大家好，我是專(zhuān)注家庭教育和心理健康的怦然。

最近的“炫富摔”照片在網(wǎng)絡(luò)紅極一時(shí)，讓人倍感好笑的同時(shí)，又深深地嘆息，女人為什么總喜歡炫？真的是缺什么就要炫什么嗎？如果真是，那么女人最高級(jí)的炫富肯定應(yīng)該是年齡“成迷”、身材無(wú)敵！

年齡“成迷”都似乎比較容易做到，良好的心態(tài)、適合的保養(yǎng)品加上健康的生活習(xí)慣。可是無(wú)敵的身材，卻并不是誰(shuí)都可以想要就有的，這需要極大的毅力和過(guò)硬的抵抗力。常常在美食和減肥之間痛苦徘徊。

特別是作了媽媽之后，產(chǎn)后肥胖困擾著成千上萬(wàn)的新生媽媽們，為此作為兩個(gè)媽媽的金紫亦，一個(gè)從產(chǎn)后90KG瘦到54KG的媽媽用她的減肥經(jīng)驗(yàn)整理出來(lái)一本適合產(chǎn)后肥胖媽媽們的健康瘦身方案，而這份方案讓15萬(wàn)媽媽親身驗(yàn)證的不挨餓就能瘦身，為此著名主持人李靜也誠(chéng)意推薦！

作為媽媽的你，還在苦惱產(chǎn)后贅肉怎么減嗎？那這本書(shū)你一定不可錯(cuò)過(guò)！一定要抓住產(chǎn)后關(guān)鍵期恢復(fù)身材，拯救曲線！

金紫亦不僅僅是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)彩谴竺蹨p脂營(yíng)創(chuàng)始人、中國(guó)要想學(xué)會(huì)成員，國(guó)家健身營(yíng)養(yǎng)師，她曾經(jīng)受邀參與浙江衛(wèi)視《你好，生活家》、安徽衛(wèi)視《拜托了媽媽》、深圳衛(wèi)視《合伙中國(guó)人》、山東衛(wèi)視《育兒大作戰(zhàn)》、北京衛(wèi)視卡酷《媽媽育上娃》、內(nèi)蒙古衛(wèi)視《創(chuàng)客中國(guó)》、蘇州廣播電視臺(tái)《創(chuàng)贏未來(lái)》、山西衛(wèi)視《異想天開(kāi)》等多檔節(jié)目的錄制。

全書(shū)用輕松的筆調(diào)，結(jié)合自己產(chǎn)后的瘦身計(jì)劃和經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出這一整套不用挨餓，躺著也能夠瘦的瘦身飲食方案，讓萬(wàn)千產(chǎn)后肥胖的媽媽收益。

內(nèi)容介紹：

身為二孩媽媽的健身營(yíng)養(yǎng)師金紫亦親身示范：產(chǎn)后恢復(fù)是贏得美麗人生的關(guān)鍵！

全家人歡歡喜喜迎接新生寶寶的到來(lái)，新媽媽的另一場(chǎng)修行正開(kāi)始：胸部下垂、腹部贅肉、陰道松弛……種種窘迫，身心亟待修復(fù)，并不是換件“蝴蝶袖”來(lái)掩蓋粗胳膊那么簡(jiǎn)單。

自信來(lái)自于身心健美，小腹、大腿、臂膀贅肉……針對(duì)產(chǎn)后“告急”八大部位，提供針對(duì)性訓(xùn)練。50個(gè)局部瘦身小魔法，一步一圖，甩走可怕脂肪，“任性”雕塑自己的漂亮線條。

產(chǎn)后恢復(fù)“躺瘦”訓(xùn)練，何必去健身房“狠練”？過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身材變形、反彈，注重強(qiáng)度區(qū)分的溫和瘦身方式。體力不佳、肢體僵硬的你可借助基礎(chǔ)訓(xùn)啟動(dòng)身體；進(jìn)階練習(xí)側(cè)重于效果鞏固，升級(jí)動(dòng)作跟著視頻演示,當(dāng)兩周的規(guī)律訓(xùn)練帶來(lái)些許腰酸背痛時(shí)，請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持！因?yàn)樯眢w正在提示你——離蛻變不遠(yuǎn)啦！挺拔胸姿、平坦小腹、傲人長(zhǎng)腿……

