由于網絡和電子設備的發達，手機和平板成為了每個家長教育路上的頭號敵人。

為了能夠讓孩子少玩一會兒手機、多看一會書，家長和孩子每天都要展開了一場斗智斗勇的戰爭。

家長偷偷把孩子的手機給藏了，孩子能夠半夜凌晨起床去偷手機接著玩。

家長要是直接把孩子的手機摔了，再順便給孩子一頓“愛的教育”，孩子反而會越來越叛逆。

我家的逆子就是這樣，威逼利誘每個方法都試過了，但孩子還是戒不掉手機。

為了不讓孩子玩手機，每天家里都雞飛狗跳的。

直到有一天，我看到了一個方法叫“多巴胺熔斷”。

試了這個方法之后，不到2個月，我家的兒子手機癮就消失了。

多巴胺熔斷:讓孩子遠離低級快樂

作為一種化學物質，多巴胺能夠讓人們感受到快樂、刺激的感受。

當大腦內產生多巴胺時，我們會感到非常“上頭”。于是，就會不斷地尋求能夠產生多巴胺的事物。

什么東西最容易產生多巴胺？

就是垃圾食品、低質量的視頻和電子游戲。手機越玩越好玩，其實就是多巴胺在背后搞鬼。

然而，這種能產生大量多巴胺的低質量內容，會影響孩子的專注力和認知能力。

《柳葉刀》的一項研究表明，當孩子每天刷視頻的時間超過2小時，患上注意力缺陷的風險高達是67%。

而經常沉迷于電子游戲的孩子，他們對一件事物的注意力不會超過30分鐘。

這無疑是非?？膳碌?，孩子每節課的上課時長都要40分鐘。

如果孩子的注意力不到30分鐘，那就意味著孩子根本沒法從課堂中學到知識，成績自然也就一路下滑。

那么怎樣去進行多巴胺熔斷呢？分為以下三步。

第一步：定規則，給自由

首先，和孩子一起商量著制定一個規則。

什么時候該學習，什么時候可以玩手機了，都要規劃好。

制定出規則之后，只要孩子能夠按照規則執行，我們就給他自由，不多管他。

但是，如果孩子沒有遵守規則，第一次我們可以做一個簡單的提醒，比如說“媽媽相信你是是個遵守規則的孩子”。

第二次孩子還犯，就要做個硬性的限制，寫不完作業，就不給他手機。

需要注意的是，多巴胺熔斷并不是硬性的一刀切，而是通過制定規則，慢慢地幫助孩子走出多巴胺的陷阱。

我們的第一步，就是要讓孩子改變無節制玩手機的情況，而是讓孩子在完成自己的學業之后，可以適當地玩一會手機。

第二步:用內啡肽替代多巴胺

如果說多巴胺是一個可以通過低質量內容快速獲得的話，那么同樣能給人帶來快感的內啡肽則更像是“延遲滿足”。

也就是說，只有當孩子付出一定時間的努力之后，才會得到內啡肽這種補償性的獎勵。

而我們家長要做的第二步，就是把孩子大腦中多巴胺的獎勵換成內分肽的獎勵。

具體的從操作方法，就是多帶孩子去接觸戶外活動。

比如說，家長和孩子一起跑跑步，給孩子報個樂器或者是舞蹈班。

孩子一旦堅持下來，從里面嘗到甜頭，就會覺得手機也沒那么好玩。

我家的兒子便是這樣，剛開始非常愛玩手機，但是當我們和孩子一起去打打羽毛球之后；

孩子手機也不玩了，有時間就問我們有沒有時間去打羽毛球。

第三部:家長以身作則

其實，讓孩子進行多巴胺熔斷的過程中，最重要的是家長以身作則。

我們會發現，很多家長的手機癮比孩子的還大。

家長只要求孩子不玩手機，但是自己卻有一時間就抱著手機斜躺在沙發上。

在這樣的家庭環境下，孩子也學不會怎樣去遠離手機。

不僅如此，孩子還會覺得家長口是心非，言行不一。

明明手機那么好玩，為什么不給我玩？

家長永遠是孩子的第一任老師，也是最重要的老師。家長什么樣，孩子就什么樣。

在心理學中，有個效應叫做“榜樣效應”，指的是個體觀察別人的行為之后，通過模仿來產生和別人一樣的行為。

尤其是在家庭教育中，孩子總是會模仿父母的言行舉止。

所以，想讓孩子不要去沉溺于手機，最好的方式就是家長以遠離手機。

總而言之，如果你的孩子也玩手機上癮，不如試試多巴胺熔斷的方法。

不出兩個月，就能讓孩子戒掉手機的癮。

-The End - 作者-貓頭鷹 圖片源自網絡，侵權請聯系