媽媽，我要上廁所（我沒搭理） 媽媽～媽媽～媽媽～ 那你去?。ㄓ悬c不耐煩了） 可是我怕黑……

　　我和小D都在各自書桌看書，家里只開了臺燈和大路燈，一眨眼到了傍晚，廁所的確有點暗，但也不至于這樣吧。

　　心里雖然這么想著，我還是陪著她去了廁所，先把燈打開了。

　　晚上睡覺前，已經鉆進被窩的小D，又探出了腦袋：媽媽，我睡不著，我害怕。

　　這個孩子今天是怎么了，怎么事情那么多呢？我的心里話又本能地冒出來了。

　　不過下一秒，我就自我調整了，索性擠上她的床，摸著她的頭發問，你怎么啦？

　　她在夜燈下，眨著眼睛和我說，媽媽，你知道“grand high witch”嗎？她好可怕的啊，她笑起來是這樣的，她嘴巴有兩道疤。夜幕里，小D邊說邊比劃，繪聲繪色，時不時把自己又嚇到了，悶住頭，過好久才又探出來。

　　（更恐怖的圖我不敢放怕嚇了大家）

　　我膽子其實也不大，那天小D爸爸出差，家里就我們母女倆，到后來聽她說的，我都有點后背發涼了。

　　聽她講完，我這才知道她種種矯情的原因了，這孩子原來自己看了“恐怖片”。這里也稍微科普一下，《女巫》是一本兒童小說，小D是看了小說后自己好奇，去看了一些同名電影片段。

　　01

　　看了“恐怖”的東西害怕了怎么辦？

　　這樣的場景，相信大家都挺熟悉吧，不少孩子會主動或者無意識地接觸到“恐怖”視頻，然后就出現特別害怕擔心的情況。

　　咱們首先要澄清一下“恐怖”這個概念本身，在心理學中，恐怖通常被視為一種強烈的情感狀態，當個體面對潛在的威脅或危險時產生。

　　這種威脅可以是真實的也可以是想象中的， 恐怖不僅是一種即時的情緒反應，還涉及到對未來可能遇到類似威脅的持續擔憂。

　　當然，不同年齡和心智成熟度的人，對于什么才是“威脅”和“危險”的感知完全不同，所以上面說的小D看“恐怖”視頻，跟我們成人影視產業定義的“恐怖片”肯定不是一回事。

　　那咱們就先說極端例子，如果孩子接觸到的是成人級別非常極端的恐怖內容，心理沖擊特別大的，那么第一時間要去找心理咨詢進行緩解。

　　今天分享的是，孩子接觸的內容是在可承受范圍的，但仍然受到一定的心理影響怎么辦？

　　第一步：多聆聽，不要追問，那你怕什么呢？

　　那晚，我就坐在小D床上，摸著她的頭發和她聊天，聽她說。嗯，后來呢？哇，這么嚇人的樣子嗎？再然后呢？

　　孩子處于“害怕”狀態下，最好的治愈就是共情，所謂“共情”，就是我理解你的狀態，而不是假裝聆聽，實際上是為了快速解決問題。

　　這時候去追問“你到底為什么害怕”，本質上是進一步削弱孩子的力量感，會讓他覺得，他很弱，因為這似乎不值得害怕。

　　第二步：允許害怕，抱持態度

　　聽小D繪聲繪色和我說了各種“可怕”片段后，我就告訴她，真的好可怕啊～我時不時還會抓住她的手，沉浸到她的劇本里。

　　我知道不少朋友看到這里要急了，都晚上睡覺了，你這么耐心聽她講故事，你還配合，她可不就越講越來勁了嘛？

　　但學習育兒這么多年，我最大的改變就是“活在當下”，我專注回應孩子的這個當下，而不去提前腦補“未來”。

　　講真，我們都當了這么多年的媽媽了，此刻你去強制打壓，這件事不要聊了，給我去睡覺，大概率就是兩個結果，要么孩子在床上碾轉反側，最終你又火冒三丈；要么她雖然睡了，半夜噩夢驚醒或者接下來每天到了這個時刻就很難熬。