14天產(chǎn)后調(diào)理食譜，肚子不挨餓，為訓(xùn)練供能，由內(nèi)而外地滋養(yǎng)身體，瘦回產(chǎn)前好氣色。抓住月子期，把時(shí)間投資給身材，自信地迎接愛(ài)人擁抱和眾人目光吧。

全書(shū)一共分為三部分：

一、經(jīng)歷生產(chǎn)，你的身體亟待恢復(fù)

從分娩、產(chǎn)后修復(fù)、產(chǎn)后飲食三個(gè)方面詳細(xì)而全面地講述了如何在分娩后對(duì)身體進(jìn)行修復(fù)，使得產(chǎn)后媽媽能夠比孕前更瘦更美。

俗話說(shuō)：“減肥，三分靠練，七分靠吃。”而“管住嘴，邁開(kāi)腿”本身就是一個(gè)矛盾的概念。能夠管住嘴，那就沒(méi)有了力氣去邁開(kāi)腿；而邁開(kāi)了腿，就需要消耗更多的力氣去維持身體所需要的能量，而這需要補(bǔ)充飲食。

金紫亦在這一部分介紹了很多并不需要挨餓的方法，她說(shuō)只有會(huì)吃的人才會(huì)瘦。而改變飲食結(jié)構(gòu)，是最便捷的方法，需要的只是科學(xué)的飲食。

所謂“科學(xué)飲食”，就是要借助生產(chǎn)后身體的黃金恢復(fù)期，積極調(diào)整好心態(tài)，從內(nèi)到外進(jìn)行合理的調(diào)整，抓好時(shí)期，事半功倍。

二、產(chǎn)后恢復(fù)，躺著就能夠瘦

這里的躺著是真正地趟下，不過(guò)不是床上，而是瑜伽墊上。整個(gè)部分介紹了很多有助于產(chǎn)后恢復(fù)的安全健康、正確有效的方法，一些我們傳統(tǒng)認(rèn)知里的錯(cuò)誤做法只能讓大家挨餓。反而還很不容易堅(jiān)持下去，更容易讓人一不小心就得產(chǎn)后抑郁等。

作者在這部分介紹了身體各個(gè)部位的恢復(fù)方法和鍛煉機(jī)會(huì)，從胸、腹、臀、手臂、腿等等逐一進(jìn)行分解訓(xùn)練，以達(dá)到有效的鍛煉和瘦身的目的、操作性十分強(qiáng)。

三、14天打卡，飲食+鍛煉讓你更美更瘦

這部分就直接給出了每一天的飲食建議、鍛煉方法和計(jì)劃，合理健康的一日三餐，加上正確有效的鍛煉方法，能夠讓你瞬間覺(jué)得神清氣爽的同時(shí)，還能夠讓你又美又健康，何樂(lè)而不為？

當(dāng)減肥成為一種趨勢(shì)，當(dāng)愛(ài)美成為一種時(shí)尚，健康合理的飲食才是最好的減肥方法，別讓美毀掉了你的健康，也別讓?xiě)卸铓У袅四愕拿馈ｑR上行動(dòng)起來(lái)吧！

世界上沒(méi)有丑女人，只有懶女人，當(dāng)你還在拿著漢堡、啃著火腿時(shí)，卻在嚷嚷著“減肥”，說(shuō)明你并不是真正地想減肥。

如果想，那就行動(dòng)起來(lái)吧！

職場(chǎng)二胎媽媽?zhuān)瑢?zhuān)注家庭教育和孩子心理健康，分享育兒知識(shí)和好書(shū)，和孩子一起成長(zhǎng)。