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春季推薦:八道蒸菜助力孩子增強體質與健康成長

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一、南瓜蒸排骨



準備食材:排骨,南瓜,蒜末,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗干凈血水,用廚房紙吸干水分,再放入姜絲、淀粉、生抽、食鹽、食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、南瓜削掉外皮,清洗干凈瀝干水分,再切成小塊,鋪在蒸盤底部,再擺上腌制好的排骨,冷水上鍋蒸四十五分鐘。

3、南瓜排骨蒸熟后,打開鍋蓋取出來,撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

二、玉子豆腐蒸肉餅



準備食材:玉子豆腐,豬肉,玉米粒,胡蘿卜。蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末,放入醬油、淀粉、蔥花和食用油,攪拌均勻腌制十分鐘。

2、胡蘿卜削掉外皮,清洗干凈切成絲,鋪在蒸碗底部。玉子豆腐切成厚片,鋪在胡蘿卜上。

3、玉米粒清洗干凈,瀝干水分后放入腌制好的肉末中,再放入蒸碗中間位置,冷水上鍋蒸二十分鐘。

4、蒸熟后取出來,撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

三、山藥胡蘿卜蒸排骨



準備食材:排骨,山藥,胡蘿卜,姜絲,蔥花,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗干凈血水,放入姜絲、蔥段、蠔油、生抽、食鹽、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制三十分鐘。

2、山藥削掉外皮,清洗干凈后斜切成小塊。胡蘿卜削掉外皮,洗凈后切成片。

3、將山藥和胡蘿卜鋪在蒸盤底部,再鋪上腌制好的排骨,冷水上鍋蒸四十分鐘。

4、山藥胡蘿卜排骨蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

四、羊肚菌蒸蛋



準備食材:羊肚菌,雞蛋,蔥花。

做法步驟:

1、羊肚菌用溫水浸泡十分鐘,放在一旁備用。

2、雞蛋打入碗中,加入食鹽攪散,再倒入淋入羊肚菌的水,用筷子攪拌均勻,撇掉浮沫。

3、雞蛋液蓋上盤子,水開上鍋蒸八分鐘左右。雞蛋液蒸至凝固,擺上羊肚菌,繼續蒸五分鐘。

4、雞蛋液羊肚菌蒸熟后,取出來撒上蔥花,淋上蒸魚豉油,澆上熱油激發出香味,即可端上桌開吃。

五、菌菇蒸肉片



準備食材:豬肉,菌菇,姜絲,蔥段,蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末,加入醬油、蠔油、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十五分鐘。

2、菌菇清洗干凈,瀝干水分后鋪在蒸盤底部,再鋪上腌制好的肉末,放入蔥段和姜絲,水開上鍋蒸十五分鐘。

3、菌菇肉末蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

六、鱸魚蒸蛋



準備食材:鱸魚,雞蛋,姜絲,蔥絲。

做法步驟:

1、鱸魚處理干凈切成片,放入姜絲、淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、雞蛋打入碗中,加入1.5倍溫水,用筷子攪散,再過篩到蒸碗中,蓋上盤子,水開上鍋蒸十分鐘。

3、時間到,再放入鱸魚蒸三分鐘。蒸熟后取出來,淋上蒸魚豉油,放入蔥絲,澆上熱油激發出香味,即可端上桌開吃。

七、蝦仁豆腐蒸蛋



準備食材:蝦仁,雞蛋,嫩豆腐,蔥花。

做法步驟:

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗干凈瀝干水分,再剁碎放入碗中,加入食鹽和胡椒粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、雞蛋打入碗中,加入1.5倍溫水攪散,再過篩倒入放有嫩豆腐的蒸盤中,蓋上盤子,水開上鍋蒸八分鐘。

3、時間到,再放入蝦仁蒸五分鐘。蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,淋上蒸魚豉油,澆上熱油激發出香味,即可端上桌開吃。

八、紫菜蝦皮蒸肉丸



準備食材:紫菜,蝦皮,豬肉,蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末,加入食鹽、淀粉、少許清水攪拌均勻,再摔打幾下,然后團成肉丸放在蒸盤上。

2、接著放入紫菜、蝦皮、適量清水和食用油,冷水上鍋蒸二十分鐘。

3、蒸好后,關火燜三分鐘,然后取出來,撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

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