　　情緒如果沒有出口，它永遠在那里，并不會隨著我們“吼”幾句，就憑空消失的。

　　面對情緒最好的方式，就是抱持，想象我們是個巨大的碗，任由孩子傾倒，我們不會滿，孩子可以安心地不斷地述說。

　　而且這也是讓“受驚了的”孩子回血的方式，她在說，我們在聽，而且我聽的過程中也害怕，這個本身就很有力量，會讓她覺得，自己不是一個人。

　　第三步：一起重新講述這個“可怕”故事

　　那晚我就聽小D“哇啦哇啦”說了快一小時，確保她把所有她覺得“可怕”的細節都說出來了。

　　過程中她反復在問，媽媽，是不是很可怕？我也反復告訴她，真的，非常非?？膳履亍?/p>

　　直到她全部說完了，我就給了她一個提議，這個故事實在太可怕了，接下來給你一個挑戰，你是作者，你可以重新改寫這個故事，你會怎么做呢？

　　一開始，小D沉浸其中并不知道怎么辦？后來我提議，有個“女巫勿近”的噴霧，但凡害怕女巫而睡不著覺的孩子，都可以噴一下，然后女巫就被攔在外面了。

　　受到我的啟發，小D把故事延續下去了，這個女巫后來變好了，因為有愛有朋友，她可怕的面容也好了。同樣的，當小D講述這些故事的時候，我也追問細節，確保越真實越好。

　　講啊講啊，講到結尾，小D自己把自己講明白了，抓著被子一角的手放松了，腦袋敢全部露出來了，然后和我說，媽媽，我不怕了！

　　這其實是疏導害怕情緒，包括其他負面情緒特別有用的方法，就是重新講述這個故事。

　　人的大腦最喜歡的就是故事，這也是為什么“恐怖故事”對孩子有這么大的影響。但人的大腦也有神奇的重塑能力，新的故事可以迭代舊的故事，那么新的影響就會覆蓋舊的影響。

　　如果你家孩子還小，無法這么清晰地語言表達，我們可以替孩子講。但一定記得，要符合之前的故事場景/邏輯，而且要盡量細節生動。

　　不要以為這樣故事就結束了，小D之后的一兩周還是會有反復的。而我做的就是，接住她的“矯情”，能幫的幫一把，比如陪著去廁所把燈打開，睡不著的時候繼續聊天講故事。

　　02

　　孩子又怕又愛

　　到底怎么回事

　　那天把小D的故事和團隊小伙伴分享，結果大家紛紛表示，孩子們都一樣。而且好幾個媽媽都頭疼同一件事，孩子又怕又愛看。?

我家娃自己喜歡找恐怖類型的東西去看，看完又怕。和他說那就別看，他還想看！ 我家娃專門愛看僵尸動畫片，怕到不敢一個人待著。我在洗澡想讓他在大廳玩，他說我搬個椅子坐里面可以嗎？我背對著你

　　面對孩子看完害怕后的情況，引導的方法前面已經提過了。但是小伙伴們都無法理解的一點就是，既然害怕那就別看了，為啥還總主動去看？我們該不該阻止？

　　恐怖片/懸疑書籍這些吸引人的本質是“安全的失控”，就是在安全的環境下尋找失控的感覺，既能滿足冒險的心情，又能足夠安全不引起真正的傷害。

　　從生理角度來看，緊張會帶來腎上腺素的分泌，而當危險解除（看完故事后）又會釋放多巴胺產生愉悅的心情，前面的緊張對比進一步強化了愉悅的感受，這就形成了“恐懼-釋放”的快感循環。

　　這個快感循環屬于人類生理上的本能追求，所以就有人很喜歡各種極限運動，當然也有成人就是很喜歡看恐怖片，本質也是這個原理。

　　圖源：紀錄片《徒手攀巖》和《釜山行》

　　理解了這是一種本能吸引后，我們就要知道這件事是不能簡單粗暴去遏制的，欲望不能被滿足反而被抑制，一定會有其他出口表現的。

　　咱們能做的就是把控源頭內容，確保孩子接觸的都是適齡的。同時要注意，不要污名化“恐懼”，類似“都怕成這樣的就別看了”，這樣的措辭盡量避免。

　　其實從心理學上來講，在安全的環境下適當體驗“恐懼”，反而對一個孩子的心理韌性發展有利的。就像辦家家一樣，孩子做了一次心理演練：

　　他們會自我代入，我就是那個主角，我最終打敗了怪獸，會讓他們有一種我是“勇敢者”，我能解決問題的心理力量，其實這也是孩子成長中很重要的養份。

　　當然，并不是說，膽子小的或者本來不看這些的，咱們就刻意讓孩子去看去“訓練”。這也沒必要，今天寫這篇更關鍵的是讓我們理解，孩子成長過程中一定會自己遇到，遇到后我們可以用怎樣的態度應對。

　　在確保接觸的內容是適齡的情況下， 作為父母的我們，只要做好準備，接住孩子的“害怕”的心態。

　　允許孩子的恐懼，陪伴孩子度過恐懼，鼓勵孩子表達出來，教會孩子改寫故事，從而幫助孩子一次又一次地明白：

　　故事是假的，但每一次你從故事里走出來的勇氣是真的。