鄧兵：先別急著下結(jié)論。孩子像小候鳥一樣喜歡飛向祖輩家，可能有三個甜蜜原因：第一，老人家往往有“隔代親魔法”，零食管夠、規(guī)矩放寬，就像天天過兒童節(jié)；第二，祖輩家可能是他的“情緒安全島”，比如家里有二寶，哥哥姐姐在那能找到獨寵時光；第三，有些祖輩簡直是故事大王，會講爸爸媽媽小時候的糗事，這對孩子來說可比刷短視頻還有趣。

不過你提到歸屬感問題，確實值得探討。可以做個“家庭溫度小測試”：當(dāng)孩子從奶奶家回來時，他是像充電寶回到插座（撲向你說所見所聞），還是像U盤拔了就走（直接躲進房間）？

聽眾：他上次回來抱著平板就進屋了，喊吃飯都不應(yīng)。

◆鄧兵：你的困惑讓我想起一個有趣的實驗。有位兒童心理學(xué)家追蹤了200個家庭，發(fā)現(xiàn)52%的10-12歲孩子都有“祖輩家沉迷期”。就像小動物需要不同棲息地，孩子在不同空間能激活不同人格面具——在家是規(guī)矩的“學(xué)生模式”，在奶奶家就切換成“野生放養(yǎng)模式”。孩子在祖輩家的多巴胺峰值通常出現(xiàn)在這三個場景：偷吃不被允許的零食、聽父母童年糗事、獲得“無條件的彩虹夸獎”。

聽眾：對！上周我去接他，正撞見外婆舉著手機邊拍邊夸：“我們小寶啃雞腿的樣子都能當(dāng)吃播網(wǎng)紅！”這要在家，我肯定要讓他注意吃相。

◆鄧兵：這正是關(guān)鍵所在！孩子前額葉皮層還在發(fā)育，他們需要“安全放縱區(qū)”。就像電腦需要分C盤和D盤，祖輩家相當(dāng)于他的娛樂分區(qū)。不過，如果孩子每次從奶奶家回來都像手機切換飛行模式——比如你提到他抱著平板不理人，可能就需要檢查家庭系統(tǒng)的“情感WIFI信號”了。就是無線情感連接，核心說法就是我們需要激活“家庭磁力”來讓親子關(guān)系升級，這里給家長幾個建議：

1. 秘密基地共建計劃

和孩子在家里搭個小帳篷，約定這是“只屬于我們的樹洞”，在里面玩暗號游戲。比如用奧特曼卡牌當(dāng)通行證，說“今晚吃炸雞”得用塞爾達語言：“呀哈哈~咕隆咕隆！”

2. 錯峰陪伴法

觀察孩子生物鐘，在他最放松的時段（比如睡前20分鐘）啟動“心靈休閑時間”。不用刻意聊天，可以邊給他掏耳朵邊說：“今天你不在家，陽臺的那盆小花都耷拉腦袋了。”

3. 家庭盲盒日

每周讓孩子設(shè)計神秘任務(wù)：周三晚餐可能是“閉眼猜菜名挑戰(zhàn)賽”，周六下午全家變身動物（抽到“樹懶”的人必須用0.5倍速說話），完成挑戰(zhàn)可得“特權(quán)卡”（如指定爸爸扮成奧特曼接放學(xué)）。

4. 記憶銀行計劃

準(zhǔn)備個星空罐子，每次從奶奶家回來，請孩子“存”一件趣事：“今天外婆教我包了恐龍形狀餃子”，你就存?zhèn)€對應(yīng)家庭記憶：“那媽媽存?zhèn)€‘帶你在超市找真的恐龍（冷凍雞塊）’”

以上和孩子一起互動的趣味游戲都可以很好地激活“家庭磁力”。

聽眾：孩子五年級了，算是小學(xué)里的高年級學(xué)生了，以上小孩子氣的游戲他能接受嗎？

◆鄧兵：這個階段的孩子處在“半糖主義”期——想要酷感又渴望溫暖。我們可以給傳統(tǒng)游戲加上“高年級濾鏡”：把道晚安升級為“納米機器人植入儀式”（手指輕點額頭道晚安）；用科學(xué)包裝關(guān)心“經(jīng)家庭實驗室檢測，擁抱10秒會產(chǎn)生多巴胺核爆”；制定《家庭“聯(lián)合國”憲章》，用外交辭令交流：“我方觀察到閣下近日頻繁訪問鄰國（奶奶家），是否考慮開放文化交流通道？”以上建議供你參考。

擁有歸屬感的孩子，就像一只羽翼豐滿的小鳥，能夠自信地翱翔于天際，勇敢地探索未知世界。而缺乏歸屬感的孩子，則如同折翼的雛鳥，內(nèi)心充滿不安和迷茫，難以找到人生的方向。

作為父母，我們無法陪伴孩子一生，但可以努力為他們營造一個充滿愛和接納的家庭環(huán)境，讓他們感受到無條件的愛和支持。同時，也要鼓勵孩子積極參與集體活動，在與他人的互動中建立連接，找到屬于自己的位置。

讓我們一起努力，為孩子們插上歸屬感的隱形翅膀，助力他們飛得更高、更遠！

03互動參與方式

PART.01

節(jié)目期間，你可以撥打節(jié)目熱線0515-82380001、0515-82380002，和我們分享你的心事或迷茫；

PART.02

你還可以關(guān)注“射陽發(fā)布”“射陽廣播”微信公眾號，給我們留言或者進入公眾號，點擊“在線收聽”；

PART.03

節(jié)目之外，你也可以通過撥打公益咨詢電話：18962061973、13126630512，與專業(yè)的心理老師進行具體咨詢與交流。

FM105.7射陽新聞綜合廣播

每周四17:00-18:00

《向陽成長》

期待你的收聽和參與！

來 源：射陽廣播

編 校：徐碧蓮

責(zé) 編：張宏偉 黃　燕

審 核：劉友華 樊　穎

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