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甲流疫情嚴重,專家推薦八種食物增強免疫力

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一、鱸魚蒸蛋



準備食材:鱸魚,雞蛋,姜片,蔥花。

做法步驟:

1、鱸魚處理干凈切成片,放入姜片、食鹽和淀粉,抓拌均勻腌制十五分鐘。

2、雞蛋打入碗中,加入1.5倍溫水,用筷子攪拌均勻,再過篩到蒸碗中,蓋上保鮮膜,用牙簽扎幾個小孔,水開上鍋蒸八分鐘。

3、時間到,再把腌制好的鱸魚片鋪在雞蛋羹上,繼續上鍋蒸五分鐘。

4、鱸魚雞蛋蒸熟后,取出來淋上蒸魚豉油,撒上蔥花點綴,澆上熱油激發出香味,即可端上桌開吃。

二、火腿雞蛋抱豆腐



準備食材:雞蛋,火腿,嫩豆腐,料汁,蔥花。

做法步驟:

1、料汁:碗中放入食鹽、生抽、蠔油、香油,攪拌均勻即可。

2、雞蛋打入碗中攪散,嫩豆腐切成小塊,火腿切成丁備用。

3、起鍋燒油,油熱后放入嫩豆腐煎一下,再倒入雞蛋液煎一下。

4、雞蛋液凝固后,倒入料汁翻炒均勻,煮至醬汁濃稠,倒入火腿丁翻炒片刻,最后撒上蔥花即可出鍋裝盤開吃。

三、蝦仁豆腐蒸蛋



準備食材:蝦仁,雞蛋,嫩豆腐,料汁,蔥花。

做法步驟:

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗干凈瀝干水分,然后剁碎,加入食鹽和胡椒粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、雞蛋打入碗中,加入1.5倍溫水,用筷子攪散。嫩豆腐切成小塊放入雞蛋液中,攪拌均勻,然后蓋上一個盤子。

3、起鍋燒水,水開后放入嫩豆腐雞蛋液蒸八分鐘。蒸熟后取出來,放入腌制好的蝦仁,繼續蒸五分鐘。

4、蝦仁豆腐雞蛋蒸熟后,取出來淋上蒸魚豉油,撒上蔥花點綴,澆上熱油激發出香味,即可端上桌開吃。

四、山藥牛肉湯



準備食材:牛肉,山藥,蔥花,蔥段。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成薄片,放入蔥段、食鹽、淀粉和少許清水,抓拌均勻腌制十分鐘。山藥削掉外皮,清洗干凈切成厚片。

2、起鍋燒油,油熱后放入蔥花炒出香味,再放入山藥翻炒片刻,炒至變色后加入適量開水煮三分鐘。

3、山藥煮熟后,放入腌制好的牛肉煮兩三分鐘。煮熟后加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,撒上蔥花點綴,即可出鍋開吃。

五、荷蘭豆炒雞胸肉



準備食材:雞胸肉,荷蘭豆,蒜末。

做法步驟:

1、雞胸肉清洗干凈切成小塊,放入料酒、生抽、黑胡椒碎、淀粉,抓拌均勻腌制十五分鐘。

2、荷蘭豆撕掉老的經絡,再清洗干凈,鍋中水開后放入食鹽和食用油,再放入荷蘭豆焯水煮至斷生,然后撈起來瀝干水分備用。

3、起鍋燒油,油熱后放入雞胸肉煎一下,煎至表面金黃,再放入蒜末翻炒出香味。

4、最后放入荷蘭豆,加入蠔油和黑胡椒碎調味,翻炒均勻炒至入味,即可出鍋裝盤開吃。

六、時蔬蒸雞腿肉



準備食材:雞腿,胡蘿卜,土豆,香菇,蔥段。

做法步驟:

1、雞腿去骨后切成小塊,放入蔥段、姜絲、醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十五分鐘。

2、胡蘿卜和土豆削掉外皮,清洗干凈切成小塊。香菇提前浸泡,泡發后擠干水分,再切成小塊。

3、起鍋燒油,油熱后放入時蔬翻炒一會兒,炒至變色后盛出來放在蒸盤底部,再鋪上腌制好的雞腿肉,水開上鍋蒸二十分鐘。

4、時蔬雞腿肉蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

七、菌菇腐竹蒸雞腿肉



準備食材:雞腿,菌菇,腐竹,姜片,蔥段。

做法步驟:

1、雞腿去骨去皮后切成小塊,放入姜片、蔥段、醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十五分鐘。

2、腐竹提前浸泡,泡軟后瀝干水分,再切成小段。菌菇清洗干凈,瀝干水分備用。

3、將腐竹和菌菇鋪在蒸碗底部,再鋪上腌制好的雞腿肉,冷水上鍋蒸二十五分鐘。

4、菌菇腐竹雞腿肉蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

八、口蘑蒸牛肉



準備食材:牛肉,口蘑,姜絲,蔥段,白芝麻,蔥花。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成薄片,放入姜絲、蔥段、醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、口蘑清洗干凈,瀝干水分切成薄片,鋪在蒸碗底部,再鋪上腌制好的牛肉,冷水上鍋蒸十五分鐘。

3、口蘑牛肉蒸熟后,取出來撒上蔥花和白芝麻點綴,即可端上桌開吃。

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